고혈당을 낮추는 방법?
고혈당 또는 고혈당은 공복 상태에서 아침에 측정한 혈당이 100mg/dl를 초과하고 식후 2시간 후에 값이 140mg/dl를 초과하는 경우로 정의됩니다.
고혈당: 검사 대상
혈액 검사 후, 공복 혈당이 높은 것으로 처음 발견된 피험자의 경우, 지난 3개월간 혈당의 평균인 당화 헤모글로빈의 조절과 함께 두 번째 샘플링을 통해 데이터를 확인(또는 확인하지 않음)해야 합니다. .
혈당 수치는 항상 환자의 병력 및 가족력을 동반해야 합니다.
직계가족, 부모, 조부모, 당뇨병 및 혈당 수치가 110-125 mg/dl의 영향을 받는 대상자에서 경구 혈당 부하를 수행하는 것이 좋습니다. 보다 정확하게는 공복 혈액 샘플 및 75시간 동안의 혈당 평가입니다. 포도당 XNUMXg을 경구 섭취한 후.
수치가 200mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.
식후 140시간 후 혈당 수치가 141mg/dl 미만인 경우에도 정상 범위 내에 있는 반면, 199-XNUMXmg/dl 범위에서는 탄수화물 내성 장애를 말합니다.
공복 시 고혈당증과 탄수화물 내성 장애 모두 당뇨병 발병 위험이 높은 상태입니다.
고혈당 치료제
혈당 균형을 개선하고 당뇨병 발병을 예방하거나 최소한 지연시키기 위해서는 생활 방식의 변화에 초점을 맞춘 여러 가지 조치를 고려하는 것이 중요합니다.
체중 감량
전문가의 도움과 식이 조절 하에 개인, 임상 상태 및 활동에 적합한 식단을 설정하는 것이 필요합니다.
과체중과 비만은 고혈당증과 과체중으로 인한 '과도한' 췌장 작업으로 인한 전 당뇨병 상태인 '인슐린 저항성'을 동반합니다.
칼로리 및 탄수화물 섭취 조절, 하루 종일 분포, 혈당 지수가 낮은 식품 선택은 영양 섭취에 대한 신속한 반응을 달성하는 데 도움이 됩니다.
우리는 추천
- 가능한 한 과자를 제한하십시오 (일주일에 한 번).
- 단 음료(과일 주스 및 탄산 단 음료)와 알코올(와인, 맥주, 칵테일, 식전주)을 폐지합니다.
- 일주일에 한 번 붉은 고기를 먹습니다.
- 식단에서 지방(고기 및 냉햄), 과도한 조미료(소스) 및 치즈를 제거하십시오.
탄수화물은 양을 제한해야 하며 통곡물을 선호해야 합니다.
그러나 당뇨병 전문의가 말했듯이 "지방은 탄수화물과 같은 속도로 연소"되기 때문에 매일 복용하고 하루 종일 분배해야 합니다.
대신에 녹색등:
- 모든 종류의 야채;
- 물고기, 특히 푸른 물고기;
- 너무 달지 않은 과일(무화과, 감, 바나나, 포도는 피)
- 항산화제와 비타민이 풍부한 식품;
- 올리브 오일은 원시 조미료로 분명히 적당합니다.
식수
물은 우리 몸의 여러 기관과 장치의 기능에 긍정적인 영향을 미치며 올바른 양을 섭취할 경우 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 주요 요소 중 하나입니다.
그것은 혈당을 희석시켜 '글루코스 독성'을 제거합니다. 소변을 통해 우리 유기체의 '정화제-해독제' 역할을 합니다.
또한 올바른 양의 물을 섭취하면 신장 기능과 혈액량(순환하고 여러 기관에 도달하는 혈액량)이 향상됩니다.
하루에 적어도 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
이 양은 운동을 하는 사람과 다이어트를 하는 사람에게 증가해야 합니다.
물은 체중 감량에 도움이 되며 치료의 필수적인 부분이므로 식이 요법 동안 근본적으로 중요하다는 것을 항상 기억해야 합니다.
신체 활동
신체 활동은 당을 태워 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성과 같은 당뇨병의 기저 상태를 줄이는 주요 방법입니다.
규칙적인 스포츠는 모든 심혈관 위험 요소(혈당, 체중, 고혈압, 이상지질혈증)를 개선하고 당뇨병 퇴치를 위한 알려진 약물 요법보다 인슐린 저항성 감소에 거의 64배 효과적입니다(신체 활동으로 36% 감소 대 메트포르민으로 XNUMX% 감소).
권장되는 스포츠는 유산소 운동으로 일주일에 3-4회 실시합니다.
- 달리는;
- 사이클링;
- 걷는;
- 체조;
- 수영;
- 크로스 컨트리 스키;
- 카누;
- 무용.
그러나 하루에 30분 정도 야외에서 빠르게 걷는 것만으로도 몸과 마음에 상당한 이점이 있습니다.
심혈관 위험 인자 조절
고혈당증과 당뇨병은 심혈관계 예후를 악화시키는 더 높은 빈도의 유해 건강 사건과 관련이 있습니다.
소위 '인슐린 저항성 상태'는 당뇨병이 발병하기 약 7-8년 전에 설정되며 심혈관 위험 증가 및 고혈압 및 이상지질혈증과 같은 관련 병리와 상관관계가 있습니다.
혈압, 콜레스테롤 및 트리글리세리드 값을 잘 제어하기 위해 다양한 치료법을 줄이고 조정하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적이며, 고혈당증의 경우에는 더욱 그렇습니다.
혈당 수치의 간헐적인 변화를 발견하면 어떻게 됩니까?
내당능의 사소한 변화에도 주의를 기울여야 합니다.
감소된 탄수화물 내성 및 공복 고혈당증은 단기적으로 당뇨병 발병 위험을 각각 4% 및 11% 증가시킵니다. 두 가지가 공존하는 경우(IGT+IFG), 이 위험은 20.5%로 증가합니다.
약 3개월 후에 혈당과 당화혈색소를 다시 확인하고 내당능을 재평가해야 합니다.
재평가되는 경우, 45세 이상 및 위험 인자가 있는 피험자(예: 이전 임신성 당뇨병 환자, 과체중/비만 피험자)에 대해 연간 검진이 권장됩니다.
혈당 수치가 > 126 mg/dl인 경우 전문의의 당뇨병 서비스 방문이 권장됩니다.
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