ज़ोफोबिया (जानवरों का डर) क्या है?

By क्रिस्टियानो एंटिनो On जनवरी 11, 2023

स्वास्थ्य स्लाइडर

ज़ोफोबिया जानवरों का डर है। ज़ोफ़ोबिया वाले कुछ लोग सभी जानवरों से डरते हैं, जबकि अन्य किसी विशिष्ट जानवर से डरते हैं

ज़ोफ़ोबिया जानवरों के साथ दर्दनाक अनुभव के बाद विकसित हो सकता है।

या फोबिया किसी अन्य चिंता विकार से संबंधित हो सकता है।

ज़ोफ़ोबिया जानवरों का अत्यधिक भय है

कई प्रभावित लोग एक विशिष्ट प्रकार के जानवर से डरते हैं।

अन्य कई प्रकार के जानवरों या सभी जानवरों से डरते हैं।

जानवरों का डर एक प्रकार का चिंता विकार है जिसे विशिष्ट फ़ोबिया कहा जाता है।

विशिष्ट फ़ोबिया कुछ वस्तुओं, स्थितियों, लोगों या जानवरों के प्रति तीव्र भय हैं।

विशिष्ट फ़ोबिया वाले बहुत से लोग जानते हैं कि उनके भय की तीव्रता वास्तविक खतरे के समानुपाती नहीं होती है।

हालांकि, फोबिया के लक्षणों को प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

एनिमल फोबिया कितने प्रकार के होते हैं?

ज़ोफ़ोबिया वाले कुछ लोग एक विशेष प्रकार के जानवर से डरते हैं।

उदाहरण के लिए, अध्ययनों में पाया गया है कि जानवरों के फोबिया के दो सबसे आम प्रकार हैं ओफिडियोफोबिया (सांपों का डर) और एराक्नोफोबिया (मकड़ियों का डर)।

अन्य आम पशु फ़ोबिया हैं:

चिरोप्टोफोबिया (चमगादड़ का डर)।
सिनोफोबिया (कुत्तों का डर)।
एंटोमोफोबिया (कीड़ों का डर)।
मुसोफोबिया (चूहों और चूहों का डर)।
स्पैक्सोफोबिया (ततैया का डर)।

ज़ोफोबिया कितना आम है?

विशिष्ट फ़ोबिया आम हैं।

विशेष रूप से, ज़ोफ़ोबिया सबसे आम विशिष्ट फ़ोबिया में से एक है।

शोध में पाया गया है कि जानवरों का डर तीन सबसे आम विशिष्ट फ़ोबिया में से एक है।

ज़ोफोबिया क्या ट्रिगर करता है?

विशेषज्ञ ठीक से नहीं जानते कि यह क्या ट्रिगर करता है।

कुछ कारक इसके विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि

परिवार के सदस्य जो जानवरों से डरते हैं।
जेनेटिक्स: कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित होते हैं।
जानवरों के साथ दर्दनाक या नकारात्मक अनुभव, जैसे कुत्ते द्वारा हमला किया जाना।

ज़ोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

ज़ोफोबिया का मुख्य लक्षण जानवरों का तीव्र भय है।

आम तौर पर, डर का स्तर किसी जानवर द्वारा उत्पन्न वास्तविक खतरे के अनुपात में नहीं होता है।

प्रभावित व्यक्ति चिड़ियाघरों में जाने या यहाँ तक कि पालतू जानवरों वाले किसी दोस्त से मिलने से भी बच सकते हैं।

वे जानवरों की तस्वीरें या वीडियो देखने से बच सकते हैं, जैसे प्रकृति वृत्तचित्र।

किसी जानवर का बेकाबू डर जैसे शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है

सीने में दर्द या जकड़न।
हृदय गति में वृद्धि या धड़कन।
चक्कर आना।
मतली या उल्टी.
सांस की तकलीफ (डिस्पनिया)।
पसीना आना।
बेकाबू कंपन या झटके।

जो बच्चे जानवरों से डरते हैं वे भी हो सकते हैं

उनकी देखभाल करने वालों से चिपके रहें।
बेकाबू होकर रोना।
फ्रीज।
नखरे फेंको।

पशु भय का निदान कैसे किया जाता है?

देखभाल करने वाला जानवरों के प्रति आपकी चिंता को समझने के लिए सवाल पूछ सकता है।

कुछ मामलों में, शारीरिक लक्षण किसी अन्य चिंता विकार या ए से संबंधित हो सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य शर्त।

डॉक्टर पूछ सकते हैं कि क्या आप अनुभव करते हैं

जानवरों के बारे में सोचने या उनके साथ बातचीत करने से अत्यधिक परहेज।
भय या संकट छह महीने या उससे अधिक समय तक चलने वाला।
किसी जानवर द्वारा किए गए वास्तविक खतरे पर घबराहट की अत्यधिक भावनाएँ।
किसी जानवर या जानवरों की छवियों को देखने के विचार से तुरंत घबराहट या डर।
लक्षण जो सामान्य गतिविधियों या दैनिक दिनचर्या में बाधा डालते हैं।
चिंता का बिगड़ना जब यह ज्ञात हो कि कोई जानवर देखा जा सकता है।

ज़ोफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है?

ज़ोफोबिया के उपचार में अक्सर उपचारों का संयोजन शामिल होता है।

इसका उद्देश्य रोगी को बिना किसी रुकावट के बेहतर गुणवत्तापूर्ण जीवन जीने में मदद करना है।

उपचार करने वाला चिकित्सक सलाह दे सकता है:

एक्सपोजर थेरेपी अक्सर विशिष्ट फ़ोबिया के लिए पहला उपचार होता है। यह 9 में से लगभग 10 लोगों के लक्षणों को कम करता है जो इसे ईमानदारी से अभ्यास करते हैं। फ़ोबिया के लिए अक्सर यही एकमात्र उपचार है जिसकी आवश्यकता होती है। व्यक्ति अपने जीवन में विशिष्ट भय को धीरे-धीरे शामिल करके चिंता या भय का प्रबंधन करना सीखता है। उदाहरण के लिए, कोई जानवरों की तस्वीरें देखने, प्रकृति के वीडियो देखने या जानवरों के बारे में सोचने का अभ्यास कर सकता है।
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) में एक चिकित्सक के साथ लक्षणों के बारे में बात करना शामिल है। कोई ऐसे विचारों की पहचान करना सीखता है जो तर्कहीन रूप से भयभीत हो सकते हैं और भयभीत विचारों को तर्कसंगत विचारों से बदलने के लिए खुद को प्रशिक्षित करता है। सीबीटी का अभ्यास एक्सपोजर थेरेपी के साथ या अकेले किया जा सकता है।
दवा फोबिया के लिए एक कम सामान्य उपचार है, लेकिन कुछ लोगों की मदद कर सकती है जब एक्सपोजर थेरेपी लक्षणों को कम नहीं करती है।

मैं ज़ोफोबिया को कैसे रोक सकता हूँ?

ज़ोफोबिया को रोकने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है।

यदि आप जानवरों के बारे में सोचते या उनके साथ बातचीत करते समय डर या चिंता महसूस करते हैं, तो स्वस्थ आदतें आपके लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती हैं।

स्वस्थ आदतों में शामिल हैं:

शराब और कैफीन को सीमित करके और खूब पानी पीने से निर्जलीकरण से बचें और चिंता कम करें।
दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, साबुत अनाज, फल और सब्जियों के साथ पौष्टिक आहार लें।
नियमित रूप से व्यायाम करें.
हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें।
सामाजिक अलगाव के जोखिम को कम करने के लिए विश्वसनीय लोगों या चिकित्सक से नियमित रूप से बात करें।

ज़ोफ़ोबिया वाले लोगों के लिए क्या संभावनाएं हैं?

उपचार के साथ, बहुत से लोग ज़ोफोबिया के लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं ताकि वे अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप न करें।

उपचार के बिना, विशिष्ट फ़ोबिया का जोखिम बढ़ सकता है:

अवसाद और चिंता सहित मनोदशा संबंधी विकार।
सामाजिक अलगाव या वापसी।
पदार्थ उपयोग विकार।

मैं ज़ोफोबिया का प्रबंधन करना कैसे सीख सकता हूँ?

फोबिया का इलाज कराने पर बहुत से लोगों में मामूली और कम लगातार लक्षण दिखाई देते हैं।

कुछ लोग अपने जानवरों के डर को दूर कर सकते हैं, जबकि अन्य लंबे समय में लक्षणों का सामना कर सकते हैं।

जब आप किसी ऐसे जानवर के साथ बातचीत करते हैं या देखते हैं जिससे आप डरते हैं, तो आप चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं

जानबूझकर सांस लेने से, उदाहरण के लिए प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ना के साथ चार तक गिनती करना।
एरोबिक व्यायाम करके, जैसे जंपिंग जैक या जगह-जगह दौड़ना।
निर्देशित इमेजरी का ध्यान या अभ्यास करके।

ग्रंथ सूची संदर्भ

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