Niisutus: oluline ka silmadele
On hästi teada, et joomine on oluline ja hüdratsioon üldiselt on meie organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik
Mis võib-olla pole nii hästi teada, on see, et ka silm peab jääma hüdreeritud: silm ise koosneb kudedest, näiteks sarvkest ja klaaskehast, mis on üle 90% veest.
Keha vedelikusisalduse vähenemise korral võib see kontsentratsioon muutuda.
Ebapiisav hüdratsioon: mõned põhjused
Teatud tingimustel on silmad stressi all, mis võib viia ebapiisava hüdratatsioonini.
Näiteks suvisel kuumusel tekib liigne higistamine, õhu muudetakse kuivaks konditsioneeride või õhukuivatite kasutamisega ning selle tulemusena kaotame kergemini vedelikku.
Ka suvel esineb rohkem võrkkesta irdumise juhtumeid: tugev dehüdratsioon võib põhjustada klaaskeha, võrkkesta esiosas ja läätse taga sisalduva tarretise kokkutõmbumist.
Kuna klaaskeha kleepub võrkkesta külge, avaldab see kokkutõmbumisel tõenäoliselt tõmbejõudu, mis võib esile kutsuda võrkkesta purunemise, mis viib seejärel võrkkesta irdumiseni.
Talvel võib radiaatorite kasutamine, madal õhuniiskus ja kuiv tuul kaasa aidata organismi dehüdratsioonile, eriti kui vett juuakse vähe.
Ebapiisav hüdratsioon: kõige levinumad sümptomid
Inimestel, kes kannatavad silmade ebapiisava hüdratsiooni all, ilmnevad sageli järgmised sümptomid:
- põlevad silmad;
- väsimustunne silmades;
- kuivadele silmadele tüüpiline ärritus;
- fotofoobia.
Kuiva silma sündroom
Kui vedelikusisaldus kehas väheneb, võib see kontsentratsioon varieeruda, mõjutades silmade tervist.
Ebapiisav hüdratsioon võib põhjustada vedeliku vähenemist, pisaravoolu vähenemist ja seega kuiva silma sündroomi.
Ebapiisav hüdratsioon? Siin on, mida teha
Esimene nõuanne on juua vähemalt poolteist liitrit vett päevas.
Samuti on oluline hoida keskkond alati niiskena ja vajadusel määrida silma pisaraasendajatega, mis võib samuti aidata põletikke ennetada.
Lõpuks on kõige olulisem konsulteerida silmaarstiga, kes saab pärast õige diagnoosi panemist määrata parima ravi.
Silmade niisutamine: mida juua ja mida vältida
Üldjuhul tuleks silmade korraliku hüdratsiooni säilitamiseks vältida kõiki magustatud jooke, kuna need imavad vedelikku suhkrute lahjendamiseks.
Mineraalvesi on kõige parem asendada madala mineraalainesisaldusega veega, mis suudab kiiremini vedelikuvajadust täiendada.
Veetarbimine peaks olema konstantne, üks klaas vett korraga, mitu korda päeva jooksul.
Dieedi osas pidage meeles, et rasva-, soola- ja vürtsirikkad toidud nõuavad seedimiseks tavapärasest rohkem vett.
Loe ka:
Värvimuutused uriinis: millal pöörduda arsti poole
Pissi värvus: mida räägib uriin meile meie tervisest?
Suvi ja kõrged temperatuurid: dehüdratsioon parameedikutel ja esmareageerijatel