Hva er folsyre og hvorfor er det så viktig i svangerskapet?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Folsyre og folater er to forskjellige molekylære former av vitamin B9: det er et syntetisk molekyl som brukes i kosttilskudd, mens folater forekommer naturlig i mat

Tilførselen av vitamin B9 må sikres gjennom mat eller tilskudd, da kroppen produserer det i svært begrensede mengder.

HVA ER FOLSYRE BRA FOR?

Folsyre er essensielt for spredningen av kroppens celler og deres differensiering, fordi den er involvert i syntesen av DNA, RNA og mange proteiner.

Det er derfor spesielt viktig for riktig utvikling av embryoet, og derfor anbefales inntak av det til kvinner som søker graviditet og i de første 12 ukene av svangerskapet.

Men i motsetning til hva mange tror, hjelper ikke folsyre deg med å bli gravid.

I synergi med vitamin B12 og B6 holder folsyre homocysteinnivået i blodet lavt, og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

I tillegg bidrar folsyre og vitamin B12 til produksjonen av sunne røde blodlegemer og fremmer riktig jernmetabolisme.

Andre gunstige effekter av folsyre studeres fortsatt: mye forskning tyder for eksempel på at det kan redusere risikoen for å utvikle visse typer kreft.

HVA ER KILDENE TIL FOLSYRE?

Matvarer som inneholder folsyre (eller rettere sagt folater) er grønne bladgrønnsaker (spinat, salat, brokkoli, asparges, rosenkål), belgfrukter (erter og bønner), frukt (jordbær, appelsiner og kiwi) og nøtter (valnøtter, peanøtter og mandler).

Mat rik på folsyre av animalsk opprinnelse er innmat og lever, ost og egg.

I tillegg kan folsyre inkorporeres i matvarer under bearbeiding (her snakker vi om berikede matvarer), mest i rusk, frokostblandinger og fruktjuicer.

Syntetisk folsyre kan tas som medisin og som kosttilskudd i tabletter, poser eller ampuller, alene eller kombinert med f.eks. jern og vitamin B12.

HVA ER DAGLIG KRAV?

Den anbefalte dosen av folsyre er 0.4 mg per dag.

For kvinner i fertil alder som planlegger, eller ikke utelukker, graviditet og for gravide er anbefalt dose 0.6 mg per dag. Ved amming er dagsbehovet 0.5 mg per dag.

I Italia er folsyre i 0.4 mg-dosen inkludert i listen over klasse A-legemidler, med total refusjon: en rød resept er derfor nødvendig for å betale bare kostnaden for billetten.

Folsyre kan tas før eller etter måltider.

HVA ER SYMPTOMEN OG KONSEKVENSENE AV FOLSYRE-MANGEL?

Folsyremangel kan føre til megaloblastisk anemi, en blodsykdom som manifesterer seg ved tretthet, konsentrasjonsproblemer, irritabilitet, hodepine, hjertebank og kortpustethet.

Folsyremangel kan også føre til at det oppstår sår på tungen og inne i munnen.

Studier tyder også på at folsyremangel kan være en risikofaktor for depresjon og autismespekterforstyrrelser.

Unnlatelse av å ta de anbefalte dosene folsyre før befruktning og i løpet av de tre første månedene av svangerskapet kan resultere i for tidlig fødsel og lav fødselsvekt, og kan påvirke utviklingen av fosterets nervesystem negativt.

En folatmangel øker risikoen for nevralrørsdefekter (som spina bifida), anencefali (ufullstendig eller fraværende hjerneutvikling) og encephalocele (hjernemisdannelse).

HVA ER RISIKOFAKTORENE FOR MANGELEN?

Visse faktorer kan redusere folic ac. absorpsjon eller forårsake økt behov.

Disse inkluderer å ta visse medisiner (barbiturater, østrogen), høyt alkoholforbruk og patologier som insulinavhengig diabetes mellitus, cøliaki, inflammatorisk tarmsykdom, malabsorpsjonssyndromer og mutasjon av MTHFR-genet, som er involvert i folatmetabolismen.