Galvos skausmas pabudus: kokios priežastys ir ką daryti
Galvos skausmas yra labai dažnas galvos skausmo tipas, kuris gali išsivystyti dėl labai skirtingų veiksnių
Tai apima miegą: jei miegas per trumpas, per ilgas ar sutrikęs, pabudus pacientas gali patirti įvairaus intensyvumo ir trukmės galvos skausmą.
Tai sutrikimas, į kurį reikia atsižvelgti ir tinkamai jį gydyti, visų pirma gydant pagrindines miego problemas, kurios turi būti išspręstos, kol jos tampa neįgalios.
Miegas ir galvos skausmai: kodėl svarbu gerai išsimiegoti
Tinkamos trukmės atkuriamasis miegas labai svarbus indėlis į mūsų organizmo sveikatą tiek kūno, tiek proto atžvilgiu.
Miego dėka mūsų organizmas atgauna per dieną prarastą energiją, palaiko medžiagų apykaitos procesus ir palaiko gerą nuotaiką.
Tačiau miegą gali trikdyti įvairūs veiksniai: per sunkus ir per arti miego, piktnaudžiavimas alkoholiu, per šiltas kambarys ar net nerimo ir streso būsena, neleidžianti protui pasiekti tinkamos būsenos. atsipalaidavimas.
Kai galvos skausmas sutrikdo miegą
Stresas yra vienas iš pagrindinių nemigos veiksnių, tačiau tokios sąlygos kaip migrena taip pat gali trukdyti tinkamai pailsėti.
Tiesą sakant, migrena sergantys asmenys rizikuoja atsidurti užburtame rate, kai sunku užmigti kitą rytą sukels kitą galvos skausmą.
Be to, migrena taip pat gali sukelti pabudimą ar labiau sutrikdyti poilsį, nes dažniausiai pasireiškia nuo 4 iki 9 val.
Smegenų sritys, kontroliuojančios miegą ir galvos skausmus, iš tikrųjų yra tos pačios ir dėl šios priežasties tarp jų gali būti ryšys: pavyzdžiui, kenčiantys nuo galvos skausmo taip pat dažniau kenčia nuo miego sutrikimų.
Visų pirma klasterinis galvos skausmas dažniausiai atsiranda REM fazės metu, o hipninis galvos skausmas yra dvišalis galvos skausmas, būdingas senatvei, kuris atsiranda tik pacientui miegant, todėl pacientas prabunda ir trunka iki 4 valandų po miego. baigėsi.
Galvos skausmas pabudus: kokios priežastys?
Ne tik naktiniai galvos skausmai: yra keletas priežasčių, kurios gali sukelti galvos skausmą pabudus.
Tai apima aukštą kraujospūdį, bet ir raumenų skausmą kaklas plotas, atsiradęs dėl prastos laikysenos naktį arba žandikaulio srities įtampos, dėl kurios miegant griežia ir griežia dantys (bruksizmas).
Pabudęs galvos skausmas taip pat gali reikšti, kad yra obstrukcinė miego apnėja: būklė, kurią įtarus, reikėtų ištirti, nes ji gali sukelti įvairių nepatogumų.
Miego trūkumas, kurį sukelia nemiga, taip pat gali sukelti stiprų galvos skausmą pabudus
Pacientai, negalintys sureguliuoti miego ir kuriems ši problema išlieka ilgiau nei dvi-tris savaites, turėtų kreiptis į neurologą, kuris galės duoti tinkamiausias indikacijas ir diagnozuoti galimas patologijas, tokias, kokias minėjome. miego apnėja iki bruksizmo.
Tačiau yra keletas patarimų, kuriuos bet kuriuo atveju pravartu pritaikyti kasdien: jei iš tiesų miego problemas sukelia nedidelis kasdienis nerimas ar neteisingi įpročiai, gyvenimo būdo pakeitimas gali būti pirmas žingsnis link požiūrio į miegą gerinimo.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra reguliarus nakties poilsis: eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu visada padeda mūsų organizmui priartėti prie miego.
Kambaryje, kuriame miega, turi būti tinkama temperatūra, nei per karšta, nei per šalta, ir geras vėdinimas, taip pat tamsu ir tylu.
Valandomis prieš miegą taip pat gerai nestimuliuoti smegenų dirgikliais, tokiais kaip šviesos ekranai, ir vengti medžiagų, kurios gali paveikti įvairias kūno vietas, pavyzdžiui, rūkymo, alkoholio, kofeino ir labai sunkių, saldžių ar aštrus maistas (o fizinis aktyvumas taip pat nerekomenduojamas prieš miegą).
Vietoj jų rekomenduojama vartoti atpalaiduojančius vaistažolių arbatas, tokias kaip ramunėlių, melatonino, valerijonų ar levandų, o jei rekomenduoja gydytojas – migdomuosius raminamuosius.
Galiausiai, jei per dieną jaučiatės pavargę ir norite „nusnausti“, nepamirškite neviršyti 45 minučių.
Skaityti taip pat:
Migrena ir įtampos tipo galvos skausmas: kaip juos atskirti?
Galvos skausmai ir galvos svaigimas: tai gali būti vestibulinė migrena
Monokloniniai antikūnai ir botulino toksinas: nauji migrenos gydymo būdai
Migrena su smegenų kamieno aura (bazilinė migrena)
Migrena ir įtampos tipo galvos skausmas: kaip juos atskirti?
Paroksizminis pozicinis galvos svaigimas (BPPV), kas tai yra?
Galvos skausmai ir galvos svaigimas: tai gali būti vestibulinė migrena