5 tips for å lindre migrenesmerter
Når et migreneanfall eller episode oppstår, vil du gjøre nesten hva som helst for å få symptomene til å forsvinne. Selv om de fleste migrene ikke er alvorlige, er det tilfeller der de kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand
Les videre for å lære mer om migrene, inkludert deres symptomer og anbefalt behandling.
Hva er migrene?
En migrene er en vanlig type hodepine der personen kan føle en bankende smerte på bare den ene siden av hodet.
Noen mennesker vil også ha en "aura" eller advarselstegn før selve hodepinen begynner.
En aura indikerer vanligvis at et dårlig migreneanfall er i ferd med å skje, etterfulgt av en rekke symptomer.
Det er visse faktorer som utløser migreneanfall
Disse inkluderer alkohol- og sigarettmisbruk, overflødig stress, hormonelle endringer, hopp over måltider, mangel på søvn og til og med høye lyder eller sterkt lys.
Visse matvalg kan også forårsake migrenesmerter, for eksempel bearbeidet mat som inneholder store mengder MSD, bake godsaker, kjøtt som inneholder natriumnitrat, rødvin, ost, bønner og mye mer.
En migrene er en vanlig form for hodepine som kan være invalidiserende og sende mange mennesker til legen
I alvorlige tilfeller kan symptomene vare i flere dager.
Å kjenne symptomene dine og behandle dem med en gang kan bidra til å gjøre hodepinen mindre alvorlig.
Symptomene på migrene oppleves forskjellig av alle
Hos noen kan de skje i etapper - prodrom, aura, angrep og post-drome.
Det kan ta omtrent åtte til 72 timer for personen å gå gjennom alle fire stadiene.
Prodrome: emosjonelle endringer, depresjon, irritabilitet, mattrang, hals stivhet, økt vannlating, væskeretensjon og hyppig gjesping.
Aura: visuelle fenomener, synstap, sensasjoner av nåler i armen eller benet, Svakhet eller nummenhet i ansiktet eller den ene siden av kroppen, og problemer med å snakke.
Angrep: Smerter i en eller begge sider av hodet, bankende eller pulserende smerter, følsomhet for lys, lyder, lukt og berøring, kvalme og oppkast.
Post-drome: Tretthet, kvalme, lysfølsomhet, svimmelhet, kroppssmerter og konsentrasjonsvansker
Migrene er ofte udiagnostisert og står uten behandling
Hvis du opplever tegn og symptomer regelmessig, hold oversikt over disse angrepene og hvordan du reagerer på dem.
Gjør en avtale med legen din for å diskutere disse symptomene og mulige handlingsplaner.
5 tips for å bli kvitt migrene
Migrene oppstår.
Den gode nyheten er at det er flere måter du kan gjøre for å prøve å lindre smerten uten å gå til legen.
Prøv disse fem tipsene og bli raskt bedre.
- Hvil i et mørkt, stille rom
Mange som har migreneanfall opplever ekstrem følsomhet for lys og lyd, noe som kan gjøre hodepine verre.
For å lindre smerte, gå til et rom som er mørkt og stille og prøv å få hvile.
- Påfør kalde pakker
Legg en kald pakke på pannen, helst isbiter pakket inn i et håndkle eller til og med en kalddusj for å lindre smerten.
Hold den kalde kompressen på hodet i 15 minutter og ta en pause i mellom.
- Hydrate
Dehydrering kan forårsake hodepine eller gjøre en verre.
Drikk rikelig med væske for å forhindre migreneanfall.
- Øv på avslapningsteknikker
Å lære å slappe av midt i en hodepine kan bidra til å lindre smerten.
Prøv å gjøre noen strekk, yoga, meditasjon eller progressiv muskelavslapping som en måte å slappe av på.
Vurder å snakke med legen din om muligheten for fysioterapi for muskelspasmer nedover nakken.
- Bruk medisiner
Over-the-counter (OTC) medisiner og smertestillende midler kan løse alle typer hodepine.
Ta smertestillende med måte og kun hvis hodepinen har blitt uutholdelig.
Bunnlinjen
Når de brukes sammen med medisiner, kan disse tipsene fungere for mange mennesker.
Hvis smerten blir alvorlig og varer i flere dager, bør du vurdere å snakke med legen din om å endre behandlingsplanen.
Les også:
Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android
Hodepine: migrene eller cephalea?
Migrene og spenningshodepine: Hvordan skille mellom dem?
Paroksysmal Posisjonell Vertigo (BPPV), hva er det?
Hodepine og svimmelhet: Det kan være vestibulær migrene
Monoklonale antistoffer og botulinumtoksin: nye behandlinger for migrene
Migrene med hjernestammeaura (basilær migrene)