Meteoropátia és időváltozás – egyszerű mondásnak hangzik, de tényleg igaz: az éghajlat és az időjárás befolyásolhatja a hangulatot, ahogy az időváltozás is kellemetlenséget okoz egyeseknek

Egyes klinikai állapotok, mint például a depresszió, biológiai gyökerei a páratartalommal, a fény- és napfénynek való kitettséggel, az esővel és a hővel kapcsolatos, megváltozott cirkadián hormonális ritmusokban rejlenek.

Tehát nem csupán kulturális hozzáállás az, ami miatt egyesek azt mondják egy esős hétvége előtt: „Nincs kedvem semmihez ilyen időben”: ez egy igazi biológiai hajlam.

A hőmérséklet változása általában szorongást válthat ki: az esős napok szürkesége, a télen egyre jobban beborító sötétség lehangoló hatású, akárcsak a vérnyomásesés.

A meteoropátia azonban nem mindenkit érint egyformán, és a szakirodalomban számos példa arra utal, hogy egyeseknek nagyobb szüksége van a napra és a melegre, mint másoknak, vagy mások nem tolerálják a hőmérséklet-változásokat és az ólmos ég szürkeségét, vagy mások nem érzi jól magát nyáron, és inkább a hideg és a téli időjárást részesíti előnyben.

Az „időváltás” kellemetlenségei

Becslések szerint akár 12 millió olasz is szenved jelentős kényelmetlenségtől, amikor megváltozik az idő.

Az időváltás a nyári időszámításról a szoláris időre való átállással ősszel történik, ebben az évszakban sok ember számára nehéz megbirkózni az egyéni érzékenység miatt, amely olykor valódi rendellenességet is meghatároz, és ezt nevezik a szakemberek SAD: "szezonális affektív zavar".

Vannak tanulmányok, amelyek dokumentálják az alvás minőségének változását, mind az időtartam, mind a napközbeni jólét észlelése tekintetében.

Ezek a következmények bizonyos fizikai és mentális folyamatok kronobiológiájával magyarázhatók.

Az alvás- és hangulatzavarokat szabályozó hormonális és agyi tevékenységeknek napi, havi és éves ritmusuk van.

Valójában úgy tűnik, hogy a depresszió pontosan a biológiai ritmusok betegsége: ezeknek a ritmusoknak a megváltozása kiváltaná azokat a mechanizmusokat, amelyek a depressziós szindrómát generálják, amely nemcsak az életvesztés érzéséből, pesszimizmusból, bűntudatból és apátiából áll, hanem „fizikai” tünetek, amelyek intuitívebben kapcsolódnak a cirkadián ritmusokhoz, mint például az álmatlanság vagy az étvágytalanság.

Ezeket a hatásokat részben módosítja a napközben begyűjthető fény mennyisége. A leggyakoribb tünetek a következők:

• ingerlékenység,
• fáradtság
• koncentrációs fáradtság,
• hangulatcsökkenés.

Az időváltozás hatása személyenként nagyon eltérő lehet, különösen attól függően, hogy alkotmányosan korán kelők-e (az ún. „pacsirta”, akik hajlamosak többet „dolgozni” a korai órákban) vagy több éjszakai bagoly (akik inkább este dolgoznak és aktívak): általában a korán kelőket jobban érinti a nyári időszámítás változása.

Az idő megváltoztatása: néhány tipp a legjobb megoldáshoz

• Amikor közeledik az időváltozás, a legjobb felkészülni. Íme néhány apró tipp, amelyek segítenek megbirkózni ezzel az eseménnyel:
• ellenőrizze, hogy Ön valójában korán kelő vagy éjszakai bagoly, mivel a korán kelőket általában jobban érinti az időváltozás;
• a cirkadián ritmusok újraszinkronizálásának elősegítése azáltal, hogy közvetlenül az óraváltás előtti napokban próbálnak később lefeküdni, az óraváltás hétvégéjén pedig kicsit később kelni, kihasználva a plusz órát, és így fokozatosan edzenek a változásra;
• ezeknek a változásoknak a hormonális hatásait mérsékli az aerob fizikai aktivitás, amely ebben az időszakban ajánlott azoknak, akiknek nincsenek szív- és érrendszeri kockázati tényezői;
• a könnyű ételek étkezési stílusának megőrzése, próbálva nem engedni a természetes hiperfágiának, amely e szindrómához kapcsolódó elemként előfordulhat, amelyet egy neurobiológiai kompenzációs mechanizmus indukál;
• Azok az emberek, akik különösen érzékenyek ezekre a változásokra, hasznot húzhatnak egy speciális természetes terápiából, amely a cirkadián ritmusok újraszinkronizálásából áll azáltal, hogy kora reggel bizonyos időpontokban specifikus lámpák által kiváltott erős fénynek teszik ki magukat, mesterséges hajnalt generálva.

Olvassa el még:

Nomofóbia, felismerhetetlen mentális zavar: okostelefon -függőség

Nimfománia és szatyriasis: a pszichológiai-viselkedési szféra szexuális zavarai

Forrás:

Humanitas