הכרת וטיפול ב-9 סוגים נפוצים של פוביה
הסוגים השונים של פוביה: ישנם מספר הסברים מדוע פוביות מתפתחות, כולל תיאוריות משפיעות ונקודות מבט עדכניות
לא משנה מה הסיבה העיקרית לפוביה, אלו הם מצבים הניתנים לטיפול בהם ניתן למזער את התסמינים או להעלים אותם באמצעות טכניקות ותרופות.
כאן נחקור את הסוגים הנפוצים ביותר של פוביות.
אבל קודם כל, מהי פוביה?
פוביה היא פחד עז ממשהו שאינו עובדתי או מייצג סכנה מועטה או ללא סכנה.
חשיפה ל'מקור' מסוים עלולה לגרום לתחושת אימה עמוקה ובהלה לאדם.
המקור יכול להיות מקום, מצב או חפץ.
אנשים עם פוביות עשויים להבין או לא להבין שהפחד הוא לא הגיוני אבל אין שום דבר שהם יכולים לעשות בנידון.
שונה הפרעות חרדה כלליות (GAD), רוב הפוביות מקושרות למשהו ספציפי.
במקרים חמורים, תגובות פוביות עלולות להפריע לעבודה, לחיים וליחסים אישיים.
עדיף לטפל בשורש, ללמוד לזהות את התסמינים ולפעול לפני שיהיה מאוחר מדי.
אל תתנו לפחד למנוע מכם לנהל חיים מלאים ומאושרים.
למרות שישנם סוגים רבים ושונים של פוביות, חלקם נפוצים יותר מאחרים.
9 סוגים נפוצים של פוביה
פוביה חברתית: פחד מאנשים
פוביה חברתית היא פחד עמוק מהשפלה פומבית או משיפוט במצב חברתי.
הרעיון של קבוצות גדולות ומפגשים חברתיים יכול להיות מפחיד עבור מישהו עם פוביה חברתית.
פחד מאנשים אינו זהה לביישנות.
אגורפוביה: פחד משטחים פתוחים
פחד בו אדם חווה פאניקה קיצונית כאשר הוא מבלה מחוץ לבית או מחוץ לאזור הנוחות.
אגורפוביה חלה גם בחללים קטנים כמו מעליות, מעליות או אי סדר ציבורי.
פחד ממקומות פתוחים יכול להיות קשור להפרעת פאניקה וחרדה.
אקרופוביה: פחד גבהים
אנשים עם אקרופוביה מנסים להימנע ככל האפשר ממקומות גבוהים.
אלה כוללים הרים, גשרים או מבנים בעלי קומות גבוהות יותר.
חשיפה אליהם עלולה לגרום לסחרחורת, ורטיגו, הזעה קרה ואובדן הכרה.
נקרופוביה: פחד מוות
נקרופוביה כרוכה בפחד מפני דברים מתים וכל מה שקשור אליו.
המונח נקרופוביה מגיע מהמילים היווניות Nekros פירושו גופה, ו- Phobos הוא פחד.
ארכנופוביה: פחד מעכביש
הפחד מעכבישים או מעכבישים הוא אולי הפוביה המוכרת ביותר בעולם.
לפי הערכות, ארכנופוביה משפיעה על 5% מהאוכלוסייה.
המופוביה: פחד מדם
פחד מדם נופל תחת קטגוריית הפוביה הספציפית, כולל פציעה והזרקה.
זה עלול להיגרם מתאונה טראומטית או מחלה עם ניסיון שלילי בדם.
המופוביה עשויה להיות תורשתית או אפילו נטועה בגורמים אבולוציוניים מסוימים.
Aquaphobia: פחד ממים
אקווהפוביה היא פחד לא הגיוני בכל מקור מים, כולל בריכות שחייה, אגמים, אוקיינוס, או אפילו אמבטיה.
חשיפה למיקומים אלו עלולה לגרום לכמות מוגזמת של חרדה.
אקווה-פוביה אינה דומה להידרופוביה. למרות ששניהם כרוכים במים, אלה אינם זהים.
מיסופוביה: פחד מחיידקים
סוג של פוביה שמתרכז בפחד לא הגיוני מלכלוך, חיידקים או זיהום.
אלה כוללים חששות לגבי זיהום במזון, חשיפה לנוזלי גוף של אחרים ותרגול מופרז של היגיינה טובה.
זופוביה: פחד מבעלי חיים
זופוביה היא פחד מבעלי חיים המופנה לסוג מסוים.
עם זאת, ישנם גם מקרים שבהם אדם עם פוביה זו חושש מכל סוגי החיות או רבים מהם.
אם לא מונעים את זה, זה יכול להוביל ללחץ משמעותי וירידה באיכות החיים.
טיפול בפוביות
צפוי שאחרים עשויים להרגיש רמה מסוימת של היסוס או עצבנות כאשר הם מתמודדים עם מצב חדש או מאיים.
עם זאת, זה לא אמור לגרום לפחד לא הגיוני, פאניקה ותסמינים אחרים כגון בחילה בקצב לב מוגבר בנשימה מהירה.
אם תסמינים אלו מתרחשים, סביר יותר שהאדם יסבול מפוביה.
החדשות הטובות הן שרוב המצבים הללו ניתנים לטיפול בעזרת טיפול עצמי ועזרה מא בריאות הנפש מקצועי.
הכלל הכללי של טיפול בפוביות הוא עזרה עצמית.
ככל שאדם יכול לעשות יותר עבור עצמו, כך יש לו יותר שליטה.
תרגול כזה עושה דרך ארוכה בכל הנוגע למזעור תסמינים.
אם פוביה מעוררת התקפי פאניקה וחרדה קשה, עדיף לפנות לתמיכה נוספת.
קרא גם:
טריכוטילומניה, או ההרגל הכפייתי של תלישת שיער ושערות
הפרעות בקרת דחפים: לודופתיה, או הפרעת הימורים
הפרעת נפץ לסירוגין (IED): מה זה ואיך לטפל בה