5 συμβουλές για να ανακουφίσετε τον πόνο της ημικρανίας
Όταν εμφανιστεί μια κρίση ημικρανίας ή ένα επεισόδιο, θα κάνετε σχεδόν τα πάντα για να εξαφανίσετε τα συμπτώματα. Ενώ οι περισσότερες ημικρανίες δεν είναι σοβαρές, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και της προτεινόμενης θεραπείας.
Τι είναι η ημικρανία;
Η ημικρανία είναι ένας κοινός τύπος πονοκεφάλου όπου το άτομο μπορεί να αισθανθεί έναν παλλόμενο πόνο μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού.
Μερικοί άνθρωποι θα έχουν επίσης μια «αύρα» ή προειδοποιητικά σημάδια πριν ξεκινήσει ο πραγματικός πονοκέφαλος.
Μια αύρα συνήθως δείχνει ότι πρόκειται να συμβεί μια κακή κρίση ημικρανίας, ακολουθούμενη από μια σειρά από συμπτώματα.
Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που προκαλούν κρίσεις ημικρανίας
Αυτά περιλαμβάνουν την κατάχρηση αλκοόλ και τσιγάρου, υπερβολικό στρες, ορμονικές αλλαγές, παράλειψη γευμάτων, έλλειψη ύπνου, ακόμη και δυνατούς θορύβους ή έντονα φώτα.
Ορισμένες επιλογές τροφίμων μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο ημικρανίας, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες MSD, ψημένα καλούδια, κρέατα που περιέχουν νιτρικό νάτριο, κόκκινο κρασί, τυρί, φασόλια και πολλά άλλα.
Η ημικρανία είναι μια κοινή μορφή πονοκεφάλου που μπορεί να είναι εξουθενωτική και να στείλει πολλούς ανθρώπους να δουν τους γιατρούς τους
Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες.
Η γνώση των συμπτωμάτων σας και η άμεση αντιμετώπισή τους μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον πονοκέφαλο λιγότερο σοβαρό.
Τα συμπτώματα της ημικρανίας αντιμετωπίζονται διαφορετικά από τον καθένα
Σε ορισμένα, μπορεί να συμβούν σε στάδια - πρόδρομο, αύρα, επίθεση και μετά το δρομολόγιο.
Μπορεί να χρειαστούν περίπου οκτώ έως 72 ώρες για να περάσει το άτομο και τα τέσσερα στάδια.
Πρόδρομο: συναισθηματικές αλλαγές, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, λαχτάρα για φαγητό, λαιμός δυσκαμψία, αυξημένη ούρηση, κατακράτηση υγρών και συχνό χασμουρητό.
Αύρα: οπτικά φαινόμενα, απώλεια όρασης, αισθήσεις με καρφίτσες και βελόνες στο χέρι ή το πόδι, αδυναμία ή μούδιασμα στο πρόσωπο ή στη μία πλευρά του σώματος και δυσκολία στην ομιλία.
Επίθεση: Πόνος στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, παλλόμενος ή παλλόμενος πόνος, ευαισθησία στο φως, τους ήχους, την όσφρηση και την αφή, ναυτία και εμετός.
Post-drome: Κόπωση, ναυτία, ευαισθησία στο φως, ζάλη, πόνοι στο σώμα και δυσκολία συγκέντρωσης
Οι ημικρανίες συχνά δεν διαγιγνώσκονται και μένουν χωρίς θεραπεία
Εάν εμφανίζετε σημεία και συμπτώματα σε τακτική βάση, κρατήστε αρχείο με αυτές τις επιθέσεις και πώς αντιδράτε σε αυτές.
Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε αυτά τα συμπτώματα και πιθανά σχέδια δράσης.
5 Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες
Η ημικρανία συμβαίνει.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να απαλύνετε τον πόνο χωρίς να πάτε στο γιατρό.
Δοκιμάστε αυτές τις πέντε συμβουλές και αισθανθείτε καλύτερα γρήγορα.
- Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο
Πολλοί άνθρωποι που έχουν κρίσεις ημικρανίας παρουσιάζουν εξαιρετική ευαισθησία στο φως και τον ήχο, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους.
Για να ανακουφίσετε τον πόνο, πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο που είναι σκοτεινό και ήσυχο και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε.
- Εφαρμόστε κρύες συσκευασίες
Τοποθετήστε μια κρύα συσκευασία στο μέτωπό σας, κατά προτίμηση παγάκια τυλιγμένα σε μια πετσέτα ή ακόμα και ένα κρύο ντους για να απαλύνετε τον πόνο.
Κρατήστε την κρύα κομπρέσα στο κεφάλι για 15 λεπτά και κάντε ένα διάλειμμα ενδιάμεσα.
- Ένυδρο
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή να επιδεινώσει.
Πίνετε πολλά υγρά για να αποτρέψετε τις κρίσεις ημικρανίας.
- Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης
Το να μάθετε να χαλαρώνετε στη μέση ενός πονοκεφάλου μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο.
Δοκιμάστε να κάνετε κάποιες διατάσεις, γιόγκα, διαλογισμό ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ως τρόπο χαλάρωσης.
Σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα φυσικοθεραπείας για μυϊκούς σπασμούς κάτω από τον αυχένα.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα
Τα μη συνταγογραφούμενα (OTC) φάρμακα και τα αναλγητικά μπορούν να αντιμετωπίσουν κάθε είδους πονοκεφάλους.
Λαμβάνετε παυσίπονα με μέτρο και μόνο εάν οι πονοκέφαλοι έχουν γίνει αφόρητοι.
Η κατώτατη γραμμή
Όταν χρησιμοποιούνται μαζί με φάρμακα, αυτές οι συμβουλές μπορεί να λειτουργήσουν για πολλούς ανθρώπους.
Εάν ο πόνος γίνει έντονος και διαρκεί για αρκετές ημέρες, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή του σχεδίου θεραπείας.
Διαβάστε επίσης:
Πονοκέφαλοι: Ημικρανία ή Κεφαλαία;
Ημικρανία και πονοκέφαλος τύπου έντασης: Πώς να τα ξεχωρίσετε;
Παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV), Τι είναι;
Πονοκέφαλοι και ζάλη: Θα μπορούσε να είναι αιθουσαία ημικρανία
Μονοκλωνικά αντισώματα και βοτουλινική τοξίνη: Νέες θεραπείες για τις ημικρανίες
Ημικρανία με αύρα εγκεφαλικού στελέχους (βασιλική ημικρανία)