ねんざの応急処置：氷や熱をいつ使うか
足首、肩、またはふくらはぎの突然の痛みは、あなたの心にさまざまな可能性をもたらします。 骨折？ それとも捻挫？
捻挫は適切なケアを行うことでより早く治りますが、現時点では、怪我をすぐに治療するためにどの手順を使用すればよいかを判断するのは難しい場合があります。
氷か熱か？ 次に捻挫に苦しんだときに最善の行動を取るのに役立つヒントと回答をいくつか紹介します。
捻挫とは何ですか？
捻挫は、関節内の靭帯の軟部組織の損傷です (断裂した靭帯)。
これは、関節にストレスを与え、支持靭帯を過度に伸ばす (または断裂する) イベントが原因で発生する可能性があります。
捻挫は主に、体が突然転倒したり、ひねったり、打ったりした後に発生します。
捻挫には、軽度、中等度、重度の XNUMX つのグレードがあります。
軽度の捻挫は、靭帯が伸びた状態ですが、関節は安定したままで緩むことはありません。
中等度の捻挫は、靭帯の部分的な断裂であり、関節が不安定になります。
重度の捻挫は、靭帯が完全に引き裂かれているか、骨から分離している状態です。
捻挫の強度と程度はさまざまですが、すべての軟部組織損傷は一般的に痛み、腫れ、あざ、炎症を引き起こします
足首は、この怪我に苦しむ最も一般的な関節であり、以前に捻挫をしたことがある場合はより可能性が高くなります.
適切な治療を受けないと、捻挫を繰り返すと、関節炎、足首の緩み、または腱の損傷につながる可能性があります。
捻挫の治療: 氷か熱か?
氷や熱処理をいつ使用するかを正確に知ることで、回復時間を短縮し、筋肉痛、痛み、こわばりを和らげることができます.
軟部組織損傷の治療は、万能の捻挫治療がないため、難しい場合があります。 場合によっては、氷と温熱療法の両方が回復過程で重要な役割を果たします。
アイストリートメント
ほとんどの怪我の経験則は、「最初にアイス、後で加熱する」です。
急性損傷が発生したらすぐに氷を当てる必要があります。 氷を当てると腫れが軽減し、損傷した組織を低温にさらすことで、さらなる損傷を防ぐこともできます。
傷の周りの痛みや腫れを軽減するために、清潔な布で包んだアイスパックを使用してください。 20～30分ほどつけて、休憩をはさみます。 この治療を XNUMX 日に最低 XNUMX 回行うようにしてください。
氷の利点：腫れ、痛み、炎症を軽減し、筋肉のけいれんやけいれんを助けます. 痛みを伴う怪我の後に使用するのが最適です。
熱処理
痛みがなくなったら、熱療法を使用します。
約 XNUMX 日以上 (けがの程度によって異なります) したら、けがをした筋肉に熱を当てて温めます。 これにより、日中の散歩や移動が容易になります。
市場には、効果的な熱処理のために深部組織に浸透できる製品がいくつかあります。 加熱パッドはその良い例です。
加熱パッドは、より密度の高い筋肉組織 (大腿四頭筋など) の治療により効果的な乾燥熱源です。 熱を加えるときは、火傷のリスクを最小限に抑えるために、温度レベルを平均に保つことが重要です。
少なくとも 15 分間熱を加え、ホット パッドと肌の間にバリアを置きます。 再び熱を使用する前に、皮膚を通常の温度に戻してください。
一般的に、新しい怪我には氷による治療が最も適していますが、生後 3 日の捻挫やその他の慢性疾患の治療には熱による治療が適しています。
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