Зерттеу ұйқының адам денсаулығына терең әсерін көрсетеді

ұйықтау жай ғана пассивті демалыс кезеңі емес, а физикалық және психикалық әл-ауқатқа терең әсер ететін өмірлік маңызды процесс. Ең озық зерттеулер сапалы ұйқының шешуші маңыздылығын және ұйқының болмауымен немесе нашар ұйқы сапасымен байланысты елеулі тәуекелдерді көрсетеді.

Мазасыз ұйқы: бағаланбаған қауіп

Ұйқысыздық ең танымал ұйқының бұзылуының бірі болғанымен, демалу сапасына нұқсан келтіретін көптеген басқа жағдайлар бар. Профессордың айтуы бойынша Джузеппе Плацци, ұйқының бұзылуы бойынша сарапшы, оларды түнгі тыныс алу бұзылыстары, күндізгі гиперомния және циркадиялық ырғақ бұзылыстары сияқты бірнеше санатқа бөлуге болады. Бұл мәселелерді анықтау және шешу жалпы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды.

Қалпына келтіретін ұйқыға қауіп төндіретін факторлар

Қазіргі қала өмірінің қарбалас қарқыны болуы мүмкін түнгі демалыс сапасына теріс әсер етеді. Ауысымдық жұмыс, жарық пен шудың ластануы, хаотикалық өмір салты - бұл жеткілікті ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін факторлар. Бұл элементтерді ескеру және ұйқы сапасын жақсарту үшін шаралар қабылдау өте маңызды.

Денсаулықтың ауыр салдары: нейродегенеративті аурулардан метаболикалық бұзылуларға дейін

Ұйқының бұзылуы болуы мүмкін физикалық және ауыр зардаптар психикалық денсаулық. Көңіл-күйге, зейінге және жадқа әсер етуден басқа, ол сонымен қатар жоғарылатуы мүмкін метаболикалық бұзылулардың қаупі қант диабеті, гипертония және семіздік сияқты. Сонымен қатар, ұйқының жеткіліксіздігі жоғары r-мен байланысты болдынейродегенеративті аурулардың дамуы Альцгеймер және Паркинсон сияқты. Сондықтан сапалы және жеткілікті ұйқыны қамтамасыз ету денсаулықты ұзақ мерзімді қорғау үшін өте маңызды.

Адекватты түнгі демалуды елеусіз қалдыруға немесе сән-салтанат ретінде қарастыруға болмайды физикалық және психикалық әл-ауқатымыздың негізгі талабы. Ұйқының сапасына дұрыс көңіл бөлу көптеген денсаулық жағдайларының алдын алу және уақыт өте келе жалпы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды.

Дереккөздер

• https://www.ansa.it