Διαβήτης το καλοκαίρι: συμβουλές για ασφαλείς διακοπές
Τους καλοκαιρινούς μήνες, οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και οι άνθρωποι τείνουν να αλλάζουν συνήθειες κατά τη διάρκεια των διακοπών. Για όσους πάσχουν από διαβήτη, ωστόσο, η ζέστη και οι αλλαγές στη ρουτίνα μπορεί να είναι επικίνδυνες και είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς την κατάσταση της υγείας του και να γνωρίζει τις στρατηγικές που πρέπει να εφαρμόσει για την προστασία του σώματος
Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, στην πραγματικότητα, είναι μια διαταραχή που στην Ιταλία επηρεάζει το 6% του πληθυσμού και αυξάνεται, λόγω ακατάλληλου τρόπου ζωής που χαρακτηρίζεται από καθιστική ζωή και μη ισορροπημένη διατροφή καθώς και αύξηση της μέσης ηλικίας του πληθυσμού. .
Καλοκαίρι και αναχωρήσεις, αλλά… τι είναι ο διαβήτης τύπου 2 και ποια είναι τα συμπτώματα;
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια πάθηση που περιλαμβάνει υπεργλυκαιμία που προκαλείται από τη δυσκολία του σώματος να παράγει ή να χρησιμοποιήσει επαρκώς την ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα και εκκρίνεται από τα κύτταρα του παγκρέατος.
Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 είναι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, καταστάσεις που συμβάλλουν η μη ισορροπημένη διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής με μικρή σωματική δραστηριότητα.
Τα κύρια συμπτώματα του διαβήτη είναι η αυξημένη δίψα και η συχνουρία, που σχετίζονται με την πτώση του σωματικού βάρους και το γενικό αίσθημα κόπωσης.
Ωστόσο, ο διαβήτης μπορεί επίσης να αναπτυχθεί παραμένοντας σιωπηλός για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκδηλώνεται μόνο μετά από χρόνια, μερικές φορές όταν έχει ήδη προκαλέσει τις επιπλοκές του, όπως προβλήματα όρασης, καρδιαγγειακές διαταραχές, νευροπάθεια και νεφροπάθεια.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά ορισμένες τιμές, συμπεριλαμβανομένης της γλυκαιμίας και της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, μέσω απλών εξετάσεων αίματος.
Αντιμετώπιση του διαβήτη το καλοκαίρι: πίνετε πολύ για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Ο κύριος παράγοντας που πρέπει να προσέχουν οι πάσχοντες από διαβήτη είναι η ζέστη.
Όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται, στην πραγματικότητα, υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης, οδηγώντας σε αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα να πίνετε άφθονο, ακόμη και όταν δεν διψάτε, προτιμώντας το νερό και το σπιτικό τσάι και αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα ποτά καθώς και αυτά που διαφημίζονται ως χωρίς ζάχαρη, επειδή μπορεί να περιέχουν γλυκαντικές ουσίες ή κρυμμένες ζαχαρούχες ουσίες.
Προσοχή πρέπει επίσης να λαμβάνεται με τα ροφήματα επανυδάτωσης πλούσια σε μέταλλα, καθώς μπορεί να περιέχουν και ζάχαρη.
Αθλητισμός: προσέξτε την ένταση
Πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή στον αθλητισμό: ενώ η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη όταν πάσχετε από διαβήτη, πρέπει επίσης να λαμβάνεται μέριμνα να μην επιλέγετε πολύ έντονες προπονήσεις και, εάν είναι σε εξωτερικούς χώρους ή σε δωμάτια χωρίς κλιματισμό, να αποφεύγετε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας. προτιμώντας νωρίς το πρωί ή το ηλιοβασίλεμα.
Έκθεση στον ήλιο και δερματικές βλάβες: αποφύγετε τις μολύνσεις
Όσον αφορά τον ήλιο, πρέπει επίσης να προσέχουμε εγκαύματα και δερματίτιδα: οι δερματικές βλάβες, στην πραγματικότητα, μπορούν να μολυνθούν, οδηγώντας σε διαβήτη.
Το να θυμάστε να χρησιμοποιείτε προστατευτικές κρέμες και να μην εκτίθεστε απευθείας στις ακτίνες του ήλιου είναι απαραίτητο, όπως και να αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι σε πάρκα ή στην παραλία.
Όταν μιλάμε για τραυματισμούς, στην πραγματικότητα, πρέπει πάντα να αναλογιστούμε ότι μεταξύ των συνεπειών του διαβήτη είναι η μειωμένη ευαισθησία στα άκρα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιο τραυματισμό ή κάψιμο των ποδιών αν έρθει σε επαφή με πολύ ζεστό χώμα.
Η συμβουλή είναι να χρησιμοποιείτε μαλακές παντόφλες ακόμα και στην παραλία και όταν κάνετε μπάνιο και, σε περίπτωση κοψίματος ή εγκαυμάτων, να ζητάτε αμέσως ιατρική συμβουλή.
Διαβήτης και καλοκαίρι: τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε
Οι διακοπές μπορούν να φέρουν αλλαγές στη διατροφή, τις οποίες πρέπει πάντα να προσέχουν όσοι έχουν διαβήτη.
Ο μπουφές πρωινού σε ξενοδοχεία, για παράδειγμα, ή τα συνεχή δείπνα στα εστιατόρια, μπορεί να οδηγήσουν κάποιον στην κατανάλωση τροφών με υψηλότερο γλυκαιμικό φορτίο: είναι επομένως σημαντικό να συνεχίσει να ακολουθεί ένα διατροφικό πρόγραμμα κατάλληλο για την ασθένεια, χωρίς να σκεφτεί ότι αυτό θα τιμωρήσει την κοινωνικοποίηση με την οικογένεια και τους φίλους.
Εάν, ακόμη και πριν από την αναχώρηση, υποψιάζεστε ότι μπορεί να υπάρχει διαφορετική κατανομή των θρεπτικών συστατικών μεταξύ των γευμάτων ή αλλαγές στις ώρες που συνήθως τρώτε, συνιστάται να ενημερώσετε το γιατρό σας, ο οποίος θα αξιολογήσει τυχόν αλλαγές στην αντιδιαβητική θεραπεία σας.
Σε γενικές γραμμές, λοιπόν, ακόμα κι αν η κατάσταση μπορεί να σας καλέσει να αφεθείτε λίγο, είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε μια ποικίλη διατροφή, πλούσια σε μη επεξεργασμένα και κατά προτίμηση τροφές ολικής αλέσεως, τόσο για τις μεγαλύτερες χορταστικές τους ιδιότητες όσο και για τη δράση τους που επιβραδύνουν την Η απορρόφηση των υδατανθράκων διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χαμηλά.
Τα γλυκά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται ή να τρώγονται πολύ με φειδώ.
Είναι επίσης προτιμότερο να αντικαταστήσετε τα πολύ μεγάλα γεύματα με μια πιο ελαφριά δίαιτα στην οποία ενσωματώνονται ένα μεσημεριανό σνακ και ένα μεσημεριανό σνακ για να «σπάσει η πείνα».
Αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα: τι να κάνετε
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να παίρνετε μαζί σας το μετρητή γλυκόζης και τα φάρμακά σας, για να αποφύγετε να είστε απροετοίμαστοι σε περίπτωση ανισορροπίας του σακχάρου στο αίμα – ένα μάλλον επικίνδυνο ενδεχόμενο για την υγεία σας.
Κατά τη διάρκεια των εορτών, εξάλλου, για ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία με ινσουλίνη ή φάρμακα όπως οι σουλφανιλουρίες, ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας μπορεί να είναι μεγαλύτερος, λόγω της αυξημένης τάσης για μετακίνηση και των αλλαγών στη συνήθη διατροφή τους.
Είναι απαραίτητο να έχετε πάντα μαζί σας μια πηγή γλυκόζης ταχείας δράσης (φακελάκια ζάχαρης, τούβλα με χυμούς φρούτων) ή σνακ μπαρ, γλυκά και κράκερ ολικής αλέσεως σε περίπτωση υπογλυκαιμικών κρίσεων.
Διαβήτης, συμβουλές για όταν ταξιδεύετε το καλοκαίρι
Το να θυμάστε να μετράτε τις παραμέτρους σας είναι επίσης σημαντικό για τον αντίθετο λόγο: οι αυξήσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σχετίζονται με στρεσογόνες στιγμές όπως ένα ταξίδι με το αυτοκίνητο ή το επίπονο ταξίδι, καθώς και με την καταναγκαστική καθιστική ζωή στην οποία σας αναγκάζουν τα μεγαλύτερα ταξίδια.
Εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, επομένως, είναι σημαντικό να σταματήσετε και να μετακινηθείτε στους χώρους ανάπαυσης, ενώ εάν βρίσκεστε σε τρένο ή αεροπλάνο, μπορεί να είναι χρήσιμο να περπατάτε κατά μήκος του θαλάμου επιβατών από καιρό σε καιρό.
Σωστή διαχείριση φαρμάκων
Επιπλέον, όταν ταξιδεύετε σε χώρες του εξωτερικού, πρέπει να εξετάζετε πιθανές δυσκολίες στην εύρεση των φαρμάκων που χρησιμοποιεί συνήθως και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να οργανωθεί εκ των προτέρων για τη μεταφορά ινσουλίνης και στυλό, ώστε να μην καταστραφούν με την αλλαγή της θερμοκρασίας. και κίνηση.
Το ίδιο ισχύει και για άλλα αντιδιαβητικά φάρμακα που μπορεί να χρησιμοποιείτε: θα πρέπει να τα έχετε πάντα μαζί σας για να μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και να προσέχετε τη θερμοκρασία στην οποία τα διατηρείτε, η οποία δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή αλλά ούτε και πολύ χαμηλά.
Διαβάστε επίσης:
Σακχαρώδης διαβήτης: συμπτώματα, αιτίες και σημασία του διαβητικού ποδιού
Καλοκαίρι και υψηλές θερμοκρασίες: Αφυδάτωση σε παραϊατρικούς και πρώτους ανταποκρινόμενους
Διαβήτης τύπου 2: Νέα φάρμακα για μια εξατομικευμένη προσέγγιση θεραπείας
Η Διαβητική Δίαιτα: 3 Ψεύτικοι Μύθοι που πρέπει να Διαλυθούν
Παιδιατρική, διαβητική κετοξέωση: μια πρόσφατη μελέτη PECARN ρίχνει νέο φως στην κατάσταση