Az életminőség szorosan összefügg az alvás minőségével, és az alvás az egyik olyan cselekedet, amely a legnagyobb hatással van mindennapi életünkre

A hét és kilenc óra közötti jó éjszakai alvás segíti a felnőtt egyént abban, hogy megfelelően nézzen szembe az előttünk álló nappal, mind a termelékenység és a munkafeladatokra való koncentrálás, mind a hangulat, a szorongás és a stressz csökkentése szempontjából.

Amikor alszunk, a test pihen, és az agynak, amely aktív marad, lehetősége nyílik „feltöltésre”.

Alvás közben hajlamosak vagyunk átmenni két fő állapoton: a REM alváson, amelyet a gyors szemmozgások megjelenése és az izomtevékenység hiánya jellemez, amely körülbelül öt ciklusban fordul elő, és a nem REM alvás, amely mélyebb.

A REM alvás alatti álmok, amelyek gyakoribbak, gyakran tartalmaznak erős érzelmeket, veszélyeket és fenyegető karaktereket.

A nem REM alvásban lévő álmok gyakrabban tartalmaznak barátságos és ismerős karaktereket.

Az alvási ciklusok tiszteletben tartása hozzájárul a megfelelő kognitív működéshez és a memória konszolidációjához.

Szívből az étvágyig: hogyan befolyásolja életünket az alvás

A kevés vagy elégtelen pihenés összefügghet különféle betegségekkel, például cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással.

Ennek az az oka, hogy a vérnyomás az alvási ciklus során változik, és ennek következtében a továbbra is megszakított pihenés negatívan befolyásolja ezeket a változásokat.

A következmények magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri problémák lehetnek.

Az elégtelen és töredezett alvás az anyagcserére is hatással lehet.

Például úgy, hogy befolyásolja az inzulinszintet, és így elősegíti a cukorbetegség kialakulását.

Vagy a kortizol, az úgynevezett „stresszhormon” szintjének növelésével, amely ébrenlét után fokozott étvágyat vált ki.

Álmatlanság és apnoe: két alvászavar

De mi zavarja meg pihenésünket? A két leggyakoribb patológia az apnoe és az álmatlanság.

Az apnoét a légáramlás csökkenése jellemzi a tüdőben az éjszaka folyamán, ami akár teljes légtelenség epizódjaihoz is vezethet.

Az alvási apnoéban szenvedő beteg ezért hajlamos lesz arra, hogy gyakran felébredjen, ziháljon a légzéshiány miatt.

Ezek a „légzési szünetek”, amelyek a vér oxigénszintjének csökkenésével kapcsolatosak, megterhelhetik a szívet, és idővel növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Mik lehetnek az alvási apnoe jelei?

Hajlam a nagyon hangos horkolásra, vagy folyamatos fáradtságra és nappali álmosságra, alkalmankénti elalvási rohamokkal.

De, mint mondtuk, hajlamos arra, hogy az éjszaka folyamán többször is fulladás és levegőhiány érzésére ébredjen.

Az alvási rohamok a közúti balesetek 7%-áért és a munkabalesetek 20%-áért felelősek.

Az álmatlansággal kapcsolatban azonban a betegek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy ez egy olyan patológia, amelyet egyszerűen az elalvási nehézségek jellemeznek.

Valójában háromféle álmatlanság létezik: kezdeti álmatlanság, amelyet elalvási nehézségek jellemeznek, központi álmatlanság éjszakai ébredéssel és végső álmatlanság korai felébredéssel.

Az álmatlanság három formája néha egymás mellett élhet, és elégtelen alváshoz vezethet.

Ha ezek a tünetek folyamatosan, azaz heti néhány alkalomnál többször jelentkeznek, érdemes szakemberhez fordulni.

Valójában az álmatlanság, amely egy kezelhető rendellenesség, más egészségügyi vagy pszichológiai állapotok tünete lehet, mint például a szorongás, a depresszió, a neurológiai vagy anyagcsere-betegségek, a magas vérnyomás vagy a szívbetegség és a fájdalom.

Olvassa el még:

Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre

Obstruktív alvási apnoe: mi ez és hogyan kell kezelni

Fogcsikorgatás alvás közben: A bruxizmus tünetei és gyógymódjai

Hosszú Covid és álmatlanság: „Alvási zavarok és fáradtság fertőzés után”

Forrás:

Humanitas