Mi az az OCD (rögeszmés-kényszeres zavar)?
Az OCD vagy rögeszmés-kényszeres rendellenesség olyan mentális és viselkedési zavar, amikor valaki bizonyos cselekmények ismétlődő végrehajtására kényszerül, még akkor is, ha az jelentős bonyodalmakat okoz az életében.
Az OCD messze túlmutat az egyszerű kettős ellenőrzésen vagy egy bizonyos rutin betartásán, egészen addig a pontig, ahol szorongást okoz és rontja a mindennapi életet.
Ez az OCD egy nagyon összetett betegség, amelynek kezelése gyakran szakember segítségét igényli.
Vessünk egy pillantást a rögeszmés-kényszeres rendellenesség tüneteire, kezelésére és önsegítő lehetőségeire.
Mi az az OCD
Az obszesszív-kompulzív zavar a mentális egészség szorongató, tolakodó és rögeszmés gondolatokkal jellemezhető rendellenesség.
Hajlamos az ismétlődő és kényszeres fizikai vagy mentális cselekedeteken keresztül megmutatkozni.
Ausztráliában több mint 500,000 XNUMX ember szenved OCD-ben. A legtöbb esetben a tünetek fiatalabb években és serdülőkorban jelentkeznek.
Az állapot késői gyermekkorban vagy korai felnőttkorban jelentkezik – viszonylag ritka, hogy negyven éves kor után diagnosztizálják.
Az OCD-vel a személy gyakran tudatában van annak, hogy bizonyos gondolatai és viselkedései nem logikusak, de alig tudják irányítani a helyzetet.
Ez egy olyan állapot, amely súlyosan befolyásolhatja valaki életminőségét és jólétét.
OCD: jelek és tünetek
Az OCD tünetei két kategóriába sorolhatók: rögeszmék és kényszerek.
Megszállottság tünetei
A rögeszmék nemkívánatos gondolatok, késztetések vagy képek, amelyek folyamatosan újra és újra megjelennek az ember elméjében.
Ezek tolakodóak, és folyamatosságot okozhatnak szorongás és a szorongást a személynek.
A rögeszmés tünetek gyakori példái a következők lehetnek:
- Túlzott félelem a szennyeződéstől vagy szennyeződéstől
- Mindig kételkedik, és nehezen viseli el a bizonytalanságokat
- A szervezés megszállottja, és annak igénye, hogy a dolgok rendben és szimmetrikusan legyenek
- Agresszív vagy erőszakos gondolatok (önmagunk vagy mások megsértése vagy megölése)
Kényszeres tünetek
Ezzel szemben a kényszerek ismétlődő viselkedések, amelyek végrehajtására az ember úgy érzi, késztetést érez.
Ezek a cselekedetek gyakran a megszállottságból eredő szorongás csökkentésére szolgálnak, de a szenvedő azt is hiheti, hogy valami szörnyűség fog történni, ha nem hajtják végre a viselkedést.
Néhány gyakori kényszeres viselkedés a következők:
- Túlzott mosás és tisztítás
- A dolgok többszöri ellenőrzése
- A közeli dolgok megszállott számlálása
- Megszállott rendezettség
- Feleslegesen szigorú rutin betartása
- Állandóan megnyugtatást követel
Az OCD leggyakrabban fiatal felnőtteknél vagy tinédzsereknél jelentkezik, de néha a tünetek már gyermekkorban is megjelenhetnek. Fokozatosan kezdődik, és súlyossága változhat, ahogy a személy öregszik.
A megszállottság vagy kényszertünetek típusai, amelyeket a személy mutat, idővel változhatnak.
Öngondoskodási tippek OCD-hez
Az OCD valódi mentális egészségügyi rendellenesség, és a megfelelő kezelés általában más egészségügyi szakember pszichológusának segítségét igényli.
De ez nem jelenti azt, hogy semmit sem tehetsz a rendellenesség és az életre gyakorolt hatások kezelésére.
Számos stratégia létezik, amellyel egy személy csökkentheti az OCD hatását és javíthatja jólétét.
- Gyakorold a relaxációs technikákat
A stressz és az aggodalom jelentős mértékben hozzájárulnak az OCD-hez vagy kiváltói.
A stressz és a folyamatos aggodalom csökkentésének jó módja a relaxációs technikák elsajátítása és gyakorlása.
Ez magában foglalhatja a mély légzést, az éber meditációt vagy a progresszív izomlazítást.
Mindezek önsegítő stratégiaként nagyon hatékonyak lehetnek.
- Kezelje a szorongás szintjét
Az OCD és a szorongás gyakran kéz a kézben járnak.
Tegyen valamit a szorongás enyhítésére.
Ha egy adott legrosszabb forgatókönyv miatt aggódik, gondolja át az esemény bekövetkezésének valódi esélyét.
Vagy dolgozza át, mit tehetne, hogy megbirkózzunk ezzel a helyzettel.
A helyzet mélyreható elemzése, ahelyett, hogy egyszerűen csak hangsúlyozná a lehetőséget, segíthet a gondolkodás rendezésében.
- Mozgás
A tanulmány azt mutatja, hogy a fizikai tevékenység, például az aerob gyakorlatok csökkenthetik az OCD tüneteit.
Ha teszel valami fizikai tevékenységet, hogy gondolataidat más térbe tereld, az nagyban segíthet a rögeszmék, a kényszerek, a depresszió és a szorongás leküzdésében.
Ezek a gyakorlatok lehetnek otthon, vagy formális, egészségügyi alapú programok.
Az ételválasztás szintén hatással lehet az OCD tüneteinek csökkentésére.
- Szedjen gyógyszereket
Ha gyógyszert írtak fel Önnek, hogy segítsen, győződjön meg róla, hogy akkor szedi, amikor szükséges.
Állítson be ébresztőket a telefonon, hogy emlékeztesse Önt, ha segít.
Egy adag kihagyása vagy túl hosszú késleltetése azt jelentheti, hogy a korábban a gyógyszerrel kontrollált OCD-tünetek újra felerősödhetnek.
Természetesen csak szakképzett orvos tanácsára szedjen mentális egészségügyi gyógyszereket.
Bármilyen vényköteles gyógyszer bevétele előtt keresse fel orvosát, és gondosan kövesse az utasításokat az adagokra és az időpontokra vonatkozóan.
Az is a legjobb, ha tudja, milyen mellékhatásai lehetnek a gyógyszeres kezelésnek, és figyeljen ezekre.
- Keress támogatást
Ha mindent magadnak tartasz, az nem jó hosszú távú stratégia a mentális egészség szempontjából.
Segítséget kérni olyan egyszerű lehet, mint megbízható barátokhoz és családtagokhoz fordulni, hogy megosszák érzéseiket.
Orvosa pszichológushoz vagy támogató csoporthoz is utalhat, hogy segítsen az állapoton.
Mikor kell segítséget kérni
Bár sokan tréfálkoznak azzal, hogy „egy kicsit OCD”, a valódi rögeszmés-kényszeres rendellenesség nem vicc, hanem inkább valódi mentális egészségügyi probléma.
Különbség van aközött, hogy bizonyos módon szeretjük a dolgokat, és a valódi OCD között.
Ha úgy találja, hogy bizonyos ismétlődő gondolatok vagy viselkedések olyan pontig jutnak el, hogy megzavarják életminőségét, akkor ideje lenne szakemberhez fordulni.
Tudja, mit kell tennie lelki válság idején, és készen áll a változásra!
Olvassa el még:
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
Szorongás: idegesség, aggodalom vagy nyugtalanság érzése
Habozás vezetés közben: Amaxofóbiáról, a vezetés félelméről beszélünk
Mentők biztonsága: A PTSD (poszttraumás stressz-zavar) aránya a tűzoltóknál