ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲ / ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲಕರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ

ಇದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆಯ ಇತಿಹಾಸ

1970 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೆನ್ರಿ ಜೆ. ಹೈಮ್ಲಿಚ್, MD, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ತಂತ್ರ, ಇದನ್ನು ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಹೀಮ್ಲಿಚ್ ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಥ್ರಸ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸಾವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಅವರು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದರು.1

ಅವನು ತನ್ನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬಳಸಿದನು. 96 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ತನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಭೋಜನಗಾರನ ಮೇಲೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದನು, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದ 87 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿದನು.2

ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲ: ಯಾರಾದರೂ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು

ಅಮೇರಿಕನ್ ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಡಲು, ಕೆಮ್ಮಲು, ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.3

ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಗಂಟಲಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಯವು ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.4

ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅದರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶಕನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಕ್ಕೆಲುಬು(ಗಳನ್ನು) ಮುರಿಯಬಹುದು.

1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಂಡಳಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:5

  • ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದೆ ನಿಂತು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
  • ಮಗುವಿಗೆ, ಅವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ.
  • ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಐದು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ, ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವವರೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, CPR ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
  • ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಶಿಶುಗಳು (1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು)

1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವರ ತಲೆಯು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಅವರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ.

ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ತರಬೇತಿ: ತುರ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋದಲ್ಲಿ DMC ದಿನಾಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬೂತ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ

ಗರ್ಭಿಣಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಹಿಂದಿನಿಂದ ಎದೆಗೆ ಥ್ರಸ್ಟ್ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.6

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವೇ

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು ಕುರ್ಚಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೂಕುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.7

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ: 4

  • ಮಾರ್ಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಲೂನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ಇರಿಸಿ.
  • ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
  • ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
  • ಅಗಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ನುಂಗುವಾಗ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಣ್ಣ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಿರಿ.

ಕುಶಲತೆಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ

ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನನಾಗಿದ್ದರೆ, CPR ಅನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾರಾದರೂ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

  1. ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಹೆಚ್, ಅಮೇರಿಕನ್ ಬ್ರಾಂಕೋ-ಈಸೋಫೋಜಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪ್ರಬಂಧ: ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆ.
  2. ಗ್ರಾಸಿನ್ಸಿನಾಟಿ ವಿಚಾರಿಸುವವರು. 96 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
  3. ಅಮೇರಿಕನ್ ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆ.
  4. ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆ.
  5. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಂಡಳಿ. ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಸಲಹೆಗಳು.
  6. ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲ.
  7. ಪಾವಿಟ್ MJ, ಸ್ವಾಂಟನ್ LL, ಹಿಂದ್ M, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಎದೆಗೂಡಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ಕುಶಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಥೋರಾಕ್ಸ್. 2017;72(6): 576–578. doi:10.1136/thoraxjnl-2016-209540

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಲೈವ್ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು...ಲೈವ್: IOS ಮತ್ತು Android ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಹೊಸ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, CPR ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಐದು ಭಯಗಳು

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ: ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು?

ಹೈಮ್ಲಿಚ್ ಕುಶಲತೆ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ಚೆಸ್ಟ್ ಟ್ರಾಮಾ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳು, ಥೆರಪಿ, ಏರ್ವೇ ಮತ್ತು ವೆಂಟಿಲೇಟರಿ ಅಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್

ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ತೀವ್ರತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

AMBU ಬಲೂನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಬಾಲ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಸಾಧನಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್: ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಆಘಾತ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೆಇಡಿ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಾಧನ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ತುರ್ತು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರದಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು CESIRA ವಿಧಾನಗಳು

ಮೂಲ:

ವೆರಿ ವೆಲ್ ಹೆಲ್ತ್

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು