Nā hoʻolālā koʻikoʻi e kū'ē i ka osteoporosis: kahi ala hoʻohui
Hoomalu Ola Iwi: He Pono no ke Ola Aupuni
Osteoporosis ʻo ia kahi pilikia olakino koʻikoʻi nui, e koi ana i ka neʻe ʻana no ka pale ʻana. E hoʻomaopopo kākou i ke ʻano o nā hoʻolālā pale e pili ana i nā hōʻike a me nā ʻōlelo paipai hilinaʻi.
ʻAi: ʻO ka laina mua o ka pale ʻana i ka Osteoporosis
He kuleana koʻikoʻi ka ʻai i ka pale ʻana i ka osteoporosis, me ka manaʻo nui ka pōhaku a wikamina D. ʻO ka waiū, ka yogurt, ka paʻakai, a me ka tofu kekahi o nā mea hoʻolalelale o kahi ʻano meaʻai osteoprotective. Eia nō naʻe, pono e nānā i ka absorption calcium, e kaupalena ana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i nā oxalates e hiki ke hoʻololi iā ia. ʻO ka lawe ʻana i ka meaʻai kaulike, hoʻonui ʻia me nā iʻa momona, nā lau ʻōmaʻomaʻo, a me nā nati, he pōhaku kihi no ke olakino iwi.
ʻO ke koʻikoʻi o ka hana kino
Hooikaika kino mau puka mai ma ke ʻano he pou kumu ʻē aʻe i ka pale ʻana i ka osteoporosis. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike ʻia ke ʻano noho ma ke ʻano he kumu pilikia nui. ʻAʻole kōkua wale nā hana e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a me nā haʻuki hui i ka olakino holoʻokoʻa akā pono no ka mālama ʻana i ka iwi iwi. No laila, hoʻoikaika ʻia kahi ala hoʻoikaika i ke ola, hoʻohui i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā a me nā ʻano ola hoʻoikaika.
ʻO ka ʻike a me ka mālama ʻana i nā kumu pilikia
ʻIke piha i nā kumu pilikia, e pili ana i nā genetic, environment, and behavioral, he mea nui no ka pale pono ʻana. ʻO ka makahiki kiʻekiʻe, ke kāne wahine, a me kekahi mau ʻano nohona, e like me ka inu ʻona a me ka ʻai paka, hiki ke hoʻonui i ka maʻi osteoporosis. ʻO ka mālama pono ʻana i kēia mau mea ma o ka ʻike ʻana i ke ʻano o ka nohona a me ka nānā ʻana i nā lāʻau lapaʻau maʻamau hiki ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka ulu ʻana i ka osteoporosis.
Kāohi Pilikino: He Kumu Lanakila
Pono ka pale ʻana i ka Osteoporosis i kahi ala pilikino, e noʻonoʻo ana i nā mea pilikino e like me ka makahiki, ka mōʻaukala olakino, a me nā predispositions genetic. ʻO nā kūkākūkā maʻamau me nā ʻoihana ʻoihana, nā kānana densitometric, a, inā pono, ka hoʻopaʻa ʻana i nā lāʻau lapaʻau i hoʻopaʻa ʻia, e like me ka hoʻololi ʻana i ka hormone no nā wahine menopausal, he mau hana koʻikoʻi no ka pale ʻana a me ka maikaʻi.
ʻOiai he mea weliweli ka osteoporosis i ke olakino o ka lehulehu, hiki ke pale ʻia ma o ka hana i hoʻohui ʻia e hoʻohui i ka meaʻai, ka hoʻoikaika kino, a me ka hoʻokele pilikia. He mea nui ka ʻike a me ka hoʻoikaika ʻana e hōʻoia i ka olakino a me ka maikaʻi o ka iwi a puni ke ola.
kumu