"डिटॉक्सिफिकेशन" और "क्लीन्ज़": "डिटॉक्स" के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
"डिटॉक्स" और "सफाई" क्या हैं? हम कुछ समय से डिटॉक्स के बारे में सुन रहे हैं, और इसलिए इस विषय को और गहरा करना उचित है
विभिन्न प्रकार के "विषहरण" आहार, आहार, और उपचार - जिन्हें कभी-कभी "डिटॉक्स" या "सफाई" कहा जाता है - आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, वजन कम करने या स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में सुझाए गए हैं।
"डिटॉक्स" कार्यक्रमों में एक ही प्रक्रिया या कई प्रकार के दृष्टिकोण शामिल हो सकते हैं
इनमें शामिल हैं:
- उपवास
- केवल जूस या इसी तरह के पेय पदार्थ पीना
- केवल कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना
- पूरक आहार या अन्य व्यावसायिक उत्पादों का उपयोग करना
- जड़ी बूटियों का उपयोग करना
- एनीमा, लक्सेटिव्स, या कोलन हाइड्रोथेरेपी (जिसे "कॉलोनिक सिंचाई" या "कोलोनिक्स" भी कहा जाता है) के साथ कोलन (निचले आंत्र पथ) को साफ करना
- पर्यावरणीय जोखिमों को कम करना
- सौना का उपयोग करना।
इन कार्यक्रमों को व्यावसायिक रूप से विज्ञापित किया जा सकता है, स्वास्थ्य केंद्रों में पेश किया जा सकता है, या नैचुरोपैथिक उपचार का हिस्सा हो सकता है।
कुछ "विषहरण" कार्यक्रम असुरक्षित और गलत तरीके से विज्ञापित हो सकते हैं।
अनुसंधान "डिटॉक्स" और "सफाई" के बारे में क्या कहता है?
लोगों में "विषहरण" कार्यक्रमों पर बहुत कम अध्ययन हुए हैं।
जबकि कुछ के वजन और वसा हानि, इंसुलिन प्रतिरोध और रक्तचाप पर सकारात्मक परिणाम हुए हैं, अध्ययन स्वयं निम्न गुणवत्ता वाले हैं - अध्ययन डिजाइन समस्याओं, कुछ प्रतिभागियों, या सहकर्मी समीक्षा की कमी के साथ (गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए अन्य विशेषज्ञों द्वारा मूल्यांकन) .
2015 की एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि वजन प्रबंधन या शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए "डिटॉक्स" आहार के उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई सम्मोहक शोध नहीं था।
2017 की एक समीक्षा में कहा गया है कि कैलोरी के कम सेवन के कारण जूसिंग और "डिटॉक्स" आहार प्रारंभिक वजन घटाने का कारण बन सकते हैं, लेकिन जब कोई व्यक्ति सामान्य आहार शुरू करता है तो वे वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।
"विषहरण" कार्यक्रमों के दीर्घकालिक प्रभावों पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है।
सुरक्षा के बारे में क्या?
यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) और फेडरल ट्रेड कमीशन (FTC) ने डिटॉक्स/क्लिंजिंग उत्पाद बेचने वाली कई कंपनियों के खिलाफ कार्रवाई की है क्योंकि उनमें (1) अवैध, संभावित रूप से हानिकारक तत्व शामिल हैं; (2) झूठे दावों का उपयोग करके विपणन किया गया कि वे गंभीर बीमारियों का इलाज कर सकते हैं; या (3) बृहदान्त्र सफाई के लिए उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा उपकरणों के मामले में, अस्वीकृत उपयोगों के लिए विपणन किया गया था।
हानिकारक जीवाणुओं को मारने के लिए "डिटॉक्स" और "सफाई" में उपयोग किए जाने वाले कुछ रस जिन्हें पाश्चुरीकृत या अन्य तरीकों से उपचारित नहीं किया गया है, वे लोगों को बीमार कर सकते हैं।
बीमारियाँ बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में गंभीर हो सकती हैं।
कुछ रस ऐसे खाद्य पदार्थों से बनाए जाते हैं जो ऑक्सालेट में उच्च होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से होने वाला पदार्थ है।
उच्च ऑक्सालेट खाद्य पदार्थों के दो उदाहरण पालक और चुकंदर हैं।
बड़ी मात्रा में उच्च ऑक्सालेट जूस पीने से गुर्दे की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
मधुमेह वाले लोगों को उनकी स्वास्थ्य देखभाल टीम द्वारा सुझाई गई खाने की योजना का पालन करना चाहिए।
यदि आपको मधुमेह है, तो अपने खाने की आदतों में बड़े बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से परामर्श करें, जैसे कि "डिटॉक्स" आहार पर जाना या अपने खाने के पैटर्न को बदलना।
आहार जो कैलोरी को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करते हैं या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकार आमतौर पर स्थायी रूप से वजन कम नहीं करते हैं और आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकते हैं।
बृहदान्त्र सफाई प्रक्रियाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें से कुछ गंभीर हो सकते हैं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी, कोलन सर्जरी, गंभीर बवासीर, गुर्दे की बीमारी, या हृदय रोग के इतिहास वाले लोगों में हानिकारक प्रभाव अधिक होने की संभावना है।
"डिटॉक्स" कार्यक्रमों में जुलाब शामिल हो सकते हैं, जो दस्त को काफी गंभीर बना सकते हैं जिससे निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है
बड़ी मात्रा में पानी और हर्बल चाय पीने और लगातार कई दिनों तक कोई भोजन नहीं करने से खतरनाक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें- अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से किसी भी "डिटॉक्स" या "सफाई" सहित आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी पूरक स्वास्थ्य दृष्टिकोण के बारे में बात करें।
साथ में, आप और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता साझा, सुविचारित निर्णय ले सकते हैं।
क्या सभी उपवास कार्यक्रमों को "डिटॉक्स" और "सफाई" माना जाता है?
हालांकि कुछ उपवास कार्यक्रमों को "विषहरण" के दावों के साथ विज्ञापित किया जाता है, अन्य उपवास कार्यक्रमों - जिनमें आंतरायिक उपवास और आवधिक उपवास शामिल हैं - पर स्वास्थ्य संवर्धन, रोग की रोकथाम, बेहतर उम्र बढ़ने और कुछ मामलों में वजन घटाने के लिए शोध किया जा रहा है।
लेकिन मानव स्वास्थ्य पर इनके प्रभावों के बारे में कोई ठोस निष्कर्ष नहीं है।
इसके अलावा, उपवास से सिरदर्द, बेहोशी, कमजोरी और निर्जलीकरण हो सकता है।
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