ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦੇ ਫਰੰਟਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਚੁੱਪ ਹੀਰੋ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉੱਥੇ ਤੁਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦੂਸਰੇ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਸਹਿ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਦੁਖਾਂਤ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਲੰਕ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਡਰ, ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਇਕਾਂ ਲਈ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਭਾਈਚਾਰਾ

ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਬੰਧਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਲੰਕ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਸਮਰਥਨ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵੀ ਉਸੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲੇ ਹਨ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਗੁਪਤਤਾ

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਗੁਪਤ ਰਹਿਣਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਗੁਪਤਤਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਮਿਸ਼ਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਕੜੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਨ; ਪੁਲਿਸ ਅਤੇ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਾ ਡਿਊਟੀ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਮਾਰੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਬੰਧਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ

ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਤੁਰੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੀਅਰ-ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਮੀਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਪੀਅਰ-ਟੂ-ਪੀਅਰ ਪਹੁੰਚ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ

ਸਦਮਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਡੀਬ੍ਰੀਫਿੰਗਜ਼, ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਣੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ, ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਰੂਹਾਨੀ ਮਲ੍ਹਮਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੱਚੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਣਗੌਲੇ ਹੀਰੋ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ - ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਗੁਪਤਤਾ, ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਿਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਊਟੀ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੋਤ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ