הערך את המשקל האידיאלי שלך: BMI, מדד מסת הגוף

By כריסטיאנו אנטונינו On יאן 13, 2023

BMI (Body Mass Index) הוא מדד צפיפות גוף שימושי להבנה אם יש לנו משקל מתאים לגובה שלנו: בקיצור, זהו פרמטר שמקשר בין משקלו של אדם לגובהו.

למעשה, זה דבר אחד אם אדם בגובה 160 ס"מ שוקל 100 ק"ג, דבר אחר הוא אם משקל זה מתייחס לאדם בגובה שני מטרים.

לפיכך, ה-BMI לוקח בחשבון את התפלגות המשקל על פני שטח נרחב יותר או פחות - כלומר גוף

ה-BMI נוצר בשנת 1832 על ידי אדולף קווטלט, מתמטיקאי וסטטיסטיקאי בלגי, הודות למחקרים אנתרופומטריים של גדילת האדם, המבוססים על התצפית שהמשקל גדל בריבוע הגובה - ה-BMI היה ידוע למעשה כמדד ה-Quetelet.

אינדיקטור זה זכה לתחייה כמאה שנה מאוחר יותר, בשנות ה-1970, ונעשה בו שימוש תחת השם של Body Mass Index על ידי הפיזיולוגית Ancel Keys והשתמשו בו במחקרים על השמנת יתר.

חישוב מדד מסת הגוף או מדד מסת הגוף הוא פשוט מאוד: הערך מתקבל על ידי חלוקת המשקל מבוטא בק"ג בריבוע הגובה מבוטא במטרים.

BMI = משקל בק"ג / H² במטרים

לדוגמה, ה-BMI של אדם שגובהו 180 ס"מ ומשקלו 75 ק"ג יתקבל על ידי חלוקת ערך המשקל (75 ק"ג) בגובה בריבוע (1.80 מ"ר) באופן הבא:

75 ק"ג / 3.24 מ' = 23.5 BMI

התוצאה של נוסחה זו מסווגת את הנבדק באזור של צפיפות גוף שיכול להיות: רזון; תת משקל; משקל נורמלי; משקל עודף; השמנת יתר מדרגה ראשונה; השמנת יתר מדרגה שנייה; השמנת יתר מדרגה שלישית או חולנית.

מצב BMI

< 16.5 רזון חמור

16-18.49 תת משקל

18.5-24.99 משקל רגיל

25-29.99 עודף משקל

30-34.99 השמנת יתר כיתה I (קלה)

35-39.99 השמנת יתר CLASS II (ממוצע)

> 40 CLASS III השמנת יתר (חמורה)

אדם בגובה 180 ס"מ ומשקלו 75 ק"ג עם BMI של 23.5 (75 ק"ג / 3.24 מ' = 23.5 BMI) יהיה אפוא במשקל תקין.

הטווחים בטבלה זו הוגדרו על ידי מחקרים של סיכון לתחלואה ותמותה שנראה כי הוא הנמוך ביותר בין 18.5 ל-25, למעשה נחשב לנורמה.

מה ה-BMI אומר לנו על הבריאות שלנו?

ה-BMI, הנקרא גם מדד מסת הגוף (BMI) הוא אינדיקטור לסיכון למחלות ותמותה, אך יש לשקול אותו יחד עם פרמטרים אחרים כדי למנוע טעויות:

היקף הבטן
הרכב הגוף (מדידה של מים, מסת רזה ושומן).

ה-BMI אינו לוקח בחשבון הבדלים במין, גיל ומוצא אתני: לכן יש לו מגבלות חשובות.

אולי יש לו מידה מסוימת של מהימנות במחקרי אוכלוסיה, אבל על הפרט הטעות עשויה להיות לא כל כך זניחה: למעשה, ה-BMI אינו מבדיל בין מסת שומן למסה רזה.

כלומר, הוא לא מבין אם המשקל מתייחס לשומן או לשרירים, ולכן הוא יכול לסווג נושאים מסוימים, כמו בוני גוף למשל.

האם יש הבדל בין גברים לנשים?

מכיוון שהוא אינו מתחשב במסת שומן ובמסה רזה ואינו לוקח בחשבון את המין והגיל, מדד מסת הגוף חייב להיות תמיד קשור לאדם עם היקף הבטן:

גברים צוברים שומן בטני ביתר קלות - מסוכן יותר לבריאות ולסיכון קרדיווסקולרי.
לנשים יש לעתים קרובות הצטברות על הישבן והירכיים (הצטברות גינואיד) עם פחות השפעה על הבריאות.

בהתחשב רק ב-BMI, בנשים קיים סיכון להערכת יתר של השפעת מסת השומן.