이상적인 체중 평가: BMI, 체질량 지수
BMI(체질량 지수)는 키에 맞는 적절한 체중이 있는지 이해하는 데 유용한 체밀도 지표입니다. 즉, 사람의 체중과 키를 연관시키는 매개변수입니다.
사실 키가 160cm인 사람의 몸무게가 100kg이라면 그 무게가 키가 XNUMXm인 사람을 가리키는 경우도 마찬가지입니다.
따라서 BMI는 다소 광범위한 표면, 즉 신체에 대한 체중 분포를 고려합니다.
BMI는 1832년 벨기에의 수학자이자 통계학자인 Adolphe Quetelet이 키의 제곱에 따라 체중이 증가한다는 관찰을 바탕으로 인간 성장에 대한 인체 측정 연구 덕분에 만들어졌습니다. BMI는 실제로 Quetelet 지수로 알려졌습니다.
이 지표는 약 1970세기 후인 XNUMX년대에 부활하여 생리학자인 Ancel Keys가 체질량 지수라는 이름으로 비만 연구에 사용했습니다.
체질량 지수 또는 체질량 지수를 계산하는 것은 매우 간단합니다. 값은 kg으로 표시된 체중을 미터로 표시된 키의 제곱으로 나누어 얻습니다.
BMI = 체중(kg) / H²(미터)
예를 들어 키가 180cm이고 몸무게가 75kg인 사람의 BMI는 다음과 같이 체중(75kg)을 키의 제곱(1.80²m)으로 나누어 구합니다.
75kg / 3.24m = 23.5BMI
이 공식의 결과는 다음과 같은 신체 밀도 영역에서 주제를 분류합니다. 저체중; 정상 체중; 초과 중량; XNUMX도 비만; XNUMX도 비만; XNUMX도 또는 병적 비만.
BMI 상태
< 16.5 심한 두께
16-18.49 저체중
18.5-24.99 정상 체중
25-29.99 과체중
30-34.99 비만 등급 I(경증)
35-39.99 비만 등급 II(평균)
> 40 등급 III 비만(중증)
따라서 키가 180cm이고 몸무게가 75kg이고 BMI가 23.5(75kg/3.24m = 23.5BMI)인 사람은 정상 체중이 됩니다.
이 표의 범위는 18.5와 25 사이에서 가장 낮은 것으로 보이는 이환율과 사망률에 대한 연구에 의해 정의되었으며 실제로 표준으로 간주됩니다.
BMI는 우리의 건강에 대해 무엇을 말합니까?
체질량 지수(BMI)라고도 하는 BMI는 질병 및 사망 위험의 지표이지만 오류를 피하기 위해 다른 매개변수와 함께 고려해야 합니다.
- 복부 둘레
- 체성분(수분, 근육량 및 지방 측정).
BMI는 성별, 연령 및 민족의 차이를 고려하지 않으므로 중요한 한계가 있습니다.
인구 조사에서는 어느 정도의 신뢰성이 있을 수 있지만 개인에 따라 오류가 무시할 수 없을 수 있습니다. 사실 BMI는 체지방량과 제지방량을 구별하지 않습니다.
즉, 그는 체중이 지방인지 근육인지 이해하지 못하므로 예를 들어 보디 빌더와 같은 일부 과목을 잘못 분류할 수 있습니다.
남자와 여자 사이에 차이가 있습니까?
체지방량과 제지방량을 고려하지 않고 성별과 나이를 고려하지 않기 때문에 체질량 지수는 항상 개인의 복부 둘레와 연관되어야 합니다.
- 남성은 복부 지방을 더 쉽게 축적하여 건강 및 심혈관 위험에 더 위험합니다.
- 여성의 경우 건강에 미치는 영향이 적은 엉덩이와 엉덩이에 축적(자궁 형성)이 자주 발생합니다.
BMI만 고려하면 여성의 경우 체지방량의 영향을 과대평가할 위험이 있습니다.
BMI: 어린이는 어떻습니까?
BMI는 18세 미만의 개인이 사용할 수 있는 매개변수가 아닙니다.
이러한 경우 실제로 적절한 성장 차트에서 피험자의 연령, 성별 및 체중과 관련된 적절한 성장 곡선에 의존해야 합니다.
비정상 체중 BMI가 있는 경우 해야 할 일
우리가 말했듯이 BMI만으로는 피험자가 건강 상태에 있는지 여부를 확인하기에 충분하지 않지만 상당히 유용한 지표를 제공합니다.
올바른 영양 섭취, 좋은 수면 습관 및 신체 활동을 포함한 건강한 라이프스타일을 채택하면 최적의 매개변수 내에서 좋은 건강과 체질량 지수를 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의지력만으로는 충분하지 않은 더 복잡한 경우에는 전문가와 상담하는 것이 가능합니다.
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