Бас ауруы ояту: себептері қандай және не істеу керек
Бас ауруы - бұл әртүрлі факторлардың әсерінен дамуы мүмкін бас ауруының өте кең таралған түрі
Оларға ұйқы жатады: ұйқы тым қысқа, тым ұзақ немесе бұзылған болса, оянған кезде пациент әртүрлі қарқындылық пен ұзақтықтағы бас ауруын сезінуі мүмкін.
Бұл ең алдымен ұйқының негізгі проблемаларын емдеу арқылы ескерілуі және дұрыс емделуі керек бұзылыс, олар мүгедектікке дейін шешілуі керек.
Ұйқы және бас ауруы: неге жақсы ұйықтау маңызды?
Дұрыс ұзақтықты қалпына келтіретін ұйқы дененің де, ақылдың да денсаулығына өте маңызды үлес қосады.
Ұйқының арқасында денеміз метаболикалық процестерді қолдап, жақсы көңіл-күйді сақтай отырып, күн ішінде жоғалған энергияны қалпына келтіреді.
Дегенмен, ұйқыны әртүрлі факторлар бұзуы мүмкін: тым ауыр және ұйқыға тым жақын тамақ, алкогольді теріс пайдалану, тым жылы бөлме немесе тіпті ақыл-ойдың дұрыс күйге жетуіне кедергі келтіретін алаңдаушылық пен стресстік жағдай. Демалыс.
Бас ауруы ұйқыны бұзған кезде
Стресс - ұйқысыздықтың негізгі факторларының бірі, бірақ мигрень сияқты жағдайлар да дұрыс демалуға кедергі келтіруі мүмкін.
Шындығында, мигреньмен ауыратындар тұйық шеңберге түсіп қалу қаупі бар, соның салдарынан ұйықтау қиындығы келесі күні таңертең басқа бас ауруымен күресу үшін пайда болады.
Сонымен қатар, мигрень оянуға немесе демалысты бұзуға әкелуі мүмкін, өйткені ол көбінесе таңғы сағат 4 пен 9 арасында көрінеді.
Ұйқы мен бас ауруларын бақылайтын ми аймақтары, шын мәнінде, бірдей және осы себепті екеуінің арасында корреляция болуы мүмкін: мысалы, бас ауруымен ауыратындар ұйқының бұзылуынан зардап шегеді.
Кластерлік бас ауруы, атап айтқанда, әдетте REM фазасында пайда болады, ал гипникалық бас ауруы - науқас ұйықтап жатқанда ғана пайда болатын, пациенттің оянуына әкелетін және ұйқыдан кейін 4 сағатқа дейін созылатын кәрілікке тән екі жақты бас ауруының түрі. аяқталды.
Бас ауруы ояту: себептері қандай?
Түнгі бас ауруы ғана емес: оянғанда бас ауруын тудыруы мүмкін бірнеше себептер бар.
Оларға жоғары қан қысымы, сонымен қатар бұлшықет ауруы кіреді мойын түнде дұрыс емес позадан немесе ұйқы кезінде тістердің қысылуына және қайырылуына әкелетін жақ аймағындағы шиеленіс (бруксизм).
Оянған кездегі бас ауруы обструктивті ұйқы апноэсының болуын да көрсетуі мүмкін: бұл жағдай, егер күдік болса, әртүрлі ыңғайсыздықтарды тудыруы мүмкін зерттелуі керек.
Ұйқысыздықтан туындаған ұйқының болмауы да оянғанда қатты бас ауруының себебі болуы мүмкін
Ұйқысын қалыпқа келтіре алмайтын және екі-үш аптадан астам уақыт бойы проблеманы бастан кешіретін науқастар неврологпен кеңесу керек, ол ең қолайлы көрсеткіштерді бере алады және біз атап өткен патологиялар сияқты ықтимал патологияларды анықтай алады. ұйқы апноэынан бруксизмге дейін.
Дегенмен, кез келген жағдайда күнделікті іс жүзінде қолдану пайдалы болатын кейбір кеңестер бар: егер шын мәнінде ұйқы проблемалары күнделікті аздаған уайымдардан немесе дұрыс емес әдеттерден туындаса, адамның өмір салтын өзгерту адамның ұйқыға деген көзқарасын жақсартудың алғашқы қадамы болуы мүмкін.
Ең алдымен, түнгі демалуды сақтау керек: ұйықтау және бір уақытта ояну әрқашан біздің ағзамызға ұйқыға жақындауға көмектеседі.
Ұйықтайтын бөлмеде дұрыс температура, тым ыстық немесе тым суық емес, жақсы желдету, сондай-ақ қараңғы және тыныш болуы керек.
Ұйқыға дейін сағаттарда миды жарық экрандар сияқты тітіркендіргіштермен қоздырмау және темекі шегу, алкоголь, кофеин және өте ауыр, қантты немесе дененің әртүрлі аймақтарына әсер ететін заттардан аулақ болу жақсы. ащы тағамдар (және ұйықтар алдында физикалық белсенділік ұсынылмайды).
Оның орнына түймедақ, мелатонин, валериан немесе лаванда сияқты босаңсытатын әсері бар шөп шайларын, ал егер дәрігер оны ұсынса, ұйықтататын седативтерді қолданған жөн.
Соңында, егер сіз күндіз шаршағаныңызды сезсеңіз және «ұйқы» алғыңыз келсе, 45 минуттан аспау керек екенін ұмытпаңыз.
Сондай-ақ оқыңыз:
Мигрень және кернеу түріндегі бас ауруы: оларды қалай ажыратуға болады?
Бас ауруы мен айналуы: бұл вестибулярлық мигрень болуы мүмкін
Моноклональды антиденелер және ботулиндік токсин: мигреньді емдеудің жаңа әдістері
Мидың аурасы бар мигрень (базилярлық мигрень)
Мигрень және кернеу түріндегі бас ауруы: оларды қалай ажыратуға болады?
Пароксизмальды позициялық вертиго (BPPV), бұл не?
Бас ауруы мен айналуы: бұл вестибулярлық мигрень болуы мүмкін