RICE Leczenie urazów tkanek miękkich
Zabieg RICE to akronim pierwszej pomocy, który oznacza Rest, Ice, Compression i Elevation. Pracownicy służby zdrowia zalecają to leczenie w przypadku urazów tkanek miękkich obejmujących mięśnie, ścięgna lub więzadła
Dowiedz się więcej o tym, jak leczyć różne rodzaje urazów za pomocą RICE
Zarządzanie urazami
Kontuzja może się zdarzyć zawsze i wszędzie.
Może wystąpić podczas aktywności fizycznej w domu lub pracy, a nawet w ogrodzie.
W rezultacie może pojawić się ból i obrzęk.
Większość ludzi przezwycięża ból, myśląc, że w końcu zniknie, ale czasami tak nie jest.
Pozostawiony bez leczenia może spowodować dalsze uszkodzenia.
Zgodnie z metodą RICE w pierwsza pomoc może pomóc w zapobieganiu powikłaniom i przyspieszyć proces gojenia.
Przewodnik krok po kroku dotyczący leczenia ryżu
Pierwsza pomoc RICE ma tę zaletę, że jest nieskomplikowana.
Może być używany przez każdego i wszędzie – czy to na polu, w miejscu pracy, czy w domu.
Leczenie RICE obejmuje cztery podstawowe kroki:
- REST
Przerwa w wykonywaniu czynności uchroni kontuzję przed dodatkowym obciążeniem. Odpoczynek może odciążyć uszkodzoną kończynę.
Po kontuzji odpocznij przez następne 24 do 48 godzin. Poczekaj, aż lekarz usunie uszkodzenie lub aż kończyna lub część ciała będą mogły się poruszać bez odczuwania bólu.
- ICE
Zastosuj zimny okład lub tylną warstwę lodu na uraz, aby zminimalizować ból i złagodzić obrzęk.
Nie nakładaj zimna bezpośrednio na skórę – użyj czystej szmatki, aby przykryć lód i nałożyć na ubranie. Okładaj rany przez 20 minut trzy do czterech razy dziennie, aż opuchlizna ustąpi.
Podobnie jak w przypadku odpoczynku, nałóż lód na ranę na 24 do 48 godzin.
- COMPRESSION
Wykonaj kompresję, mocno i ciasno owijając elastyczny bandaż.
Zbyt ciasne owijki mogą odciąć krążenie krwi i zwiększyć obrzęk, dlatego ważne jest, aby zrobić to we właściwy sposób.
Elastyczny bandaż może się rozszerzać – co umożliwia swobodny przepływ krwi do miejsca urazu.
Bandaż może być zbyt ciasny, jeśli osoba zaczyna odczuwać ból, drętwienie, mrowienie i obrzęk w okolicy.
Kompresja trwa zwykle od 48 do 72 godzin po aplikacji.
- PODNIESIENIE
Istotnym krokiem w leczeniu RICE jest podniesienie urazu powyżej poziomu serca.
Uniesienie wspomaga krążenie krwi, umożliwiając przepływ przez uszkodzoną część ciała z powrotem w kierunku serca.
Elewacje pomagają również w bólu i obrzękach.
Jak to działa
Oprócz DRSABCD, metoda RICE pozostaje jedną z najczęstszych metod leczenia skręceń, naciągnięć i innych urazów tkanek miękkich.
Jest to najlepszy wybór, aby zminimalizować krwawienie i obrzęk miejsca urazu przed rozważeniem innych agresywnych interwencji, które mogą spowodować dalsze uszkodzenie tkanek.
Efektywne korzystanie z odpoczynku, lodu, kompresji i unoszenia może skrócić czas regeneracji i zmniejszyć dyskomfort.
Najlepsze postępowanie w przypadku tego systemu obejmuje pierwsze 24 godziny po kontuzji.
Niewiele jest dowodów wskazujących na skuteczność metody pierwszej pomocy RICE.
Jednak decyzje dotyczące leczenia nadal będą zależeć od osoby, gdzie należy dokładnie rozważyć inne opcje leczenia.
Wnioski
Uszkodzenia tkanek miękkich są powszechne.
Zabieg RICE jest najlepszy w przypadku łagodnych lub umiarkowanych urazów, takich jak skręcenia, nadwyrężenia i siniaki.
Po zastosowaniu metody RICE i braku poprawy należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Wezwij pomoc w nagłych wypadkach, jeśli miejsce urazu stanie się odrętwiałe lub ulegnie deformacji.
Naucz się pierwszej pomocy, aby dowiedzieć się więcej o różnych technikach leczenia ran i kontuzji.
Czytaj także:
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Złamania stresu: czynniki ryzyka i objawy
Co to jest OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne)?