Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή στην οποία οι αεραγωγοί αποκλείονται και προκαλούν διακοπές διαδοχικές στην εισπνοή για μερικά δευτερόλεπτα, συνήθως η γλώσσα εμποδίζει τη διέλευση του αέρα και χρειάζεται να ροχαληθεί να ξυπνήσει και να αναπνεύσει ξανά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι που ροχαλίζουν υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή.
Ένα άτομο με παράγοντες κινδύνου άπνοιας και διαβήτη είναι πιθανό να αναπτύξει την κατάσταση, επειδή η διαταραχή του ύπνου προκαλεί μεταβολικές μεταβολές αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη, ανέφεραν οι ειδικοί της νευρολογίας στο Εθνικό Αυτόνομο Πανεπιστήμιο του Μεξικού (UNAM) Rossana Huerta Albarran.
Ο ειδικός ανέφερε επίσης ότι ο κακός ύπνος προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους επειδή ο εγκέφαλος στέλνει σήματα που δημιουργούν αύξηση της όρεξης και την ανάγκη κατανάλωσης υδατανθράκων, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης λόγω μεταβολικών αλλαγών που δημιουργεί το σώμα. Αν σε αυτό προστεθεί ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στον διαβήτη, η άπνοια παίζει έναν θεμελιώδη ρόλο.
Αυτή η διαταραχή του ύπνου δεν μπορεί μόνο να προκαλέσει διαβήτη, είναι επίσης υπεύθυνη για την αύξηση της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της υπέρτασης.
Τα άτομα με αυτή την πάθηση - υποθάλπουν τον ειδικό - πρέπει να πάνε σε μια κλινική ύπνου, προκειμένου να αποκτήσουν σωστή διάγνωση της νόσου ή να εμποδίσουν την ανάπτυξή της.
Πρόσθεσε ότι η χρήση της τεχνολογίας προκαλεί αϋπνία. "Οι άνθρωποι, αντί να κοιμούνται, όταν βρίσκονται ήδη στο κρεβάτι, παίρνουν το κινητό τηλέφωνο ή τον υπολογιστή, που κάνει τον εγκέφαλο να χάσει την ανάγκη ύπνου γιατί αντιδρά στο φως".
Έχει ειπωθεί πολλές φορές ότι ο ύπνος οκτώ ωρών είναι κατάλληλος. Ωστόσο, ο Ραφαέλ Σαντάνα, ιατρός ειδικός στην κλινική διαταραχών ύπνου του UNAM, λέει ότι δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός ωρών ύπνου, εξαρτάται από την ηλικία και τις ανάγκες του σώματος, για παράδειγμα ένα βρέφος κοιμάται μέχρι 16 ώρες την ημέρα, αλλά για έναν ενήλικα μπορεί να είναι αρκετό τέσσερις ή πέντε ώρες. Αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητα του ύπνου.
Συνιστάται να μετράτε τις ώρες που κάνουν κάποιον να αισθάνεται ξεκούραστος και να σέβεται αυτόν τον χρόνο, επειδή αυτό που κάνουμε είναι να κοιμηθούμε ως έσχατη λύση, μόνο εάν έχουμε το χρόνο και το τσίμπημα δεν πρέπει να είναι έτσι, ο ύπνος είναι απαραίτητος για να εκτελέσει τις δραστηριότητές μας, πρόσθεσε ο Rafael Santana.
Ο ύπνος μας βοηθάει να είμαστε σε εγρήγορση, να έχουμε μια καλή διάθεση, να χάσουμε την ανάγκη να αναπνεύσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγουμε την εμφάνιση ασθενειών που προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου.

Διαβάστε περισσότερα