Cedera ski: apa itu dan bagaimana mencegahnya

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Ski adalah podium olahraga musim dingin paling populer. Pemain ski yang kompetitif dan rekreasi sama-sama berduyun-duyun ke lereng ski selama liburan musim dingin dan akhir pekan untuk mencari lari menuruni bukit yang sempurna, tetapi jika Anda tidak cukup terlatih dan siap, Anda berisiko menderita cedera, yang dapat berkisar dari ringan hingga serius.

Seringkali, orang yang tidak terlatih atau tidak terbiasa dengan gerakan olahraga tertentu bermain ski.

Dalam kasus seperti itu, cedera ski dapat mengganggu hari atau membutuhkan pemberhentian yang lama.

Dari tungkai bawah ke atas, persendian, tulang, dan ligamen dapat terlibat.

Bergantung pada energi traumatis, tingkat keparahan cedera juga bervariasi: cedera dengan energi rendah hanya memerlukan istirahat dan observasi, sementara ketika energi meningkat, diperlukan imobilisasi sementara (kawat gigi, gips) dan perawatan invasif, hingga dan termasuk pembedahan.

Ada berbagai macam cedera yang mempengaruhi peserta olahraga musim dingin: tidak hanya bermain ski, tetapi juga seluncur salju, ski lintas alam, atau tur ski.

Setiap disiplin, berdasarkan jenis komitmen otot dan artikular, memiliki lebih banyak cedera 'karakteristik'.

CARDIOPROTECTION DAN RESUSITASI KARDIOPULMONER? KUNJUNGI BOOTH EMD112 DI EMERGENCY EXPO SEKARANG UNTUK PELAJARI LEBIH LANJUT

Cara mencegah cedera ski: persiapan dan perhatian terhadap cuaca

Bisa terjadi bahwa orang-orang yang tidak terlatih, yang tidak terbiasa berolahraga sepanjang tahun, memutuskan untuk bermain ski di bulan-bulan musim dingin.

Ini adalah kebiasaan yang berisiko, bahkan dalam kasus pemain ski amatir yang telah berlatih olahraga tersebut selama beberapa tahun.

Dengan tidak adanya pelatihan, sebenarnya otot dan persendian mungkin tidak siap untuk mengatasi kemiringan dan ketidakteraturan lereng ski, terutama yang paling kompleks.

Oleh karena itu, mereka yang menyukai ski harus mempertimbangkan pelatihan persiapan sebelum memulai musim ski.

Alternatifnya, adalah berguna untuk memulai hari dengan lintasan yang mudah dan dengan tenang 'memoles' gerakan fisik dan teknis dasar, agar terbiasa dengan elemen – salju – dan dengan ski peralatan.

Melakukan latihan pemanasan sebelum mulai bermain ski adalah ide bagus lainnya.

Bahkan mereka yang rutin berolahraga sepanjang tahun tidak boleh dikecualikan dari tindakan pencegahan ini.

PENTINGNYA PELATIHAN DALAM PENYELAMATAN: KUNJUNGI SQUICCIARINI RESCUE BOOTH DAN CARI CARA PERSIAPAN UNTUK DARURAT

Para pemula yang baru pertama kali – atau pertama kali – berada di lereng ski harus mengandalkan bimbingan para profesional untuk mengajari mereka dasar-dasar ski

Instruktur skilah – yang penting untuk memahami cara berkeliling beberapa kali pertama – yang mengajarkan, antara lain, cara jatuh dan bangun.

Setelah siap untuk bermain ski, semua pemain ski harus memberi perhatian khusus pada cuaca dan kondisi salju.

Dalam kabut atau hujan salju lebat, jarak pandang bisa jadi buruk; salju 'segar' dapat menimbulkan kesulitan bagi yang kurang berpengalaman.

Dalam kondisi seperti ini, lebih baik menunggu cuaca membaik atau menyerah.

Di pagi hari, kualitas cahaya dan salju cenderung lebih baik.

Sebaliknya, pada sore hari, salju cenderung menjadi lebih berbahaya, baik karena dipindahkan dan dibawa kembali oleh jalur ski yang terus menerus, maupun karena mencair, menjadi 'lebih berat' dan lebih melelahkan untuk bermain ski.

Apalagi di sore hari, rasa lelah mulai muncul dan refleks tidak sama seperti di pagi hari.

Peralatan ski dalam kondisi baik dan mematuhi peraturan

Sangat penting untuk mengikuti aturan keselamatan untuk menghindari menyakiti diri sendiri dan orang lain.

Oleh karena itu, perlu untuk:

pertahankan kecepatan sedang
perhatikan pemain ski lainnya, terutama anak-anak
hindari bermain ski setelah minum alkohol
jangan menjelajah 'off-piste' kecuali dipraktekkan
pertahankan jarak yang memungkinkan Anda mengubah arah atau berhenti jika perlu
selamatkan pemain ski lain dalam kesulitan, tanpa membahayakan keselamatan Anda sendiri juga

Penting juga untuk menggunakan peralatan ski yang dalam kondisi baik: ski dan sepatu bot harus sudah diservis sebelum digunakan, mengacu pada pusat khusus.

Ski harus disesuaikan dengan bentuk, berat, dan kemampuan pengguna: yang terbaik adalah selalu mencari nasihat.

Penting juga untuk melengkapi diri Anda dengan perangkat keselamatan (helm, pelindung punggung, dan sarung tangan dengan pelindung), yang (belum) wajib di Italia, tetapi merupakan investasi dalam keselamatan diri sendiri.

Lutut dan bahu: cedera ski yang paling umum

Lutut

Distrik yang paling terlibat dalam cedera ski adalah lutut.

Ini terutama ditekankan karena jenis gerakan dan karena bahan baru: ini di satu sisi membuat ski lebih mudah, di sisi lain mereka memusatkan banyak energi pada lutut itu sendiri, membuatnya mengalami tekanan yang signifikan segera setelah itu. kehilangan kendali.

Yaitu, keseleo dihasilkan yang membebani ligamen, dengan kerusakan meningkat seiring dengan peningkatan energi: cedera sebagian, cedera total, berhubungan dengan patah tulang.

Ligamentum cruciatum anterior adalah yang paling terlibat, diikuti oleh ligamen kolateral dan fraktur dataran tinggi tibialis (terutama lateral).

bahu

Sendi lain yang terkena trauma saat jatuh di atas ski adalah bahu.

Itu sebenarnya bisa dipukul secara langsung atau menderita energi tidak langsung dari jatuh dengan lengan terulur.

Ada beberapa trauma yang menyertainya.

Pos terkait

Belanja kesehatan di Italia: beban rumah tangga yang semakin besar

April 11, 2024

Aviary Alert: Antara Evolusi Virus dan Risiko Manusia

April 4, 2024

Sehari dengan warna kuning melawan endometriosis

Mar 28, 2024

Harapan dan Inovasi dalam Melawan Kanker Pankreas

Mar 27, 2024

Kepala humerus dan rongga glenoid skapula dapat terpisah, menyebabkan apa yang disebut dislokasi bahu.

Sendi acromioclavicular mungkin terlibat, dengan berbagai tingkat dislokasi, sekali lagi tergantung pada energi yang terkonsentrasi secara lokal.

Sekali lagi, humerus proksimal bisa patah. Akhirnya, trauma dan patah tulang yang melibatkan klavikula dapat terjadi.

Dari 'ibu jari pemain ski' hingga whiplash: cedera salju lainnya

Ketika kita jatuh, kita cenderung meletakkan tangan kita di depan kita untuk melindungi diri kita sendiri.

Jatuh dengan tangan terbuka dapat menyebabkan keseleo dan patah tulang, baik di pergelangan tangan, tangan, atau siku.

Dalam seluncur salju, patologi ini lebih sering terjadi.

Sejauh menyangkut ski, salah satu cedera tangan yang paling umum dikenal sebagai 'ibu jari pemain ski': itu disebabkan oleh jatuh dengan dorongan keras dari tiang ke sendi metacarpophalangeal.

Hal ini menyebabkan cedera pada ligamen kolateral ulnaris, yang derajatnya bervariasi tergantung pada luasnya trauma.

Trauma yang lebih keras, dengan kecepatan tinggi atau melawan rintangan tetap atau karena jumlah kecepatan dua pemain ski dapat mengakibatkan penjumlahan dari cedera yang dijelaskan atau menyebabkan situasi yang lebih serius.

Yang sering terjadi dalam hal ini adalah patah tulang kaki, di mana 'pengungkit' yang diberikan oleh boot berperan.

Cidera kepala (yang penting untuk menggunakan helm), keseleo serviks ('whiplash' yang terkenal), keterlibatan dada dan perut, atau kombinasi dari beberapa patah tulang menyebabkan skenario yang lebih kritis dan memerlukan intervensi lebih intensif. dan bantuan cepat (umumnya penyelamatan helikopter).

sumber

Humanitas

Kesehatan slider