Kaip išlaikyti sveikus inkstus?
Inkstų sveikata: lėtinė inkstų liga yra laipsniškas inkstų gebėjimo pašalinti atliekas sumažėjimas, ir ji didesniu ar mažesniu mastu paveikia 10 % gyventojų.
Tai „tyli“ liga, kuri ankstyvose stadijose nesukelia jokių specifinių simptomų, rodančių inkstų veiklos sutrikimą.
Todėl norint nustatyti diagnozę, būtinas visas gydytojo ir paciento dėmesys.
Reikia atkreipti dėmesį į jau esamas ligas, tokias kaip diabetas ir hipertenzija, kurios gali sukelti inkstų ligą, ir įspėjamuosius požymius, tokius kaip staigus kojų patinimas arba poreikis šlapintis naktį.
Sveiki inkstai: patikrinkite kraujospūdį
Aukštas kraujospūdis yra inkstų ligos požymis, todėl pravartu žinoti savo kraujospūdžio lygį.
Jaunystėje jis matuojamas sportuojant ar atliekant profesinę sveikatą, tačiau vyresniems nei 40 metų žmonėms vertėtų nepamiršti reguliariai tikrintis kraujospūdžio, ypač jei šeimoje yra buvę širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, inkstų ligų ar diabeto.
Be to, aukštas kraujospūdis gali pabloginti inkstų funkciją, todėl svarbu jį gydyti, kad būtų pasiektas toks lygis, kurį gydytojas nustatys kaip tinkamesnį.
Patikrinkite kreatinino kiekį ir atlikite šlapimo tyrimą
Paprastas kraujo kreatinino tyrimas ir šlapimo tyrimas – tai tyrimai, kurie dažniausiai leidžia diagnozuoti inkstų ligas ir pradėti gydymą, kuris daugeliu atvejų gali užkirsti kelią ar bent sulėtinti ligos progresavimą.
Inkstų sveikata: būkite tinkami ir stebėkite savo svorį
Inkstai yra labai kraujagyslizuoti organai, todėl būtina sumažinti arba panaikinti keičiamus širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius, tokius kaip rūkymas, mažas fizinis aktyvumas, antsvoris ir, kaip minėta, aukštas kraujospūdis.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išvengti antsvorio ir kontroliuoti kraujospūdį, todėl sumažina inkstų ligų riziką.
Užtenka kasdien nueiti kelis kilometrus (pvz., išlipti iš autobuso likus kelioms stotelėms iki kelionės tikslo), užlipti laiptais, 15-20 minučių važiuoti dviračiu namuose.
Ir tada laikykite savo suvartojamų kalorijų proporcingą energijos suvartojimui.
Skaityti taip pat:
Spalvos pokyčiai šlapime: kada kreiptis į gydytoją
Vaikų šlapimo akmenys: kas tai yra, kaip gydyti
Didelis leukocitų kiekis šlapime: kada nerimauti?
Šlapimo spalva: ką šlapimas pasakoja apie mūsų sveikatą?
Inkstų funkcijos pakaitinis gydymas: dializė