Evaluasi berat badan ideal Anda: BMI, indeks massa tubuh
BMI (Indeks Massa Tubuh) adalah indikator kepadatan tubuh yang berguna untuk memahami apakah kita memiliki berat badan yang cukup untuk tinggi badan kita: singkatnya, ini adalah parameter yang menghubungkan berat badan seseorang dengan tinggi badannya
Faktanya, adalah satu hal jika seseorang dengan tinggi 160 cm memiliki berat 100 kg, hal lain adalah jika berat tersebut mengacu pada seseorang dengan tinggi dua meter.
Oleh karena itu BMI mempertimbangkan distribusi berat pada permukaan yang kurang lebih luas – yaitu tubuh
BMI diciptakan pada tahun 1832 oleh Adolphe Quetelet, seorang matematikawan dan ahli statistik Belgia, berkat studi antropometri pertumbuhan manusia, berdasarkan pengamatan bahwa berat tumbuh dengan kuadrat tinggi badan – BMI sebenarnya dikenal sebagai indeks Quetelet.
Indikator ini dihidupkan kembali sekitar satu abad kemudian, pada tahun 1970-an, dan digunakan dengan nama Indeks Massa Tubuh oleh ahli fisiologi Ancel Keys dan digunakan dalam studi tentang obesitas.
Menghitung Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index sangat sederhana: nilainya didapat dengan membagi berat badan yang dinyatakan dalam kg dengan kuadrat tinggi badan yang dinyatakan dalam meter.
BMI = berat dalam kg / H² dalam meter
Misalnya, IMT seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg akan diperoleh dengan membagi nilai berat badan (75 kg) dengan tinggi badan kuadrat (1.80² m) sebagai berikut:
75kg / 3.24m = 23.5BMI
Hasil dari rumus ini mengklasifikasikan subjek dalam area kepadatan tubuh yang dapat berupa: ketipisan; kurus; berat normal; kegemukan; obesitas tingkat pertama; obesitas tingkat dua; obesitas derajat tiga atau morbid.
KONDISI IMT
< 16.5 KETIUSAN BERAT
16-18.49 KURANG
18.5-24.99 BERAT NORMAL
25-29.99 KELEBIHAN BERAT
30-34.99 OBESITAS KELAS I (ringan)
35-39.99 OBESITAS KELAS II (rata-rata)
> 40 OBESITAS KELAS III (berat)
Seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg dengan BMI 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) akan memiliki berat badan normal.
Kisaran dalam tabel ini telah ditentukan oleh studi risiko morbiditas dan mortalitas yang tampaknya paling rendah antara 18.5 dan 25, bahkan dianggap sebagai norma.
APA YANG BMI KATAKAN TENTANG KESEHATAN KITA?
BMI, juga disebut Body Mass Index (BMI) adalah indikator risiko penyakit dan kematian, tetapi harus dipertimbangkan bersama dengan parameter lain untuk menghindari kesalahan:
- lingkar perut
- komposisi tubuh (pengukuran air, massa tanpa lemak dan lemak).
BMI tidak memperhitungkan perbedaan jenis kelamin, usia dan etnis: karena itu memiliki batasan penting.
Ini mungkin memiliki tingkat keandalan tertentu dalam studi populasi, tetapi pada individu kesalahannya mungkin tidak dapat diabaikan: pada kenyataannya, BMI tidak membedakan massa lemak dari massa tanpa lemak.
Artinya, dia tidak mengerti apakah berat mengacu pada lemak atau otot, oleh karena itu dia bisa saja salah mengklasifikasikan beberapa mata pelajaran, seperti binaragawan misalnya.
APAKAH ADA PERBEDAAN ANTARA PRIA DAN WANITA?
Karena tidak mempertimbangkan massa lemak dan massa tanpa lemak serta tidak memperhitungkan jenis kelamin dan usia, Indeks Massa Tubuh harus selalu dikaitkan pada individu dengan lingkar perut:
- pria menumpuk lemak perut lebih mudah – lebih berbahaya bagi kesehatan dan risiko kardiovaskular.
- wanita sering mengalami penumpukan di bokong dan pinggul (penumpukan gynoid) dengan dampak yang lebih kecil pada kesehatan.
Mengingat hanya BMI, wanita berisiko melebih-lebihkan efek massa lemak.
BMI: BAGAIMANA DENGAN ANAK-ANAK?
BMI bukanlah parameter yang dapat digunakan untuk individu di bawah usia 18 tahun.
Dalam kasus ini, sebenarnya, perlu menggunakan kurva pertumbuhan yang sesuai yang menghubungkan usia, jenis kelamin, dan berat subjek dalam grafik pertumbuhan yang sesuai.
APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA ANDA MEMILIKI BERAT BMI TIDAK NORMAL
Seperti yang kami katakan, BMI saja tidak cukup untuk menentukan apakah subjek dalam keadaan sehat atau tidak, tetapi ini memberikan indikator yang cukup berguna.
Penerapan gaya hidup sehat, termasuk nutrisi yang tepat, kebiasaan tidur yang baik, dan aktivitas fisik, dapat membantu mencapai dan mempertahankan kesehatan yang baik dan Indeks Massa Tubuh dalam parameter yang optimal.
Dalam kasus yang lebih kompleks, di mana kemauan saja tidak cukup, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis.
Baca Juga
BMI: Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh
Diet Mediterania: Mengembalikan Bentuk Tubuh Bergantung Pada Makanan Anti-Penuaan
Makan dengan Perhatian: Pentingnya Diet Sadar
Mencari Diet yang Dipersonalisasi
Obesitas di Usia Pertengahan Dapat Mempengaruhi Penyakit Alzheimer Lebih Awal
Anoreksia Nervosa: Risiko Bagi Remaja
Bulimia: Cara Mengenalinya Dan Cara Menyembuhkannya
Pediatri / Penyakit Celiac Dan Anak-anak: Apa Gejala Pertama Dan Perawatan Apa Yang Harus Diikuti?
Diet Diabetes: 3 Mitos Palsu yang Harus Disingkirkan
Mengapa Semua Orang Berbicara Tentang Makan Intuitif Akhir-akhir ini?
Perubahan Iklim: Dampak Lingkungan Natal, Seberapa Signifikannya Dan Cara Menguranginya
Liburan Berakhir: Vademecum Untuk Makan Sehat Dan Kebugaran Lebih Baik
Perut Kembung: Apa yang Harus Dimakan Selama Liburan
Traveller's Diare: Tips Mencegah dan Mengobatinya
Obesitas Dan Bedah Bariatrik: Yang Perlu Anda Ketahui
Bisakah Stres Menyebabkan Ulkus Peptikum?
Angka Kematian Operasi Usus Wales 'Lebih Tinggi Dari yang Diharapkan'
Irritable Bowel Syndrome (IBS): Kondisi Jinak Untuk Tetap Terkendali
Kolitis Ulseratif: Apakah Ada Obatnya?
Kolitis Dan Sindrom Iritasi Usus: Apa Perbedaan Dan Bagaimana Membedakannya?
Irritable Bowel Syndrome: Gejala yang Dapat Memanifestasikan Dirinya Dengan
Penyakit Radang Usus Kronis: Gejala Dan Pengobatan Untuk Penyakit Crohn Dan Kolitis Ulseratif
Gangguan Makan: Korelasi Antara Stres Dan Obesitas