Esmaabi nikastuste korral: millal kasutada jääd või kuumust
Äkiline valu pahkluus, õlas või sääremarjas võib panna teie mõtted võimalustega võidu jooksma: kas see on rebenenud kude? Murtud luud? Või nikastus?
Nikastused paranevad õige hooldusega kiiremini, kuid praegu võib olla keeruline teada, millist protseduuri kasutada vigastuse koheseks raviks
Jää või kuumus? Siin on mõned näpunäited ja vastused, mis aitavad teil järgmisel korral nikastuste käes parimaid toiminguid teha.
Mis on nikastus?
Nikastus on liigeses olevate sidemete pehmete kudede vigastus (rebenenud side).
See võib juhtuda sündmuste tõttu, mis põhjustavad liigese stressi ja toetavad sidemeid üle venivad (või isegi rebenevad).
Nikastus tekib enamasti pärast keha äkilist kukkumist, väänamist või lööki.
Nikastusi on kolm raskusastet: kerge, mõõdukas ja raske
Kerge nikastus on siis, kui side on venitatud, kuid liigesed jäävad stabiilseks ega lõdvene.
Mõõdukas nikastus on sideme osaline rebend, mis põhjustab liigese ebastabiilsuse.
Tõsine nikastus on olukord, kus sidemed on täielikult rebenenud või luust eraldatud.
Kuigi nikastused on erineva intensiivsuse ja raskusastmega, põhjustavad kõik pehmete kudede vigastused tavaliselt valu, turset, verevalumeid ja põletikku
Pahkluu on kõige levinum liiges, mis selle vigastuse all kannatab, tõenäolisem, kui teil on varem olnud nikastus.
Ilma õige hoolduseta võivad korduvad nikastused põhjustada artriiti, lõtvunud pahkluu või kõõluste vigastust.
Nikastusravi: jää või kuumus?
Täpne teadmine, millal jääd või kuumtöötlust kasutada, võib lühendada taastumisaega ja leevendada lihasvalusid, valu ja jäikust.
Pehmete kudede vigastuse ravimine võib olla keeruline, kuna nikastuste ravi ei ole kõigile sobiv. Mõnel juhul on nii jää- kui ka soojusteraapial taastumisprotsessis ülioluline roll.
Jää ravi
Enamiku vigastuste puhul kehtib rusikareegel "Kõigepealt jää, hiljem kuumus".
Ägedate vigastuste korral tuleb jääd kanda kohe pärast nende tekkimist. Jää pealekandmine aitab vähendada turset ning vigastatud koe kokkupuude külmema temperatuuriga hoiab ära ka edasised kahjustused.
Vigastust ümbritseva valu ja turse vähendamiseks kasutage puhta lapiga mähitud jääkotti. Kandke seda 20-30 minutiks ja tehke vahepeal paus. Proovige seda ravi teha vähemalt neli korda päevas, kuid mõned vigastused vajavad seda vähemalt kord tunnis.
Jää eelised: Vähendab turset, valu ja põletikku ning aitab lihaskrampide ja spasmide korral. Parim kasutada pärast valu tekitavat vigastust.
Kuumtöötlus
Kui valu on kadunud, on aeg kasutada soojusravi.
Umbes kolme või enama päeva pärast (olenevalt vigastusest) võite vigastatud lihaseid soojendada, et piirkonda soojendada. Nii on teil päevasel ajal lihtsam kõndida ja ringi liikuda.
Turul on mitmeid tooteid, mis võivad tõhusaks kuumtöötlemiseks tungida sügavatesse kudedesse. Soojenduspadi on selle hea näide.
Soojenduspadi on kuiv soojusallikas, mis on tõhusam tihedamate lihaskudede (nt nelipealihase) raviks. Kuumuse rakendamisel on oluline hoida temperatuuri keskmine tase, et minimeerida põletusohtu.
Kandke soojust vähemalt 15 minutiks ja asetage kuuma padja ja naha vahele barjäär. Enne kuumuse uuesti kasutamist laske nahal normaalsele temperatuurile tõusta.
Üldiselt on jääravi kõige parem kasutada uute vigastuste korral, samas kui kuumtöötlus on sobivam 3-päevaste nikastuste ja muude krooniliste haiguste raviks.
Loe ka:
Laste tsüstid lastel, esimene märk võib olla patoloogiline luumurd
Randmemurd: kuidas seda ära tunda ja ravida
Kasvuplaadi murrud või epifüüsi irdud: mis need on ja kuidas neid ravida
Spencer FXA Pro pahkluu immobilisaator
Erinevus nikastuse ja venituse vahel: sümptomite, diagnoosimise ja ravi võrdlemine
Hüppeliigese nikastus: diagnoosimine ja ravi
Esmaabi: kuidas ravida nikastusi ja venitusi