Fáradtság és alvás a nap folyamán: mi lehet az oka?
Fáradtság és nappali álmosság. Az évszakok váltakozása és az első hideg idők beköszönte, de az őszt gyakran kísérő megnövekedett munkaterhelés is: ezek mind olyan tényezők, amelyek miatt fáradtabbnak érezhetjük magunkat ezekben a hónapokban
Ha azonban a probléma túl sokáig fennáll, és a napközbeni fáradtság érzése sem szűnik meg magától, érdemes orvoshoz fordulni az ok kivizsgálására.
A rendellenesség gyakran az alváshiányból ered, amely sok embert érintő probléma, amely hosszú távon komoly hatással lehet az egyén egészségére, mind a betegségek kialakulásában, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, olyan rendellenességek súlyosbodása, mint a szorongás és a depresszió.
Alvászavarok: álmatlanság és obstruktív alvási apnoe
A két leggyakoribb alvászavar, amely zavarja az alvást, az álmatlanság és az obstruktív alvási apnoe.
Az álmatlanság olyan rendellenesség, amely különféle neurológiai, anyagcsere- és szívbetegségekkel, de pszichológiai problémákkal is összefügg.
Az álmatlanság háromféle lehet:
- kezdőbetű: a leginkább „felismerhető”, ami az elalvási nehézségekből áll;
- központi: folyamatos éjszakai ébredések jellemzik;
- terminális: ami miatt a beteg idő előtt felébred, és ennek következtében nem tud újra elaludni.
Az obstruktív apnoe viszont olyan állapot, amely légzéskimaradásos epizódokkal jár, amihez hangos horkolás társul, és általában alvás közben csökken a tüdő légáramlása.
Az apnoe a beteg gyakori felébredését okozza, és a levegő hiányának érzetét fogja tapasztalni.
Az obstruktív apnoe lehetséges következményei között szerepel a szívizom fáradtsága a véráram oxigén csökkenése miatt: ez az állapot szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.
Stressz és alvás: milyen összefüggések?
A stressz, mint mondtuk, erősen befolyásolhatja az alvás minőségét is.
Amellett, hogy aggodalmak és érzelmi terhek egy nehéz időszakon túlmenően, esetleg munkahelyen vagy családon belül, a stressz olyan élettani mechanizmusokat is aktivál, amelyek hozzájárulnak az agy aktív megőrzéséhez.
Ezek olyan hormonális mechanizmusok, amelyek megzavarják a melatonin, az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon működését.
Emiatt bizonyos esetekben és orvosi javaslatra a melatonint tartalmazó étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek az alváshoz vezető folyamatok természetes elősegítésére.
Tippek a jobb alváshoz
Számos trükköt bevethet saját maga is, hogy javítsa az alvását és megkönnyítse az elalvás folyamatát.
Hasznos lehet például az alvás-ébrenlét ritmusának rendszeresítése, ha mindig egyszerre fekszel és ébredünk, nem eszünk lefekvés előtt, és kerüljük az olyan stimuláló anyagokat, mint a kávé, tea vagy alkohol, előnyben részesítjük a meleg és pihentető gyógyteákat, mint pl. mint a kamilla, citromfű vagy golgotavirág alapúak.
Továbbá az alvás elősegítése érdekében a hálószobában 18-19°-os, azaz ne hideg, de ne meleg legyen a hőmérséklet, és lefekvés előtt legalább fél órával kerüljük a világos képernyőket.
Hosszú COVID: a fáradtság jellegzetes tünet
A tartós nappali fáradtság szintén a hosszú COVID tünetei közé tartozik, egy klinikai szindróma, amely sok COVID-19-betegnél alakul ki, és bizonyos tünetek a fertőzés megszűnése után négy hétnél tovább is fennállnak.
Az izom- és ízületi fájdalmak, nehézlégzés és köhögés, mellkasi fájdalom és egyéb szív- és érrendszeri, gasztrointesztinális és neurológiai tünetek mellett számos megnyilvánulása is hasonló a nappali fáradtsághoz, mint például a tartós fáradtság és a széles körben elterjedt gyengeségérzet.
A tartós COVID-vel összefüggő fáradtságra gyanakodó betegeknek ezért orvosukhoz kell fordulniuk, aki klinikailag diagnosztizálja a hosszú COVID-szindrómát, és szükség esetén jelzi, hogy milyen vizsgálatokat kell végezni.
Más állapotok, például cukorbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigy-rendellenességek, vitaminhiányok (például B12-vitamin) szintén összefüggésbe hozhatók a nappali fáradtsággal.
Ezért tanácsos orvoshoz fordulni, ha a tünet továbbra is fennáll.
Olvassa el még:
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
Obstruktív alvási apnoe: Az obstruktív alvási apnoe tünetei és kezelése
Obstruktív alvási apnoe: mi ez és hogyan kell kezelni
Fogcsikorgatás alvás közben: A bruxizmus tünetei és gyógymódjai
Hosszú Covid és álmatlanság: „Alvási zavarok és fáradtság fertőzés után”
Alvási zavarok: a jelek, amelyeket nem szabad alábecsülni
Alvajárás: mi ez, milyen tünetei vannak és hogyan kell kezelni
Catatonia: Jelentés, meghatározás, okok, szinonimák és gyógymódok
Különbség a katatónia, a katalepszia és a kataplexia között
Kataplexia: ok, jelentés, alvás, gyógyítás és etimológia
Gyermekkori obstruktív alvási apnoe