Gimdos kaklelio galvos svaigimas: kaip jį nuraminti 7 pratimais
Galvos svaigimas, pratimai jį nuraminti: labai dažnas simptomas kenčiantiems nuo kaklo problemų, galvos svaigimas gali atsirasti po trauminių įvykių, net praėjus metams po nelaimingo atsitikimo arba cikliškai, atsižvelgiant į oro pokyčius
Tiesioginis šaltas oras iš oro kondicionieriaus šį sezoną taip pat gali būti provokuojantis veiksnys.
Kas yra gimdos kaklelio galvos svaigimas
Galvos svaigimas nebūtinai reiškia pojūtį, kai matai pasaulį aukštyn kojomis arba patiria pusiausvyros sunkumų.
Pacientai dažnai skundžiasi tuščios galvos jausmu, kartu su staigiu galvos svaigimu.
Galvos svaigimas atsiranda dėl nenormalios galvos padėties kūno atžvilgiu ir dėl to, kad ausies otolitiniai receptoriai yra paveikti susitraukusios ausies būklės. kaklas raumenis, sukelkite šį plūduriavimo pojūtį.
Tiesą sakant, otolitinė sistema ne tik registruoja galvos padėties pojūtį, bet ir prisideda prie galvos bei žvilgsnio stabilumo.
Yra stiprus ryšys tarp pusiausvyros ausyje ir jutiklių, esančių raumenyse, kaklo sąnariuose ir kaklo raiščiuose.
Štai kodėl galvos svaigimas visada yra susijęs su raumenų kontraktūra ir linkęs išnykti, kai ši problema išsprendžiama.
Vertigo gali atsirasti dėl:
- senovės traumos, susijusios su plakimu;
- raumenų skaidulų įtrūkimai;
- išvaržų ar disko išsikišimų buvimas;
- netiesioginis trauminis poveikis, susijęs su artroze, kuri keičia laikyseną ir suaktyvina kontraktūrinius skausmo mechanizmus.
Per sezoninius pokyčius dėl didelių temperatūros pokyčių ir kartais spazminio netinkamai reguliuojamų oro kondicionierių naudojimo kaklo ir pečių raumenys labiau linkę į kontraktūras, sukeliančias galvos svaigimą ir „vaikščiojimo ant kiaušinių lukštų“ jausmą.
Kaip nuraminti galvos svaigimą
Galvos svaigimo jausmas gali trukti mėnesius arba išnykti po kelių dienų, o paprastai tai atsiranda, kai sumažėja susijusių kaklo raumenų kontraktūra.
Štai kodėl gydymas paprastai yra konservatyvus ir apima fizioterapinius pratimus, padedančius raumenis atpalaiduojančiais vaistais, siekiant sumažinti zoną.
Rezultatai yra veiksmingi ir, jei kartoja asmuo, kuris cikliškai kenčia nuo šių negalavimų, gali turėti prevencinį poveikį, kad problema nepasikartotų.
Tai pratimai, kurių tikslas
- stiprinti raumenis ir stengtis išvengti dažnų susitraukimų;
- balanso aparato perprogramavimas, kurį reikia atlikti, bet ne ūminėje fazėje.
Tai reabilitacija, kurios tikslas – išmokyti smegenis naudoti ne labirintinę, o vizualinę-osteotendinę informaciją, kad būtų išsaugota pusiausvyra ir taisyklinga laikysena.
7 gimdos kaklelio galvos svaigimo pratimai
Štai 7 reabilitacijos pratimai, kuriuos galite atlikti, kad išvengtumėte gimdos kaklelio galvos svaigimo:
- Padėtis gulint: pabandykite atsipalaiduoti, atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Atidarykite akis ir judinkite jas įvairiomis kryptimis: aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn.
- Labai ramiai ir atsargiai judinkite galvą įvairiomis kryptimis: lenkdami, ištiesdami, sukdami į dešinę, į kairę ir pakreipdami į šonus.
- Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį ir žemyn, kol nosis atsidurs ant dešiniojo kelio, o tada į kairę, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą.
- Atsistokite prieš veidrodį. Atsipalaiduokite, patikrinkite kvėpavimą. Iš pradžių balansuodami ant abiejų kojų, pakeiskite atramos pagrindą: iš pradžių pėdas atskirkite, tada lygiagrečiai, tada priglauskite, galiausiai viena koja prieš kitą.
- Vis dar prieš veidrodį, kojos suglaustos lygiagrečiai, pakelkite kulnus ir po vieną iškelkite galūnę ištiestomis rankomis, tarsi balansuotumėte ant įsivaizduojamo laido. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pradėkite iš naujo.
- Vaikščiokite vietoje, pasirūpinkite savo kvėpavimu ir taip pat patikrinkite rankų koordinaciją veidrodyje. Pabrėžkite „maršą primenančius“ judesius, pirmiausia atmerktomis, o paskui užmerktomis akimis.
- Eikite pirmyn, tada atgal, keisdami ėjimo kryptį, pirmiausia visa koja, o paskui tik pirštais, tada ant kulnų. Pirmiausia atmerktomis akimis, o paskui užmerktomis.
Gimdos kaklelio galvos svaigimas arba labirintas: kaip jį atpažinti
Labirintas yra mažas „kompasas“, esantis mūsų ausies viduje.
Dėl įvairių priežasčių gali atsitikti taip, kad ji neveikia tinkamai, todėl jaučiame, kad mus supanti aplinka sukasi, o tai iš tiesų sukelia neįgalumą ir nemalonią patirtį.
Šiuo atveju kalbama apie labirintitą, nes priepuolis yra labai stiprus, o kai kuriais atvejais pacientas praneša patyręs tikrą dangaus-žemės inversijos pojūtį.
Kita vertus, „vertigo“ būklė, vadinama nestabilumo ir stulbinimo pojūčiu, yra kitokia.
Pirmasis pojūtis yra susijęs su labirinto trūkumu; kita vertus, antroji dažniausiai turi neurologinę arba laikysenos kilmę.
Būtent specialistas, išklausęs simptomus ir įvertinęs paciento būklę, nustatys priežastis ir įrėmins problemą.
Jei simptomai išlieka, gali prireikti atlikti tikslesnius diagnostinius tyrimus, pvz., MRT ar kompiuterinę tomografiją, kad būtų išvengta Stuburas ar smegenų problemų.
Skaityti taip pat:
Galvos skausmai ir galvos svaigimas: tai gali būti vestibulinė migrena
Migrena ir įtampos tipo galvos skausmas: kaip juos atskirti?
Pirmoji pagalba: galvos svaigimo priežasčių atskyrimas, susijusių patologijų žinojimas
Paroksizminis pozicinis galvos svaigimas (BPPV), kas tai yra?