Il disordero ossessivo-compulsivo o DOC è un disordero mentale e comportamentale in cui qualcuno si sente obbligato a compiere ripetutamente atti specifici, anche quando causa notevoli complicazioni alla vita della persona

Il DOC va ben oltre il semplice doppio controllo o il seguire una certa rutin, al punto da causare angoscia e comprometere la vita quuotidiana

Diamo un'occhiata ai sintomi, al trattamento e alle opzioni di auto-aiuto per il zavaro ossessivo-compulsivo.

Il disordero ossessivo compulsivo è un disordero di salute mentale caratterizzato da pensieri angoscianti, invadenti e ossessivi.

Tende a manifestarsi attraverso atti fisici o mentali ripetitivi e compulsivi.

Nella maggior parte dei casi, i sintomi compaiono durante la giovinezza e l'adolescenza.

La condizione tende a manifestarsi nella tarda infanzia o nella prima età adulta: è relativamente raro che venga diagnosticata dopo i quarant'anni.

Con il DOC, la persona è spesso consapevole che alcuni dei suoi pensieri e comportamenti non sono logici, ma ha poco controllo sulla situazione.

È una condizione che può comprometere seriamente la qualità della vita e il benessere di qualcuno.

Segni e sintomi del DOC

I sintomi del disordero ossessivo compulsivo sono divisi in due categorie : ossessioni e compulsioni.

• Sintomi di ossessione

Le ossessioni sono pensieri, impulsi o immagini indesiderati che si ripresentano costantemente nella mente della persona.

Questi sono invadenti e possono causare angoscia e nerimas Continua alla persona.

Esempi comuni di sintomi di ossessione possono apima:

1. Eccessiva paura della contaminazione o dello sporco
2. Semper in dubbio e in difficoltà a tollerare le incertezze
3. Ossessionato dall'organizzazione e bisognoso che le cose siano in ordine e simmetriche
4. Avere pensieri aggressivi o violenti (di ferire o uccidere se stessi o gli altri)

• Sintomi di compulsione

Al contrario, le compulsioni sono comportamenti ripetitivi che la persona si sente obbligata a eseguire.

Questi atti hanno spesso lo scopo di ridurre l'ansia causata dalle ossessioni, ma il malato può anche credere che accadrà qualcosa di terribile se il comportamento non viene messo in atto.

Alcuni comportamenti compulsivi comuni apima:

• Lavaggio e pulizia eccessivi
• Ricontrolla le cose più volte
• Conteggio ossessivo delle cose nelle vicinanze
• Ordine ossessivo
• Adesione a una rutinine inutilmente rigida
• Rassicurazioni costantemente impegnative

Il DOC si manifesta più spesso nei giovani adulti o negli adolescenti, ma a volte i sintomi possono manifestarsi durante l'infanzia.

Inizierà gradualmente e può variare in gravità man mano che la persona invecchia.

Anche i tipi di sintomi di ossessione o compulsione che la persona mostra possono cambiare nel tempo.

Suggerimenti per la cura di sé nel disordero ossessivo compulsivo (DOC)

Il DOC è un vero disordero di salute mentale e un trattamento adeguato richiede generalmente l'aiuto di uno psicologo o di un altro operatore sanitario.

Ma questo non vuol dire che non c'è niente che tu possa fare per cercare di gestire il triko e l'impatto che ha sulla vita.

Esistono numerose strategie che una persona può utilizzare per ridurre l'impatto del disordero ossessivo compulsivo e migliorare il proprio benessere.

• Pratica le techniche di rilassamento

Lo stress e la susirūpinimas sono fattori o fattori scatenanti significativi del disordero ossessivo compulsivo.

Un buon modo per ridurre lo stress e le contempazioni è imparare e praticare techniche di rilassamento.

Ciò potrebbe apima gilų kvėpavimą, meditaciją arba progresuojančią raumenų masę.

Tutti questi possono essere molto efficaci come strategi di auto-aiuto.

• Gestisci il livello di ansia

DOC e ansia spesso vanno di pari passo.

Fai qualcosa per alleviare l'ansia.

Sei susirūpinęs per un particolare scenario peggiore, pensa all real probabilità che si verifichi quell'evento.

Oppure cerca di capire cosa potresti tarife per far fronte a quella situazione.

Analizzare in modo approfondito la situazione piuttosto che limitarsi a sottolineare la possibilità può aiutare a stabilzare il your pensiero.

• judėti

Lo studio mostra che impegnarsi in attività fisica, come esercizi aerobici, può ridurre i sintomi del DOC.

Fare qualcosa di fisico per portare la mente in uno spazio diverso può aiutare molto con ossessioni, compulsioni, depresija ir ansia.

Questi esercizi possono essere a casa o in un program formale basato sulla salute.

Le scelte alimentari possono anche avere un impatto sulla riduzione dei sintomi del DOC.

• Prendi i farmaci

Se ti sono stati prescritti farmaci per aiutarti, assicurati di prenderli quando è necessario.

Imposta le sveglie nel telefon per ricordarti se può essere d'aiuto.

Dimenticare una dose o ritardarla troppo a lungo può significare che i sintomi del DOC precedentemente controllati dal farmaco possono riaffermare se stessi.

Naturalmente, dovresti užimti farmaci per la salute mentale solo su consiglio di un medico qualificato.

Consultare il medico prima di prendere qualsiasi Medicine da prescrizione e seguire attentamente le istruzioni per quanto riguarda dosi e tempi.

È anche meglio sapere quali effetti collaterali potrebbero avere i farmaci e tenerli d'occhio.

• Ieškokite paramos

Tenere tutto per te non è una buona strategija a lungo termine per la salute mentale.

Cercare aiuto potrebbe essere simplice come contattare amici e familiari fidati per condividere i savoi sentimenti.

Il medico può anche indirizzarti a uno psicologo oa un gruppo di supporto per aiutarti con la condizione.

DOC: quando cercare aiuto

Anche se molte persone scherzano sul fatto di essere "un po' DOC", il vero disordero ossessivo-compulsivo non è uno scherzo, ma piuttosto un vero problema di salute mentale.

C'è una differentenza tra apprezzare le cose in un certo modo e il vero DOC.

Se trovi che alcuni pensieri o comportamenti ripetitivi arrivano al punto in cui interferiscono con la qualità della tua vita, potrebbe essere il momento di parlare con un professionista.

Se un caro amico o un familiare soffre di disordero ossessivo compulsivo o altri problemi di salute mentale, puoi imparare il modo migliore per sostenerli iscrivendoti a un corso di pirmoji pagalba per la salute mentale.

Sapere cosa fare in tempi di crisi mentale e essere pronti a fare la different!

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Fonte dell'articolo:

Pirmoji pagalba Brisbene