La oss snakke om søvngjengeri: har du noen gang lagt deg i sengen din og våknet på sofaen i stua? Eller kanskje du våknet med mystiske smuler spredt på pysjamasen uten å minne om en midnattsmatbit?

I så fall kan du være en av de 6.9 ​​% av personene som har opplevd minst én episode med søvngjengeri i løpet av livet.

Selv om forekomsten er betydelig høyere hos barn, har omtrent 1.5 % av voksne hatt en episode med søvngjengeri utover barneårene.

Det kan være forårsaket av medisiner, genetikk eller helsemessige forhold som forstyrrer søvnen.

Her er hva vi vet om hvorfor noen mennesker går i søvne.

Hva er egentlig søvngjengeri?

Det er en søvnforstyrrelse som oppstår i den dypeste delen av ikke-rask søvn (NREM).

Det oppstår oftest innen 1 til 2 timer etter å ha sovnet.

Under en episode kan du sitte, gå og til og med utføre vanlige aktiviteter mens du sover.

Øynene dine er åpne, men du er faktisk fortsatt i en dyp søvntilstand.

Den amerikanske Psykiatrisk Association anser det ikke som en lidelse med mindre det skjer ofte nok til å forårsake nød og forstyrre din evne til å fungere i løpet av dagen.

Hva er årsakene til søvngjengeri?

Mer vanlig hos barn enn hos voksne blir søvngjengeri ofte overvunnet av tenårene.

Men ikke alle slutter å gå i søvne som voksne.

Selv om det er sjeldent, kan det hende at noen mennesker ikke begynner å gå i søvne før i voksen alder.

Søvnforskere har identifisert flere helsetilstander, aktiviteter og stoffer som er kjent for å utløse episoder.

Stress og søvngjengeri

Stress og angst er kjent for å forstyrre en god natts søvn.

Noen søvnforskere tror også at stress på dagtid kan bidra til søvngjengeri.

En studie av 193 pasienter i en søvnklinikk fant at en av de viktigste triggerne for episodene var stressende hendelser i løpet av dagen.

Hvis du vil redusere ditt daglige stressnivå slik at du kan hvile om natten, kan du prøve stressreduksjonsteknikker som disse:

• trener regelmessig
• praktisere mindfulness
• begrense koffein
• gjør pusteøvelser
• prøv yoga

Søvnmangel

Folk som ikke får nok søvn er mer sårbare.

Forskere som studerte MR-hjerneskanninger av personer med en historie med søvngjengeri, fant at søvnmangel økte antallet søvngjengerepisoder hos mennesker.

migrene

Hvis du har en kronisk migrene, kan du være mer sårbar.

I 2015 undersøkte en gruppe søvnforskere 100 pasienter som vanligvis går i søvne, og fant en sterk sammenheng mellom søvngjengeri og livslang hodepine, spesielt migrene.

Feber og søvngjengeri

Søvngjengeri har vært assosiert med sykdommer som forårsaker feber, spesielt hos barn.

Feber kan også forårsake mareritt, som er søvnforstyrrelser der du kan skrike, vifte med armene eller prøve å rømme fra skumle ting du oppfatter i søvne.

Pusteforstyrrelser

Obstruktiv søvnapné er en pusteforstyrrelse som gjør at du slutter å puste i korte perioder mens du sover.

Det er mer enn bare snorking.

Blant annet kan alvorlig søvnapné føre til tretthet på dagtid, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom.

Hvis du har alvorlig obstruktiv søvnapné, er sjansen for søvngjengeri høyere enn for personer med mild søvnapné.

Det er også rapportert om søvngjengeri blant barn som har astma.

Astma kan føre til søvnmangel, og stoffet montelukast har utløst problemet hos noen barn.

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og søvngjengeri

Hvis du har GERD, kan innholdet i magen din gå tilbake gjennom spiserøret, og forårsake ubehagelige brennende følelser.

For mange mennesker er symptomene verre om natten.

Personer med GERD og andre magesykdommer er mer utsatt for mange typer søvnforstyrrelser.

Fordi GERD forstyrrer søvnen, kan det forårsake langvarig utmattelse, noe som også gjør deg mer sårbar for episoder.

Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom er en nervøs tilstand som påvirker kroppens evne til å bevege seg.

Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan den påvirke deler av hjernestammen som styrer bevegelse og også deler av hjernen som styrer søvnen.

Normalt, når du drømmer under REM-søvn, lammer hjernen midlertidig visse muskler for å hindre deg i å handle på drømmene dine og skade deg selv eller andre i prosessen.

Noen studier indikerer at Parkinsons sykdom i det hele tatt kan forhindre at søvnparalyse oppstår.

Dette kan igjen føre til søvngjengeri og andre søvnforstyrrelser.

Restless legs syndrome

Det er en viss debatt blant søvnforskere om hvorvidt restless legs syndrome (RLS) forårsaker søvngjengeri.

Noen studier indikerer at personer med RLS ikke er mer sannsynlig å bli søvngjengere enn andre mennesker.

Andre studier indikerer en sammenheng mellom søvnproblemer og medisinene som brukes til å behandle restless legs-syndrom.

Noen stoffer kan forårsake søvngjengeri

Noen søvnmedisiner har forårsaket søvngjengeri, inkludert det søvnfremkallende stoffet zolpidem, som også selges under navnene Ambien og Edluar.

Andre medikamenter knyttet til søvngjengeri inkluderer:

• natriumoksybat som brukes til å behandle narkolepsi
• benzodiazepinreceptoragonister
• antidepressiva
• antipsykotika som brukes til å behandle psykiatriske lidelser
• betablokkere som brukes til å behandle hjertesykdom og angst

Hvordan vet du om noen går i søvne?

Folk som går i søvne reagerer vanligvis ikke når du prøver å få oppmerksomheten deres.

De kan ha et glasert eller fjernt utseende i øynene.

Ifølge søvneksperter kan søvngjengere også delta i andre aktiviteter mens de er i staten, inkludert:

• spiser
• snakker
• lage mat
• urinering andre steder enn toalettet
• prøver å forlate huset
• å ha sex

Mesteparten av tiden husker ikke folk en episode når de våkner.

Hvis du vekker noen mens de går i søvne, kan de bli forvirret over hva som skjer.

Er det farlig å gå i søvne?

Selv om de fleste episoder ender uten skade, kan søvngjengeri være ganske farlig.

Noen mennesker kan forsøke å kjøre bil eller utføre andre oppgaver uten å være i stand til å oppfatte hva som faktisk skjer rundt dem.

I en studie som involverte 100 pasienter med en historie med gjentatt søvngjengeri, hadde 57.9 % blitt skadet eller hadde skadet noen andre under en episode.

Skadene var et resultat av ulykker som fall ned trapper, eller støt mot gjenstander som vegger eller møbler.

Fordi noen kan skade seg selv eller andre mens de går i søvne, er det en god idé å vekke noen som går i søvne.

Bare gjør det forsiktig, for en søvngjenger kan bli skremt av å bli vekket.

Når er det viktig å oppsøke lege for søvngjengeri?

De fleste barn vokser fra problemet når de når ungdomsårene, uten noen gang å trenge behandling.

Men hvis søvngjengeri ikke har startet før i voksen alder, kan det være lurt å snakke med legen din for å utelukke underliggende forhold som kan forårsake søvngjengeri.

Hvis du ofte går i søvne, eller hvis søvngjengeren din forårsaker problemer med din daglige funksjon eller relasjoner, er det en god idé å snakke med en lege.

Hvordan diagnostiseres og behandles det?

Den vanligste måten å diagnostisere søvngang på er når noen andre ser det førstehånds.

Siden det meste av søvngjengeri skjer i barndommen, er det foreldre som oftest rapporterer søvngjengeri til helsepersonell.

Hvis legen din er bekymret, kan en søvnundersøkelse avsløre mer om tilstanden din.

Under søvnstudien vil helsepersonellet ditt sjekke oksygennivået i blodet, hjernebølger, pust og bevegelser mens du sover.

Hvis søvngangen din ikke er alvorlig, kan du kanskje forhindre det ved å redusere stress i hverdagen og forbedre søvnvanene dine.

Hvis disse metodene ikke fungerer godt nok, kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe.

Klonazepam (Klonopin) og diazepam (Valium) har vist seg å redusere søvngjengeri.

Antidepressiva og benzodiazepiner kan hjelpe med stressnivået slik at du kan hvile.

For de fleste barn er behandling vanligvis ikke nødvendig fordi søvngjengeri ofte forsvinner av seg selv etter hvert som barnet modnes.

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Obstruktiv søvnapné: hva det er og hvordan man behandler det

Sliping av tenner mens du sover: Symptomer og rettsmidler for bruksisme

Lang Covid og søvnløshet: 'Søvnforstyrrelser og tretthet etter infeksjon'

Søvnforstyrrelser: tegn på ikke å undervurderes

Søvngjengeri: hva det er, hvilke symptomer det har og hvordan det behandles

kilde:

Helse linje