스키 부상: 무엇이며 이를 예방하는 방법
스키는 가장 인기 있는 겨울 스포츠의 연단에 있습니다. 겨울 방학 및 주말에는 완벽한 활강 코스를 찾아 스키 슬로프에 경쟁 선수와 레크리에이션 스키 선수가 몰려들지만, 충분한 훈련과 준비가 되어 있지 않으면 경미한 부상에서 심각한 부상에 이르기까지 다양한 부상을 입을 위험이 있습니다.
종종 훈련을 받지 않았거나 특정 스포츠 제스처에 익숙하지 않은 사람들이 스키를 탑니다.
이러한 경우 스키 부상은 하루를 위태롭게 하거나 긴 정지를 요구할 수 있습니다.
하지에서 상지로, 관절, 뼈 및 인대가 관련될 수 있습니다.
외상성 에너지에 따라 부상의 심각도도 다릅니다. 저에너지 부상은 휴식과 관찰만 필요한 반면, 에너지가 증가하면 임시 고정(보조기, 깁스) 및 침습적 치료(최대 수술 포함)가 필요합니다.
스키뿐만 아니라 스노보드, 크로스컨트리 스키, 스키 투어 등 동계 스포츠 참가자에게 영향을 미치는 다양한 부상이 있습니다.
근육 및 관절 결속의 유형을 기반으로 하는 각 훈련에는 더 많은 '특징적인' 부상이 있습니다.
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스키 부상을 예방하는 방법: 날씨에 대한 준비 및 주의
일년 내내 스포츠 연습에 익숙하지 않은 훈련을 받지 않은 사람들이 겨울에 스키를 타기로 결정하는 일이 발생할 수 있습니다.
이것은 몇 년 동안 스포츠를 연습해 온 아마추어 스키어의 경우에도 위험한 습관입니다.
실제로 훈련이 없으면 근육과 관절이 스키 슬로프, 특히 가장 복잡한 슬로프의 기울기와 불규칙성에 대처할 준비가 되어 있지 않을 수 있습니다.
이 때문에 스키를 즐기는 사람들은 스키 시즌을 시작하기 전에 준비 훈련을 고려해야 한다.
또는 눈과 스키라는 요소에 익숙해지기 위해 쉬운 피스트로 하루를 시작하고 기본적인 신체 및 기술 제스처를 침착하게 '솔질'하는 것이 좋습니다. 장비.
스키를 타기 전에 준비 운동을 하는 것도 좋은 생각입니다.
XNUMX년 내내 정기적으로 운동을 하는 사람들도 이러한 예방 조치에서 제외되어서는 안 됩니다.
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스키 슬로프를 처음 또는 처음으로 경험하는 초보자는 전문가의 안내에 따라 스키의 기본 사항을 가르쳐야 합니다.
처음 몇 번은 돌아다니는 방법을 이해하는 데 필수적인 스키 강사가 넘어지고 일어나는 방법을 가르칩니다.
슬로프를 탈 준비가 되면 모든 스키어는 날씨와 눈 상태에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
안개가 끼거나 폭설이 내리면 시야가 좋지 않을 수 있습니다. '신선한' 눈은 경험이 적은 사람들에게 어려움을 줄 수 있습니다.
이러한 상황에서는 날씨가 좋아지기를 기다리거나 포기하는 것이 좋습니다.
아침에는 빛과 눈의 질이 더 좋은 경향이 있습니다.
반면에 오후에는 눈이 더 위험해지는 경향이 있는데, 이는 스키의 지속적인 통과에 의해 눈이 움직이고 다시 가져오기 때문이며, 녹아서 '더 무거워'지고 스키를 더 피곤하게 만들기 때문입니다.
더욱이 오후에는 피곤함이 시작되고 반사 작용은 이른 아침과 같지 않습니다.
양호한 상태의 스키 장비 및 규칙 준수
자신과 다른 사람이 다치는 일이 없도록 안전 수칙을 준수하는 것이 중요합니다.
따라서 다음이 필요합니다.
- 적당한 속도를 유지하다
- 다른 스키어, 특히 어린이에게 주의를 기울이십시오.
- 술을 마신 후 스키를 피하십시오
- 연습하지 않는 한 '오프 피스트'를 시도하지 마십시오.
- 필요한 경우 방향을 바꾸거나 정지할 수 있는 거리를 유지하십시오.
- 자신의 안전을 위협하지 않고 어려움에 처한 다른 스키어를 구출하십시오.
상태가 좋은 스키 장비를 사용하는 것도 중요합니다. 스키와 부츠는 전문 센터를 참조하여 사용하기 전에 서비스를 받아야 합니다.
스키는 사용자의 체격, 체중 및 능력에 맞게 조정되어야 합니다. 항상 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
이탈리아에서는 (아직) 의무 사항은 아니지만 자신의 안전에 대한 투자를 의미하는 안전 장치(헬멧, 등 보호대 및 보호 기능이 있는 장갑)를 착용하는 것도 중요합니다.
무릎과 어깨: 가장 흔한 스키 부상
무릎
스키 부상이 가장 많이 발생하는 부위는 무릎입니다.
움직임의 유형과 신소재로 인해 특히 스트레스를 받습니다. 이러한 소재는 한편으로는 스키를 더 쉽게 탈 수 있게 하는 반면 무릎 자체에 많은 에너지를 집중시켜 무릎이 무릎을 꿇자마자 상당한 스트레스를 받게 됩니다. 통제력을 잃습니다.
즉, 에너지가 증가함에 따라 손상이 증가하면서 인대에 과부하가 걸리는 염좌가 생성됩니다: 부분 손상, 완전 손상, 골절과의 연관성.
전방십자인대가 가장 많이 침범되고, 그 다음이 경골 고평부(특히 외측)의 측부인대 및 골절 순입니다.
어깨
스키에서 넘어질 때 특히 외상에 노출되는 또 다른 관절은 어깨입니다.
실제로 직접 맞거나 팔을 뻗은 상태에서 넘어지는 간접적인 에너지를 겪을 수 있습니다.
관련된 몇 가지 트라우마가 있습니다.
상완골두와 견갑골의 관절와강이 분리되어 소위 어깨 탈구를 일으킬 수 있습니다.
acromioclavicular joint는 국소적으로 집중된 에너지에 따라 다양한 정도의 탈구와 함께 관련될 수 있습니다.
다시 근위 상완골이 골절될 수 있습니다. 마지막으로 쇄골과 관련된 외상 및 골절이 발생할 수 있습니다.
'스키 선수의 엄지손가락'에서 채찍질까지: 기타 눈 부상
우리는 넘어질 때 자신을 보호하기 위해 손을 앞으로 내미는 경향이 있습니다.
손을 펴고 넘어지면 손목, 손 또는 팔꿈치에 염좌 및 골절이 발생할 수 있습니다.
스노보드에서는 이러한 병리가 더 자주 발생합니다.
스키와 관련하여 가장 흔한 손 부상 중 하나는 '스키 타는 사람의 엄지손가락'으로 알려져 있습니다. 이 부상은 폴을 중수지절 관절에 대고 격렬하게 밀면서 넘어지면서 발생합니다.
이것은 외상의 정도에 따라 정도가 다른 척골 측부 인대에 손상을 일으 킵니다.
고속 또는 고정된 장애물에 대한 또는 두 스키어의 속도의 합으로 인해 더 심한 외상은 설명된 부상의 합계를 초래하거나 더 심각한 상황을 유발할 수 있습니다.
이와 관련하여 부츠가 가하는 '지렛대'가 중요한 역할을 하는 다리 골절이 자주 발생합니다.
머리 부상(헬멧 사용이 필수적임), 경추 염좌(잘 알려진 '채찍손상'), 흉부 및 복부 침범 또는 여러 골절의 조합은 더 심각한 시나리오로 이어지며 보다 집중적인 개입이 필요합니다. 신속한 지원(일반적으로 헬리콥터 구조).
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