Dijabetes ljeti: savjeti za siguran odmor
Tijekom ljetnih mjeseci temperature rastu i ljudi tijekom godišnjih odmora mijenjaju navike. Za one koji boluju od dijabetesa, međutim, vrućina i promjene u rutini mogu biti opasni te je važno biti svjestan vlastitog zdravstvenog stanja i znati koje strategije primijeniti kako bi zaštitili tijelo
Dijabetes melitus tip 2 je, naime, poremećaj od kojeg u Italiji boluje 6% stanovništva i koji je u porastu, zbog neprimjerenog načina života karakteriziranog sjedilačkim načinom života i neuravnoteženom prehranom te povećanja prosječne starosti stanovništva. .
Ljeto i odlasci, ali… što je dijabetes tipa 2 i koji su simptomi?
Dijabetes tipa 2 kronično je stanje koje uključuje hiperglikemiju uzrokovanu tjelesnim poteškoćama u proizvodnji ili adekvatnom korištenju inzulina, hormona koji regulira količinu šećera u krvi, a izlučuju ga stanice gušterače.
Glavni čimbenik rizika za razvoj dijabetesa tipa 2 je pretilost i prekomjerna tjelesna težina, stanja kojima doprinose neuravnotežena prehrana i sjedilački način života s malo tjelesne aktivnosti.
Glavni simptomi dijabetesa su pojačana žeđ i učestalo mokrenje, povezani s padom tjelesne težine i općim osjećajem umora.
Međutim, dijabetes se može razviti i dugotrajnom šutnjom, manifestirajući se tek godinama kasnije, ponekad kada je već proizveo svoje komplikacije poput problema s vidom, kardiovaskularnih poremećaja, neuropatije i nefropatije.
Zbog toga je važno redovito kontrolirati određene vrijednosti, uključujući glikemiju i glikirani hemoglobin, jednostavnim pretragama krvi.
Upravljanje dijabetesom ljeti: pijte puno kako biste izbjegli dehidraciju
Glavni faktor na koji dijabetičari moraju pripaziti je vrućina.
Naime, kad temperatura poraste, postoji rizik od dehidracije, što dovodi do porasta razine glukoze u krvi.
Iz tog razloga, važno je uvijek imati na umu da morate piti puno, čak i kada ne osjećate žeđ, preferirajući vodu i domaći čaj, a izbjegavajući zaslađena pića kao i ona koja se reklamiraju kao bez šećera, jer mogu sadržavati zaslađivače ili skrivene šećerne tvari.
Treba biti oprezan i s rehidracijskim napitcima bogatim mineralima jer mogu sadržavati i šećer.
Sport: pripazite na intenzitet
Pozornost treba posvetiti i sportu: iako je bavljenje tjelesnom aktivnošću ključno za oboljele od dijabetesa, također treba paziti da ne odaberete jako naporne treninge i, ako ste na otvorenom ili u prostorijama bez klima uređaja, izbjegavajte najtoplije doba dana, preferirajući rano jutro ili zalazak sunca.
Izlaganje suncu i oštećenja kože: izbjegavajte infekcije
Kad je riječ o suncu, također se treba čuvati opeklina i dermatitisa: kožne lezije se, naime, mogu inficirati i dovesti do dijabetesa.
Ne zaboravite koristiti zaštitne kreme i ne izlagati se izravno sunčevim zrakama, kao i izbjegavati hodanje bosih nogu u parkovima ili na plaži.
Kada govorimo o ozljedama, naime, uvijek se mora uzeti u obzir da je među posljedicama šećerne bolesti smanjena osjetljivost u ekstremitetima, što može dovesti do nenamjernog ozljeđivanja ili opekotina tabana u dodiru s jako vrućom zemljom.
Savjet je da i na plaži i prilikom kupanja nosite meke papuče, a u slučaju posjekotina ili opeklina odmah potražite liječničku pomoć.
Dijabetes i ljeto: namirnice koje treba izbjegavati i pravila kojih se treba pridržavati
Blagdani mogu donijeti promjene u prehrani, na što oboljeli od dijabetesa uvijek trebaju obratiti pozornost.
Buffet doručak u hotelima, na primjer, ili stalne večere u restoranima, mogu navesti nekoga da jede hranu s višim glikemijskim opterećenjem: stoga je važno nastaviti slijediti plan prehrane primjeren bolesti, ne misleći da će to kazniti druženje s obitelji i prijateljima.
Ako i prije polaska posumnjate da bi moglo doći do drugačije raspodjele hranjivih tvari između obroka ili do promjena u uobičajenom terminu obroka, poželjno je da o tome obavijestite svog liječnika koji će procijeniti eventualne promjene Vaše antidijabetičke terapije.
Općenito govoreći, stoga, čak i ako bi vas situacija pozivala da se malo prepustite, dobra je ideja održavati raznoliku prehranu, bogatu neprerađenom i po mogućnosti cjelovitom hranom, kako zbog boljeg zasićenja, tako i zbog njihovog djelovanja usporavanja apsorpcija ugljikohidrata snižava razinu šećera u krvi.
Slatkiše i slatku hranu treba izbjegavati ili jesti vrlo oskudno.
Također je poželjno zamijeniti vrlo velike obroke lakšom dijetom u koju su uključeni međuobrok sredinom jutra i međuobrok sredinom poslijepodneva kako bi se 'ugasila glad'.
Povišenje razine šećera u krvi: što učiniti
Također je važno imati na umu da sa sobom ponesete mjerač glukoze i lijekove kako biste izbjegli nespremnost u slučaju neravnoteže šećera u krvi – što je prilično opasno za vaše zdravlje.
Štoviše, tijekom praznika kod pacijenata koji se liječe inzulinom ili lijekovima poput sulfanilureje rizik od hipoglikemije može biti veći zbog povećane sklonosti kretanju i promjena u uobičajenoj prehrani.
Neophodno je uvijek sa sobom imati izvor brzodjeluće glukoze (vrećice šećera, kockice voćnog soka) ili grickalice, slatkiše i krekere od integralnog brašna u slučaju hipoglikemijske krize.
Dijabetes, savjeti za putovanja ljeti
Ne zaboravite izmjeriti svoje parametre također je važno iz suprotnog razloga: porast razine šećera u krvi povezan je sa stresnim trenucima poput vožnje automobilom ili napornog putovanja, kao i prisilnog sjedilačkog načina života na koji vas tjeraju duža putovanja.
Putujete li automobilom, dakle, važno je stati i kretati se na odmorištima, dok ako ste u vlaku ili avionu može biti korisno s vremena na vrijeme prošetati po putničkom prostoru.
Ispravno upravljanje lijekovima
Osim toga, kada putujete u strane zemlje, morate uzeti u obzir moguće poteškoće u pronalaženju lijekova koje inače koristite, stoga je bitno unaprijed organizirati prijevoz inzulina i brizgalica kako se ne bi oštetile promjenom temperature. i kretanje.
Isto vrijedi i za druge lijekove protiv dijabetesa koje možda koristite: uvijek ih morate imati sa sobom kako biste ih mogli koristiti u slučaju nužde i pripazite na temperaturu na kojoj ih držite, koja ne smije biti previsoka ali ne ni prenisko.
Čitajte također:
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android
Dijabetes melitus: simptomi, uzroci i značaj dijabetičkog stopala
Ljeto i visoke temperature: dehidracija u bolničarima i hitnoj pomoći
Dijabetes tipa 2: novi lijekovi za personalizirani pristup liječenju
Dijeta za dijabetičare: 3 lažna mita koja treba razbiti
Pedijatrija, dijabetička ketoacidoza: nedavna studija PECARN baca novo svjetlo na stanje
Prva pomoć za dehidraciju: znati kako odgovoriti na situaciju koja nije nužno povezana s vrućinom
Djeca pod rizikom od bolesti uzrokovanih vrućinom po vrućem vremenu: Evo što učiniti