סוכר גבוה בדם: מהם התסמינים ומה לאכול
גלוקוז גבוה בדם מתרחש כאשר ערכי הגלוקוז בדם עולים משמעותית מעל הערכים הסטנדרטיים. היפרגליקמיה היא סימן ההיכר של סוכרת: במקרה זה יש לטפל בהיפרגליקמיה בצורה נאותה, מכיוון שאם הערכים הנורמליים לא ישוחזרו, החולה עלול לפתח סיבוכים כרוניים של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העצבים, הכליות והעיניים
יתרה מכך, אם הגלוקוז בדם מגיע לרמות גבוהות מאוד, עלולים להופיע גם סיבוכים חריפים כגון קטואצידוזיס סוכרתית ותסמונת היפר-אוסמולרית היפרגליקמית, שעלולות להיות לה השלכות חמורות.
גלוקוז גבוה בדם: מה זה?
רמות הגלוקוז בדם נמדדות 8 שעות לאחר הארוחה האחרונה ונעות בין 70 ל-100 מ"ג/ד"ל: אם ערכים אלו עולים, החולה פיתח היפרגליקמיה.
כאשר ערך הגלוקוז הוא בין 101 ל-125 מ"ג/ד"ל החולה נכנס לקטגוריה של טרום סוכרת (מצב סיכון הדורש מעקב לאורך זמן), ואילו אם הוא עולה על 126 מ"ג/ד"ל לשתי מדידות אז החולה התפתח מלא -סוכרת מפוצצת.
הגורם לגלוקוז גבוה בדם נובע ברוב המקרים מהצורות הקלאסיות של סוכרת: סוכרת מסוג 1 שבה חסר ייצור אינסולין על ידי הלבלב וסוכרת מסוג 2, המתאפיינת במקום זאת בקיבולת מופחתת של התאים. לנצל אינסולין, כמו גם מנגנונים מרובים אחרים שזוהו בשנים האחרונות ואשר אפשרו פיתוח תרופות חדשות ויעילות.
חולי סוכרת חייבים אפוא לעקוב אחר הטיפולים שצוינו על ידי הרופא או המומחה שלהם בהתאם למאפייני מחלתם על מנת לשמור על רמות גלוקוז נאותות בדם, תוך התחשבות בכך שהם עדיין עשויים להיות נתונים לעלייה ברמת הגלוקוז בדם במקרה של לחץ חמור , נוכחות של פתולוגיות אחרות, התייבשות, חוסר פעילות גופנית, או אם הם חורגים מתוכנית התזונה שסוכמה עם הרופא או מהטיפול שנקבע.
אנשים שאינם סוכרתיים אך סובלים ממצבים או מחלות הכרוכים בגורמי סיכון עלולים לפתח גם סוכר גבוה בדם.
אלה כוללים, למשל:
- זיהום או דלקת
- יתר פעילות בלוטת התריס או דלקת לבלב
- מתח פיזי בעקבות התקף לב או שבץ
- טיפול בתרופות מסוימות, כולל קורטיקוסטרואידים ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות.
סוכר גבוה בדם: מהם התסמינים
תסמינים של היפרגליקמיה כוללים מספר ביטויים הכוללים:
- עייפות כללית
- כאבי ראש
- ירידה במשקל לא מוצדקת מסיבות אחרות
- פולידיפסיה (דחף מתמשך לשתות)
- יובש בפה
- פוליאוריה (צורך מוגבר במתן שתן במיוחד בלילה)
- ראייה מטושטשת
- זיהומים מתמשכים.
סוכר גבוה בדם: מה לאכול
סוכר גבוה בדם מועדף על ידי תזונה לא מאוזנת, עם צריכה מופרזת של סוכרים, שומני טרנס רוויים ופחמימות מזוקקות.
חולי סוכרת, לכן, בנוסף לביצוע הטיפולים המצוינים, צריכים לשים לב גם לתזונה שלהם.
לכן הם צריכים להעדיף את התזונה הים תיכונית, העשירה בסיבים הכלולים בירקות, שתמיד יש להגדילם במידת האפשר, בעוד שבקרב הפירות רצוי להגביל את אלה עם תכולת סוכר גבוהה יותר, כמו ענבים, בננות, תאנים או פירות יבשים.
יש לאכול גבינות במתינות לא יותר מ-2-3 פעמים בשבוע, להעדיף גבינות טריות כמו ריקוטה, פיורדילטה, פרימוסלה ולהימנע מגבינות שומניות (למשל מסקרפונה, גורגונזולה) וגבינות בוגרות.
יוגורט רזה וחלב דל שומן מותרים.
יש להגביל גם את צריכת הבשר, במיוחד בשר אדום; אם תרצה, ניתן לצרוך נתחים רזים ובשר לבן באופן מתון, אך באופן כללי עדיף לכלול מקורות חלבון אחרים בתזונה, כגון קטניות ודגים.
מה לגבי פחמימות? כפי שאמרנו, יש להימנע מפחמימות מזוקקות ולהחליף אותן בדגנים מלאים (יש לצרוך בהגבלה בכל מקרה).
יש לתבל מזון נא בשמן זית כתית מעולה ויש להעדיף תבלינים ועשבי תיבול על פני מלח.
כמו כן, יש להגביל את המנות: ויסות כמות הקלוריות הנבלעת שימושי כדי למנוע שיאים גליקמיים.
לבסוף, מומלץ להפסיק לשתות אלכוהול.
כיצד להוריד רמת סוכר גבוהה בדם
חשוב לחזור ולהדגיש שאנשים עם סוכרת חייבים לעקוב אחר העצות והטיפולים המוצעים על ידי מומחי סוכרת, אך ישנם מספר אמצעי זהירות יומיים שיכולים לסייע בהכלת גורמי סיכון והורדת רמות הסוכר בדם.
בין הגורמים העיקריים לסוכרת ניתן למנות השמנת יתר ועודף משקל, לרוב עקב אורח חיים שגוי בו לא מתקיימת פעילות גופנית.
פעילות גופנית סדירה, לעומת זאת, מסייעת בירידה במשקל ומעודדת את הגוף להשתמש בסוכר, אותו הוא ממיר לאנרגיה.
מי שלא מצליח להכניס זמן הולם לפעילות גופנית ללוח הזמנים היומי שלו יכול לחלק את הפעילות הגופנית למספר פעמים במהלך היום, שהן קצרות יותר, אך במהלך השבוע מאפשרות להם להשיג את מטרותיו.
אחת ההשלכות של היפרגליקמיה היא התייבשות: שתייה מרובה של מים עוזרת לשמור על לחות ולסילוק עודף גלוקוז דרך השתן.
סטרס גם מקדם רמות גלוקוז גבוהות בדם, עקב הפרשה מוגברת של הורמונים המעלים את ערכי הגלוקוז בדם.
שילוב תרגילי הרפיה ומיינדפולנס, יוגה ומדיטציה בשגרת היומיום של האדם, במיוחד בתקופות מאומצות, יכולים להועיל למצב הרוח ולהפחית את רמות הלחץ.
לבסוף, מנוחת לילה קבועה גם עוזרת לגוף להישאר בריא: מנוחה מועטה וקצב שינה-ערות לא סדיר מעודדים היפרגליקמיה, בדיוק כמו מתח.
הימנעות מקפאין ושוקולד בשעות שלפני השינה, אי חשיפה למסכים כמו אלה בטלוויזיה, מחשבים או סמארטפונים ויצירת שגרה שמכניסה את הגוף למנוחה, יכולים להיות טריקים פשוטים לשינה טובה יותר.
לבסוף, עבור חולי סוכרת אצלם זה מסומן, חשוב לעקוב אחר רמות הסוכר בדם באמצעות המונים המיוחדים המומלצים על ידי מומחים.
זה יאפשר למטופל להתערב באופן מיידי ברגע שיש שינויים ברמות הגלוקוז בדם.
קרא גם
שינויי אקלים: ההשפעה הסביבתית של חג המולד, כמה הוא משמעותי וכיצד לצמצם אותו
בטן נפוחה: מה לאכול במהלך החגים
שלשול מטיילים: טיפים למנוע ולטפל בו
ג'ט לג: כיצד להפחית תסמינים לאחר מסע ארוך?
רטינופתיה סוכרתית: חשיבות ההקרנה
רטינופתיה סוכרתית: מניעה ובקרה כדי למנוע סיבוכים
אבחון סוכרת: מדוע היא מגיעה לעתים קרובות מאוחר
מיקרואנגיופתיה סוכרתית: מה זה וכיצד לטפל בה
סוכרת: עיסוק בספורט עוזר לבקרת רמת הסוכר בדם
סוכרת סוג 2: תרופות חדשות לגישת טיפול מותאמת אישית
דיאטת הסוכרת: 3 מיתוסים שווא להפיג
רפואת ילדים, קטואצידוזיס סוכרתי: מחקר שנערך לאחרונה ב-PECARN שופך אור חדש על המצב
סוכרת וחג המולד: 9 טיפים לחיות ולשרוד את עונת החגים
מה שאתה צריך לדעת על הפרעת שימוש בחומרים
מה זה קטמין? השפעות, שימושים וסכנות של תרופה הרדמה שסביר שתתעלל בה
הרגעה ושיכוך כאבים: תרופות להקלת אינטובציה
ניהול קהילתי של מנת יתר של אופיואידים
יד עוצמתית להיפוך מנת יתר של אופיואידים - הציל חיים עם NARCAN!
מנת יתר של סמים בשוגג: הדו"ח של EMS בארה"ב
התערבות מטופל: מצבי חירום של הרעלה ומנת יתר
התערבויות חירום עם חולי סוכרת: פרוטוקול המצילים של ארה"ב