איך עובד טיפול קוגניטיבי התנהגותי: נקודות מפתח של CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול לבריאות הנפש המסייע לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה של האדם
מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג של טיפול פסיכולוגי המתמקד בחיבור מחשבות, אמונות ועמדות להתנהגויות של האדם.
לדוגמה, מחשבה שלילית גורמת למישהו להיות בעל רגשות והתנהגות של הרס עצמי.
זה עלול לגרום לכך שהם יתנהגו בביישנות או עלולים להרגיש נסגרים במצבים חברתיים.
CBT מאתגר את המחשבות הללו ומספק לאדם אסטרטגיות ניהול בריאות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא מושג רחב, עם סוגים שונים המתמקדים בהיבטים שונים של החיים. הטיפול נועד לתת מענה לבעיות ספציפיות, כגון אתגרים רגשיים או חברתיים.
מחקרים מראים ש-CBT תומך באנשים עם דיכאון, הפרעת פאניקה וחרדה, בעיות שימוש בסמים ומחלות נפש קשות.
זה הוכח כיעיל כמו, או יותר מצורות אחרות של פסיכיאטרית טיפול ותרופות.
בנוסף, ישנן גם עדויות הולכות וגדלות לכך ש-CBT עוזר להקל על כאב כרוני.
טיפול CBT בחרדה
רוב האנשים חשים חרדה מדי פעם.
חרדה היא סוג של הפרעה נפשית המגבירה את הביצועים במצבי לחץ גבוה.
אבל אצל חלקם תחושת החרדה כללית יותר.
כלומר האדם נמצא תמיד במצב 'ערני' או חש לעתים קרובות פחד מוגזם, לא משנה באיזו פעילות הוא עוסק.
זה יכול להיות מעיק ביותר ולהפריע לביצוע משימות יומיומיות.
ברגע שהחרדה מתחילה להפריע ליכולתו של האדם לתפקד, חיוני ללמוד אסטרטגיות התמודדות עם רגשות אלו. זה המקום שבו טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לעזור.
CBT עוזר לשנות דפוסי חשיבה ואמונות הקשורים לטריגרים של חרדה.
טיפול CBT לדיכאון
דיכאון מאופיין בתחושה שלילית מתמשכת לגבי עצמך, אחרים והעולם בכלל.
ברוב המקרים, לאדם עלול להיות שיפוט לא הגיוני ולא הוגן.
CBT עוזר לאנשים עם דיכאון על ידי מתן כלים המאתגרים מחשבות שליליות.
הטיפול מחליף לעתים קרובות את ה'שליליים' הללו עם תהליך חשיבה ריאליסטי וחיובי יותר.
שוחח עם רופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת מידע נוסף או ייעוץ.
CBT על מחשבות, רגשות והתנהגויות
המוקד העיקרי של טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא שילוב מחשבות, רגשות והתנהגויות לשיפור איכות החיים.
טיפול CBT נועד ללמד אנשים שאפשר לשלוט כיצד הם חושבים, מרגישים ומתנהגים.
טיפול זה מאתגר את הנורמה תוך שימוש באסטרטגיות מעשיות כדי לשנות או לשנות אמונות והתנהגות אוטומטיים.
זה יכול לפתח תחושה חיובית, מה שמוביל בסופו של דבר למחשבות והתנהגויות אופטימיות יותר.
מי מספק CBT?
פסיכולוגים, מטפלים, יועצים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לספק CBT.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול להינתן במפגשים טיפוליים אחד על אחד, בקבוצות קטנות או באינטרנט.
אנשי מקצוע אלה עוברים הכשרה אינטנסיבית כדי להסתכל באופן הגיוני על העדויות הגורמות למחשבות שליליות כדי לעזור למטופלים להתאים את האופן שבו הם רואים את העולם הסובב אותם.
קרא גם:
הפרעת נפץ לסירוגין (IED): מה זה ואיך לטפל בה
טיפול בהפרעות נפשיות באיטליה: מה הם ASOs ו- TSO, וכיצד פועלים מגיבים?