Нашар ұйқы салмағының өсуіне, қант диабетіне бейімділігін тудырады
Ұйқылық апноэ - әуе жолдарының бөгеуіне әкеліп соқтыратын және бірнеше секунд ішінде тыныс алу үшін үзілістер тудыратын бұзылулар, әдетте ауа тілден өтуге кедергі жасайды және ояту және қайтадан дем алу үшін сорғыту қажет; дегенмен, мұның бәрі осы тәртіпсіздіктен зардап шегеді.
Мексика Ұлттық Автономды Университетінің (UNAM) неврология бөлімшесінің мамандары Россана Хуерта Альбарранның айтуынша, инсулиннің кедергісін жоғарылату арқылы ұйқының бұзылуы метаболикалық өзгерістерге әкеліп соғады.
Маманның айтуы бойынша, миы тәбеттің өсуі мен көмірсуларды тұтыну қажеттілігін тудыратын сигналдар жіберетіндіктен, холестериннің деңгейлері дене өсіретін метаболикалық өзгерістерге байланысты көтеріледі. Егер сол үшін семіздіктің қант диабетіне бейімді екенін айтса, онда апноэ негізгі рөл атқарады.
Бұл ұйқының бұзылуы қант диабетін туғызбайды, сонымен қатар холестерин, триглицеридтер мен гипертонияның жоғарылауына жауап береді.
Аурудың дұрыс диагнозын алу немесе оның дамуына жол бермеу үшін, осы жағдайға ие адамдар - маманның көңілін көтеру - ұйықтау клиникасына бару керек.
Ол технологияны пайдалану ұйқысыздықты тудыратын триггер болып табылады деді. «Адамдар ұйқының орнына, төсекте жатқанда, миы ұйықтау қажеттілігін жоғалтатын ұялы телефонды немесе компьютерді алып, жарыққа әрекет етеді».
Бірнеше рет сегіз сағат ұйықтау орынды деп айтылды; Дегенмен, UNAM ұйқының бұзылуы клиникасының медицина қызметкері Рафаэль Сантана айтуынша, ұйқы сағаттарының белгіленген саны жоқ, бұл жастың және дененің қажеттілігіне байланысты, мысалы, нәресте күніне 16 сағатқа дейін ұйықтайды, бірақ ересек адам үшін ол төрт немесе бес сағатқа жетуі мүмкін. Ең бастысы - ұйқының сапасы.
Біреуді тыныштандырып, сол уақытты құрметтейтін сағаттардың мөлшерін өлшеу ұсынылады, өйткені біз жасайтын уақыт - бұл уақыт болмаса ғана, ұйқысыз ұйқы қажет біздің қызметімізді орындап, Рафаэль Сантана қосқан.
Ұйықтау бізді сергек болуымызға, жақсы көңіл-күйге ие болуымызға, күндізгі уақытта тамақтандыруға және ұйқының болмауынан туындаған аурулардың дамуына жол бермеуге көмектеседі.
