2023 के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा युक्तियाँ

By क्रिस्टियानो एंटिनो On दिसम्बर 29, 2022

2023 के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा युक्तियाँ: जैसा कि हम 2022 को अलविदा कहते हैं और 2023 की ओर देखते हैं, अब हमारे पास पिछले वर्ष पर विचार करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने और आगामी वर्ष के लिए एक नई शुरुआत करने का अवसर है

एक नया साल कई लोगों को उम्मीद दे सकता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि बेहतर के लिए बदलने की इच्छा।

नए साल के संकल्प कोई भी लक्ष्य हो सकते हैं, लेकिन अक्सर किसी के स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह प्रासंगिक है, विशेष रूप से वर्तमान स्वास्थ्य संकट से बहुत से लोग अभी भी जूझ रहे हैं।

जैसा कि हम एक स्वस्थ, अधिक सार्थक 2023 का स्वागत करते हैं, हम सभी को अपनी प्राथमिकताएं तय करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं मानसिक स्वास्थ्य और लंबे समय में कल्याण।

नए साल में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए और टिप्स और ट्रिक्स जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार के लिए नए साल के संकल्प

व्यस्त अवकाश अवधि के बाद, नया साल एक नई शुरुआत के लिए एक उत्कृष्ट समय हो सकता है और 2023 को एक स्वस्थ मानसिकता के साथ शुरू करने का मौका हो सकता है।

अधिकतर, नए साल के संकल्प बहुत लक्ष्य-उन्मुख होते हैं।

बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, बदलें नौकरियों, पैसा बचाएं, और अधिक यात्रा करें।

जबकि इन लक्ष्यों में कुछ भी गलत नहीं है, आप अपनी सूची में उन तरीकों को भी जोड़ सकते हैं जिनसे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

यहां, हम 6 में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए 2023 टिप्स प्रदान कर रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक चलने वाले लाभ मिलते हैं।

6 के लिए 2023 मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा युक्तियाँ

उन व्यायामों में व्यस्त रहें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं

हम एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम करते हैं, लेकिन सक्रिय होना वजन कम करने से कहीं अधिक हो सकता है।

जिन शारीरिक गतिविधियों में आप आनंद लेते हैं, उनमें शामिल होने से आप अंदर और बाहर अच्छा महसूस करेंगे।

यह पता लगाने में कुछ समय लग सकता है कि आपको कौन सा व्यायाम पसंद है, इसलिए कुछ परीक्षण और त्रुटि करना और एक निश्चित गतिविधि के दौरान और बाद में आप कैसा महसूस करते हैं, यह देखना सबसे अच्छा है।

यह दौड़ने, भारोत्तोलन, नृत्य, योग, या यहां तक कि पड़ोस में चलने के रूप में हो सकता है।

यह गलत और सही नहीं है; ऐसा करने का उद्देश्य खुद का आनंद लेना और अपने मन को तनाव और चिंता से मुक्त करना है।

मित्रों और परिवार के साथ सार्थक समय व्यतीत करें

सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए अपने दोस्त और प्रियजनों के साथ एक अच्छा और स्थिर संबंध होना महत्वपूर्ण है।

लेकिन, अन्य रिश्तों की तरह, इसे फलने-फूलने के लिए महत्वपूर्ण समय और प्रयास की आवश्यकता होगी।

इसे प्राप्त करने के लिए, उन बातों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके जीवन में मायने रखती हैं और योजना बनाएं कि आप एक साथ अधिक सार्थक समय कैसे व्यतीत करेंगे।

यह एक साथ भोजन करना, नियमित डेट नाइट्स, बार-बार मिलना-जुलना या छुट्टियां लेना हो सकता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उन लोगों के साथ समय बिता सकते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं जिससे रिश्ता मजबूत होता है।

आप जिस शौक से प्यार करते हैं, उसके लिए समय समर्पित करें

शौक रखना दिन-प्रतिदिन अपने खाली समय को भरने के लिए कुछ करने से कहीं अधिक है।

यह कुछ ऐसा करने के लिए समय और ऊर्जा समर्पित करने के बारे में अधिक है जो आपको वास्तविक आनंद देता है और आपके जुनून को प्रज्वलित करता है।

एक शौक चुनते समय, एक चुनें जो आपको "प्रवाह की स्थिति" में लाने में मदद करता है, जहां आप समय बीतने पर ध्यान नहीं देते हैं और पल में बहुत महसूस करते हैं।

यह पेंटिंग, बेकिंग, गेम खेलना, संगीत सुनना, नृत्य करना, या जो कुछ भी आप पसंद करते हैं, के माध्यम से हो सकता है।

एक शौक आपको रिचार्ज करने में मदद कर सकता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

क्षण में होने पर ध्यान दें

आपके जीवन में चल रही सभी चीजों के साथ, एक चीज से दूसरी चीज पर भागना आसान है।

ऐसा लगातार करते हुए, हम जीवन के कुछ महानतम क्षणों को खो देते हैं जो उदासी और निराशा का कारण बन सकते हैं।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करके आप वर्तमान क्षण में रहने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के बहुत सारे तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

एक सपोर्ट सिस्टम हो

कुछ लोगों का होना जिन पर आप भरोसा करते हैं और मदद के लिए मुड़ सकते हैं, मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने में बहुत कम मुश्किल बना सकते हैं।

एक समर्थन प्रणाली सामाजिक अलगाव और अकेलेपन का भी मुकाबला करती है, जो दोनों आपको चिंता, अवसाद और अधिक के उच्च जोखिम में डाल सकते हैं।

वे तनाव कम करने में भी मदद कर सकते हैं, हमारे मूड को बढ़ा सकते हैं, और मुश्किल समय के दौरान एक समुदाय के सहयोग से समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकते हैं।

पेशेवर मदद लें

जरूरत पड़ने पर मदद मांगना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन मदद मांगना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप खुद की या दूसरों की मदद करने के लिए कर सकते हैं जो खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव कर रहे हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने से आपको अवसाद, चिंता, या आत्मविश्वास की कमी की भावना से उबरने में मदद मिल सकती है।

चाहे वह मनोवैज्ञानिक हो या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, वे आपके सामने आने वाली किसी भी समस्या के बारे में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य की तलाश करना इस आने वाले 2023 में आपके समग्र कल्याण की दिशा में एक सकारात्मक कदम हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा 2023, निष्कर्ष

नए साल के लिए संकल्प निर्धारित करते समय, उन परिवर्तनों पर विचार करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है जिन्हें आप वास्तविक रूप से प्राप्त करना चाहते हैं।

छोटे, अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके, इस बात की अधिक संभावना है कि आप उन्हें प्राप्त कर लेंगे।

यह सफलता के लिए एक स्पष्ट और परिभाषित मार्ग निर्धारित करता है, जो आपको एक बार में अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के सुधार सहित सभी प्रकार के संकल्पों पर लागू होता है।

हर दिन छोटे, यथार्थवादी कदम उठाकर इस साल अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।