Besarkadaren sendatzeko ahalmena: keinu bat baino gehiago, terapia bat
Besarkadaren Nazioarteko Eguna ospatzen: Keinu sinple batek nola eraldatu dezakeen gure osasuna
Sustrai zientifikoak dituen keinu unibertsala
Atzo, urtarrilaren 21st, ospatu genuen Nazioarteko Besarkada Eguna, eta ezinbestekoa da hausnarketa egitea osasun prestazioak keinu honena. Ren arabera Emi Bondi, psikiatra eta zuzendaria osasun mentala Bergamoko (Italia) Papa Giovanni XXIII ospitaleko saila, YouTube kanalean elkarrizketatu zutena "Kafea eta Psikiatria“, besarkadak segurtasuna ematen du. Lehen kontaktu fisikoa suposatzen dute eta lasaigarriak dira.
Ongizate psikologikotik haratago, besarkadak jaisten laguntzen du odol-presioa, indartu immunitate-sistema, eta hobetu ere bai garunaren funtzioak. Zenbait ikerketek eguneroko besarkadak eta infekzioekiko suszeptibilitate murriztuaren arteko korrelazioa ere nabarmendu dute.
Horrela, besarkada bat erosotasun emozional soiletik haratago doa, a edukitzea gure osasun fisikoan eragin zuzena.
Eragin emozionalak eta psikologikoak
Besarkadak oinarrizkoak dira osasun fisikorako ez ezik, ongizate emozional eta psikologikorako ere. -k nabarmendu duenez Terapia Markak, besarkadekin lotutako ukitu maitagarriak ren ekoizpena estimulatzen du oxytocin, lotura soziala sustatzen eta bakardadea murrizten duen hormona. Modu honetan, besarkadak isolamenduari aurre egin eta giza konexio handiagoa susta dezake, alderdi erabakigarriak pandemiaren osteko garaian.
Besarkadaren atzean dagoen zientzia
Ikerketa zientifikoek erakutsi dute besarkadak seinale neurokimiko onuragarrien jauzi bat eragiten duela, hala jakinarazi du Greater Good Science Center. Horrek bihotz-taupadak eta estres-maila gutxitzeaz gain, loaren hobekuntza eta estresarekiko erreaktibotasun txikiagoa ere badakar. Ongizatea lehentasuna den garai honetan, besarkadak bizi-kalitatea hobetzeko irtenbide sinple eta eraginkor gisa sortzen dira.
Harreman fisikoa berritzea COVID-osteko garaian
Ondorengo aroan Covid-19 murrizketak, nabarmendu duenez American Heart Association, besarkaden estimu berritua dago. Haien garrantziaren aitortza global hau, bidez ospatzen da Nazioarteko Besarkada Eguna, kontaktu fisikoa gure bizitzan berriro txertatzeko beharra azpimarratzen du, osasuna eta giza konexioa sustatuz.
Iturriak