માથાનો દુખાવો એ ખૂબ જ સામાન્ય પ્રકારનો માથાનો દુખાવો છે, જે ખૂબ જ અલગ પરિબળોને કારણે વિકસી શકે છે

આમાં ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે: જો ઊંઘ ખૂબ ટૂંકી હોય, ખૂબ લાંબી હોય અથવા ખલેલ પહોંચાડતી હોય, તો જાગ્યા પછી દર્દીને વિવિધ તીવ્રતા અને અવધિનો માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

આ એક ડિસઓર્ડર છે જેને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને યોગ્ય રીતે સારવાર કરવી જોઈએ, મુખ્યત્વે ઊંઘની સમસ્યાઓની સારવાર કરીને જે નિષ્ક્રિય થાય તે પહેલાં ઉકેલી લેવી જોઈએ.

ઊંઘ અને માથાનો દુખાવો: શા માટે સારી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે

યોગ્ય સમયગાળાની પુનઃસ્થાપિત ઊંઘ આપણા શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં, શરીર અને મન બંનેની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ યોગદાન આપે છે.

ઊંઘ માટે આભાર, આપણું શરીર દિવસ દરમિયાન ગુમાવેલી ઉર્જા પાછી મેળવે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપે છે અને સારો મૂડ જાળવી રાખે છે.

જો કે, ઊંઘ વિવિધ પરિબળો દ્વારા ખલેલ પહોંચાડી શકે છે: ભોજન કે જે ખૂબ ભારે અને સૂવાના સમયની ખૂબ નજીક હોય, દારૂનો દુરૂપયોગ, રૂમ જે ખૂબ ગરમ હોય, અથવા તો ચિંતા અને તણાવની સ્થિતિ જે મનને યોગ્ય સ્થિતિમાં પહોંચતા અટકાવે છે. આરામ

જ્યારે માથાનો દુખાવો ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે

અનિદ્રાના મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક તાણ છે, પરંતુ માઇગ્રેન જેવી સ્થિતિ પણ યોગ્ય આરામને અટકાવી શકે છે.

વાસ્તવમાં, આધાશીશી પીડિતોને પોતાને એક દુષ્ટ વર્તુળમાં ફસાવવાનું જોખમ રહેલું છે, જેમાં ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પછી બીજી સવારે બીજા માથાનો દુખાવો થાય છે.

આધાશીશી, વધુમાં, જાગવા અથવા આરામને વધુ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે તે મોટે ભાગે સવારે 4 થી 9 ની વચ્ચે દેખાય છે.

મગજના વિસ્તારો કે જે ઊંઘ અને માથાનો દુખાવો નિયંત્રિત કરે છે, હકીકતમાં, સમાન છે અને આ કારણોસર બંને વચ્ચે સહસંબંધ હોઈ શકે છે: માથાનો દુખાવો પીડિત, ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘની વિકૃતિઓથી પણ પીડાય છે.

ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો, ખાસ કરીને, સામાન્ય રીતે આરઈએમ તબક્કા દરમિયાન ઉદ્ભવે છે, જ્યારે હિપનિક માથાનો દુખાવો એ વૃદ્ધાવસ્થાના લાક્ષણિક દ્વિપક્ષીય માથાનો દુખાવોનો એક પ્રકાર છે જે માત્ર ત્યારે જ થાય છે જ્યારે દર્દી ઊંઘે છે, જેના કારણે દર્દી જાગે છે અને ઊંઘ પછી 4 કલાક સુધી ચાલે છે. સમાપ્ત

જાગતા માથાનો દુખાવો: કારણો શું છે?

માત્ર રાત્રે માથાનો દુખાવો જ નહીં: જાગવા પર માથાનો દુખાવો થવાના ઘણા કારણો છે.

આમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો સમાવેશ થાય છે, પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ગરદન રાત્રિ દરમિયાન નબળી મુદ્રામાં પરિણમેલો વિસ્તાર અથવા જડબાના વિસ્તારમાં તણાવ કે જે સૂતી વખતે દાંતને ક્લેન્ચિંગ અને પીસવા તરફ દોરી જાય છે (બ્રુક્સિઝમ).

જાગતા માથાનો દુખાવો અવરોધક સ્લીપ એપનિયાની હાજરીને પણ સૂચવી શકે છે: એવી સ્થિતિ કે, જો શંકાસ્પદ હોય, તો તપાસ કરવી જોઈએ કારણ કે તે વિવિધ અગવડતા લાવી શકે છે.

અનિદ્રાને કારણે થતી ઉંઘની વંચિતતા પણ જાગવા પર ગંભીર માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે

જે દર્દીઓ તેમની ઊંઘને ​​નિયમિત કરવામાં અસમર્થ હોય અને જેઓ બે થી ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી સમસ્યાનો અનુભવ કરતા હોય તેઓએ ન્યુરોલોજીકલ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, જે સૌથી યોગ્ય સંકેતો આપી શકશે અને શક્ય પેથોલોજીનું નિદાન કરી શકશે જેમ કે અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે. બ્રુક્સિઝમ માટે સ્લીપ એપનિયા.

જો કે, એવી કેટલીક ટિપ્સ છે જે દરરોજ અમલમાં મૂકવા માટે કોઈપણ સંજોગોમાં ઉપયોગી છે: જો વાસ્તવમાં ઊંઘની સમસ્યા નાની દૈનિક ચિંતાઓ અથવા ખોટી આદતોને કારણે થાય છે, તો વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ ઊંઘ પ્રત્યેના વ્યક્તિના વલણને સુધારવા માટેનું પ્રથમ પગલું હોઈ શકે છે.

પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે નિયમિત રાત્રિ આરામ કરવો: પથારીમાં જવું અને તે જ સમયે જાગવું હંમેશા આપણા શરીરને ઊંઘની નજીક જવા માટે મદદ કરે છે.

જે રૂમમાં વ્યક્તિ સૂવે છે તેનું તાપમાન યોગ્ય હોવું જોઈએ, ન તો ખૂબ ગરમ કે ન તો ખૂબ ઠંડો, અને સારું વેન્ટિલેશન, તેમજ અંધારું અને શાંત હોવું જોઈએ.

ઊંઘ પહેલાના કલાકોમાં, તે પણ સારું છે કે મગજને ઉત્તેજના સાથે ઉત્તેજિત ન કરો જેમ કે પ્રકાશ સ્ક્રીનને કારણે થાય છે અને શરીરના વિવિધ ભાગોને અસર કરી શકે તેવા પદાર્થોથી દૂર રહેવું, જેમ કે ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ, કેફીન અને ખૂબ ભારે, ખાંડયુક્ત અથવા મસાલેદાર ખોરાક (અને ઊંઘ પહેલાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી).

તેના બદલે, હર્બલ ટીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે આરામદાયક અસર ધરાવે છે, જેમ કે કેમોમાઈલ, મેલાટોનિન, વેલેરીયન અથવા લવંડર, અને, જો તમારા ડૉક્ટર તેની ભલામણ કરે તો, હિપ્નોટિક શામક દવાઓ.

છેલ્લે, જો તમે દિવસ દરમિયાન થાક અનુભવો છો અને 'નિદ્રા' લેવા માંગતા હો, તો યાદ રાખો કે 45 મિનિટથી વધુ સમય ન લો.

આ પણ વાંચો:

ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો

આધાશીશી અને તણાવ-પ્રકારનો માથાનો દુખાવો: તેમની વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરવો?

માથાનો દુખાવો અને ચક્કર: તે વેસ્ટિબ્યુલર માઇગ્રેન હોઈ શકે છે

મોનોક્લોનલ એન્ટિબોડીઝ અને બોટ્યુલિનમ ટોક્સિન: માઇગ્રેન માટે નવી સારવાર

માઈગ્રેન વિથ બ્રેઈનસ્ટેમ ઓરા (બેસિલર માઈગ્રેન)

આધાશીશી અને તણાવ-પ્રકારનો માથાનો દુખાવો: તેમની વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરવો?

પેરોક્સિસ્મલ પોઝિશનલ વર્ટિગો (BPPV), તે શું છે?

માથાનો દુખાવો અને ચક્કર: તે વેસ્ટિબ્યુલર માઇગ્રેન હોઈ શકે છે

સોર્સ:

હ્યુમાનિટાસ