OCD eller tvangslidelse er en psykisk lidelse og atferdsforstyrrelse der noen føler seg tvunget til å utføre bestemte handlinger gjentatte ganger, selv når det forårsaker betydelige komplikasjoner i personens liv

OCD går langt utover enkel dobbeltsjekking eller å følge en viss rutine, til det punktet hvor det forårsaker nød og svekker dagliglivet

Det er OCD, en svært kompleks sykdom, som ofte krever profesjonell hjelp for å håndtere.

La oss ta en titt på symptomene, behandlingen og selvhjelpsalternativene for tvangslidelser.

Hva er OCD

Tvangslidelse er en psykisk helse lidelse preget av plagsomme, påtrengende og tvangstanker.

Det har en tendens til å vise seg gjennom repeterende og tvangsmessige fysiske eller mentale handlinger.

Over 500,000 XNUMX mennesker i Australia har OCD. I de fleste tilfeller oppstår symptomene i yngre år og ungdomsår.

Tilstanden har en tendens til å vise seg i sen barndom eller tidlig voksen alder - det er relativt sjelden at den blir diagnostisert etter fylte førti.

Med OCD er personen ofte klar over at noen av tankene og atferdene deres ikke er logiske, men de har liten kontroll over situasjonen.

Det er en tilstand som kan påvirke noens livskvalitet og velvære alvorlig.

OCD: tegn og symptomer

Symptomene på OCD er delt inn i to kategorier - tvangstanker og tvangshandlinger.

Symptomer på besettelse

Tvangstanker er uønskede tanker, drifter eller bilder som stadig dukker opp i personens sinn.

Disse er påtrengende og kan føre til pågående nød og angst for personen.

Vanlige eksempler på besettelsessymptomer kan omfatte:

• Overdreven frykt for forurensning eller skitt
• Alltid i tvil og har problemer med å tolerere usikkerheter
• Besatt av organisering og behov for at ting skal være i orden og symmetrisk
• Å ha aggressive eller voldelige tanker (om å skade eller drepe seg selv eller andre)

Tvangssymptomer

Derimot er tvangshandlinger repeterende atferd som personen man føler seg tvunget til å utføre.

Disse handlingene er ofte for å redusere angst fra tvangstanker, men den lidende kan også tro at noe forferdelig vil skje hvis atferden ikke blir vedtatt.

Noen vanlige tvangsmessige atferder inkluderer:

• Overdreven vask og rengjøring
• Dobbeltsjekker ting flere ganger
• Obsessiv telling av ting i nærheten
• Tvangsmessig orden
• Overholdelse av en unødvendig streng rutine
• Krever stadig trygghet

OCD viser seg oftest hos unge voksne eller tenåringer, men noen ganger kan symptomer manifestere seg i barndommen. Det vil begynne gradvis og kan variere i alvorlighetsgrad etter hvert som personen blir eldre.

Typen besettelse eller tvangssymptomer som personen viser, kan også endre seg over tid.

Egenomsorgstips for OCD

OCD er en genuin psykisk helseforstyrrelse, og riktig behandling vil generelt kreve hjelp fra en psykolog eller annet medisinsk helsepersonell.

Men det er ikke dermed sagt at det ikke er noe du kan gjøre for å prøve å håndtere lidelsen og innvirkningen den har på livet.

Det finnes en rekke strategier som en person kan bruke for å redusere virkningen av OCD og forbedre deres velvære.

• Øv på avslapningsteknikker

Stress og bekymring er betydelige bidragsytere eller utløsere av OCD.

En god måte å redusere stress og pågående bekymring er ved å lære og øve på avspenningsteknikker.

Dette kan inkludere dyp pusting, mindfulness-meditasjon eller progressiv muskelavslapping.

Alle disse kan være svært effektive som en selvhjelpsstrategi.

• Håndter angstnivået

OCD og angst går ofte hånd i hånd.

Gjør noe for å lindre angst.

Hvis du er bekymret for et spesielt worst case-scenario, tenk gjennom de ekte oddsene for at hendelsen skal inntreffe.

Eller arbeid gjennom hva du kan gjøre for å takle den situasjonen.

Å grundig analysere situasjonen i stedet for bare å stresse over muligheten kan bidra til å avgjøre tankegangen din.

• Få opp farten

Studier viser at fysisk aktivitet, for eksempel aerobic øvelser, kan redusere OCD-symptomer.

Å gjøre noe fysisk for å ta tankene dine til et annet sted kan hjelpe mye med tvangstanker, tvangshandlinger, depresjon og angst.

Disse øvelsene kan være hjemmebaserte eller i et formelt, helsebasert program.

Matvalg kan også ha en innvirkning på å redusere OCD-symptomer.

• Ta medisiner

Hvis du har fått foreskrevet medisiner for å hjelpe, sørg for at du tar det når det er nødvendig.

Still inn alarmer på telefonen for å minne deg på om det hjelper.

Å gå glipp av en dose eller utsette den for lenge kan bety OCD-symptomer som tidligere ble kontrollert av medisinen, kan gjenoppstå.

Selvfølgelig bør du bare ta medisiner for psykisk helse etter råd fra en kvalifisert lege.

Se legen din før du tar reseptbelagte medisiner, og følg instruksjonene nøye med hensyn til doser og tider.

Det er også best å vite hvilke bivirkninger du medisiner kan ha, og holde et øye med dem.

• Søk støtte

Å holde alt for deg selv er ikke en god langsiktig strategi for mental helse.

Å søke hjelp kan være like enkelt som å kontakte venner og familie du stoler på for å dele følelsene dine.

Legen din kan også henvise deg til en psykolog eller støttegruppe for å hjelpe deg med tilstanden.

Når skal du søke hjelp

Selv om mange spøker med å være "litt OCD", er ekte tvangslidelse ikke en spøk, men snarere et genuint psykisk helseproblem.

Det er forskjell på å like ting på en bestemt måte, og ekte OCD.

Hvis du oppdager at visse repeterende tanker eller atferd kommer til et punkt hvor de forstyrrer livskvaliteten din, kan det være på tide å snakke med en profesjonell.

Vit hva du skal gjøre i tider med psykisk krise, og vær klar til å gjøre en forskjell!

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Angst: En følelse av nervøsitet, bekymring eller rastløshet

Brannmenn / Pyromania og besettelse med brann: Profil og diagnose av de med denne lidelsen

Tøven når du kjører: Vi snakker om Amaxophobia, frykten for å kjøre bil

Redningsmannsikkerhet: Forekomster av PTSD (posttraumatisk stresslidelse) hos brannmenn

kilde:

Førstehjelp Brisbane