Abuso emocional, gaslighting: qué es y cómo detenerlo
Gaslighting puede ser una forma de abuso emocional. Ocurre cuando alguien, como un compañero, un padre, un amigo o un jefe, desafía lo que sabes que es verdad y te hace cuestionar tus creencias y tu cordura.
¿De dónde viene 'Gaslighting'?
Es de la obra de teatro Gas Light de 1938, que se convirtió en una película de 1944 protagonizada por Charles Boyer e Ingrid Bergman.
Boyer interpreta a un marido intrigante que intenta convencer a su esposa de que ha perdido la cabeza.
Como parte de su artimaña, atenúa las luces de gas de su casa y luego le dice a ella que se está imaginando el cambio de iluminación.
¿Por qué la gente hace gaslight?
Al igual que otros tipos de abuso, el gaslighting es una forma de obtener control sobre otra persona, una situación o la propia incomodidad del gaslighter.
Por ejemplo, un gaslighter podría desviar el foco de una conversación desagradable lejos de sí mismo al sugerir que la otra persona tiene la culpa.
Es posible que las personas ni siquiera se den cuenta de que están gastando.
Gaslighting no es una enfermedad mental; es una forma de manipulación.
Señales de que alguien te está engañando
Los Gaslighters usan muchas técnicas para ganar poder sobre ti.
Un método es negar algo que dijeron o hicieron.
Si cuestionas su versión de los hechos, fingen olvidarte o te acusan de recordar mal.
Cuando retrocedes, es posible que minimicen tus sentimientos llamándote "demasiado sensible", "confundido" o "loco".
O pueden cambiar la historia para que parezca que tú tienes la culpa.
Cómo le afecta el gaslighting
Después de que alguien te haya estado engañando por un tiempo, es posible que comiences a dudar de tus sentimientos y recuerdos.
Quizás se pregunte si se imaginó los eventos en cuestión o si está siendo demasiado sensible.
Es posible que te encuentres disculpándote por cosas que no hiciste, culpándote a ti mismo cuando las cosas salen mal y dando excusas a familiares y amigos sobre el comportamiento del gaslighter.
Con el tiempo, puede comenzar a preguntarse si está perdiendo la cabeza.
Formas de iluminación con gas
Gaslighting no solo ocurre entre parejas románticas.
Por ejemplo, su jefe puede criticarlo negando que le haya ofrecido un aumento o haciéndolo parecer débil o incompetente para la administración de la empresa.
Incluso alguien que acabas de conocer, como un vendedor en un concesionario de automóviles, podría engañarte al afirmar que aceptaste una opción más cara de lo que querías.
Cuando su médico le da luz de gas
Gaslighting también ocurre en consultorios médicos y hospitales.
A menudo, toma la forma de que el médico no lo escucha o no toma en serio sus preocupaciones.
Las mujeres son más propensas a que sus síntomas sean ignorados o descartados que los hombres.
Esto se llama gaslighting médico. Puede dañar su salud al retrasar el diagnóstico y el tratamiento.
¿Estás siendo gaslit?
Las relaciones e interacciones saludables no deberían tener comportamientos engañosos.
Busque signos de gaslighting en sus relaciones.
Trata de hablar con un amigo que pueda ayudarte a ver la situación con más claridad.
Recuerde que el gaslighter está causando el problema, no usted.
Mientras tanto, protege tu la salud mental con ejercicio, meditación y otras técnicas de relajación.
Cómo responder a Gaslighting
Si cree que está siendo engañado (en lugar de tener una mala comunicación o un desacuerdo saludable), intente hablar con la otra persona.
Comunique sus necesidades y establezca límites claros.
Tome notas para tener un registro escrito si el gaslighter intenta torcer la narrativa.
Manténgase cerca de una red de apoyo de familiares, buenos amigos y personas que se preocupan por usted.
Si todo lo demás falla, termina la relación.
Dónde obtener ayuda
A veces, el apoyo de amigos y familiares no es suficiente para ayudarte a manejar una situación tóxica.
Considere hablar con un profesional de la salud mental como un psicólogo, terapeuta o consejero.
Referencias:
Britannica: "Gaslighting".
Fundación CPTSD: "Excepto de gas de salud médica y mental y lesiones iatrogénicas".
Harvard Business Review: “Pregúntele a un experto: ¿Qué debo hacer si mi jefe me está engañando?”
Mental Health America: "¿Qué es el gaslighting?"
Sociología de la salud y la enfermedad: "Hacia una comprensión sociológica del gaslighting médico en el cuidado de la salud occidental".
The Lancet Psiquiatría"Gaslight y Gaslighting.”
Robin Stern, PhD, cofundadora y directora asociada del Centro de Inteligencia Emocional de Yale; científico investigador asociado, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
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