腎臓を健康に保つ方法は？
腎臓の健康：慢性腎臓病は、老廃物を排除する腎臓の能力の漸進的な低下であり、多かれ少なかれ、人口の10％に影響を及ぼします
これは「沈黙の」病気であり、初期の段階では、腎臓の機能不全を示す特定の症状は見られません。
したがって、診断されるためには、患者だけでなく医師の完全な注意が必要です。
腎臓病を引き起こす可能性のある糖尿病や高血圧などの既存の状態、および突然の脚の腫れや夜間の排尿の必要性の出現などの警告の兆候に注意を払う必要があります。
健康な腎臓：血圧をチェックしてください
高血圧は腎臓病の兆候であるため、血圧レベルを知ることは良いことです。
若いときは、スポーツや職業健康診断で測定されますが、40歳以上の場合、特に心血管疾患、高血圧、腎臓病、糖尿病の家族歴がある場合は、定期的に血圧をチェックすることを忘れないでください。
さらに、高血圧は腎機能の悪化を引き起こす可能性があるため、医師がより適切であると定義するレベルを得るためにそれを治療することが重要です。
クレアチニンレベルをチェックし、尿検査を行います
単純な血液クレアチニン検査と尿検査は、腎臓病の診断と治療の実施を可能にする検査であり、多くの場合、腎臓病の進行を予防または少なくとも遅らせることができます。
腎臓の健康：健康を維持し、体重を監視する
腎臓は高度に血管新生された臓器であるため、喫煙、身体活動の低下、太りすぎ、高血圧などの修正可能な心血管リスク要因を軽減または廃止することが不可欠です。
定期的な身体活動は、太りすぎを防ぎ、血圧を制御するのに役立ち、したがって腎臓病のリスクを減らします。
毎日数キロ歩く（たとえば、目的地の数駅手前でバスを降りる）、階段を上る、自宅でエアロバイクに15〜20分間乗るだけで十分です。
そして、あなたのカロリー摂取量をあなたのエネルギー消費量に比例させてください。
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