Jakość życia jest ściśle związana z jakością snu, a sen jest jednym z aktów, które mają największy wpływ na naszą codzienność

Dobry sen, trwający od siedmiu do dziewięciu godzin, pomaga osobie dorosłej odpowiednio stawić czoła nadchodzącemu dniu, zarówno z punktu widzenia produktywności i koncentracji w zadaniach zawodowych, jak i nastroju oraz zmniejszenia niepokoju i stresu.

Kiedy śpimy, ciało odpoczywa, a mózg, który pozostaje aktywny, ma możliwość „doładowania się”.

Podczas snu mamy tendencję do przechodzenia przez dwa główne stany: sen REM, charakteryzujący się występowaniem szybkich ruchów gałek ocznych i brakiem aktywności mięśni, który występuje około pięciu cykli na noc, oraz sen nie-REM, który jest głębszy.

Sny we śnie REM, które są częstsze, często zawierają silne emocje, niebezpieczeństwa i groźne postacie.

Sny we śnie nie-REM częściej zawierają przyjazne i znajome postacie.

Przestrzeganie cykli snu przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania poznawczego i konsolidacji pamięci.

Od serca do apetytu: jak sen wpływa na nasze życie

Mała lub niewystarczająca ilość odpoczynku może być związana z różnymi chorobami, takimi jak cukrzyca czy nadciśnienie.

Dzieje się tak, ponieważ ciśnienie krwi zmienia się podczas cyklu snu, a w konsekwencji odpoczynek, który nadal jest przerywany, będzie miał negatywny wpływ na te zmiany.

Konsekwencją może być nadciśnienie lub problemy sercowo-naczyniowe.

Niewystarczający i fragmentaryczny sen również może mieć wpływ na metabolizm.

Na przykład, wpływając na poziom insuliny, a tym samym ułatwiając początek cukrzycy.

Lub poprzez zwiększenie poziomu kortyzolu, tak zwanego „hormonu stresu”, który pobudzi zwiększony apetyt po przebudzeniu.

Bezsenność i bezdech: dwa zaburzenia snu

Ale co zakłóca nasz odpoczynek? Dwie z najczęstszych patologii to bezdech i bezsenność.

Bezdech charakteryzuje się zmniejszeniem przepływu powietrza w płucach w nocy, co prowadzi nawet do epizodów całkowitej duszności.

Pacjent cierpiący na bezdech senny będzie więc miał skłonność do częstego wybudzania się z zadyszki z powodu braku oddechu.

Te „przerwy w oddychaniu”, związane z redukcją tlenu we krwi, mogą obciążać serce, zwiększając z czasem ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Jakie mogą być objawy bezdechu sennego?

Na przykład predyspozycje do bardzo głośnego chrapania lub ciągłe zmęczenie i senność w ciągu dnia z okazjonalnymi atakami snu.

Ale także, jak już powiedzieliśmy, skłonność do kilkukrotnego budzenia się w nocy z uczuciem duszenia i braku powietrza.

Ataki snu są odpowiedzialne za 7% wypadków drogowych i 20% wypadków przy pracy.

Jednak w odniesieniu do bezsenności pacjenci często popełniają błąd, myśląc, że jest to patologia charakteryzująca się po prostu trudnościami w zasypianiu

W rzeczywistości istnieją trzy rodzaje bezsenności: bezsenność początkowa charakteryzująca się trudnościami w zasypianiu, bezsenność centralna z przebudzeniami w nocy i bezsenność końcowa z wczesnym przebudzeniem.

Te trzy formy bezsenności mogą czasami współistnieć i powodować niewystarczający sen.

Jeżeli objawy te występują stale, tj. częściej niż kilka razy w tygodniu, warto skonsultować się ze specjalistą.

W rzeczywistości bezsenność, która jest uleczalnym zaburzeniem, może być objawem innych stanów medycznych lub psychologicznych, takich jak lęk, depresja, choroby neurologiczne lub metaboliczne, nadciśnienie lub choroba serca i ból.

Czytaj także:

Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida

Obturacyjny bezdech senny: co to jest i jak go leczyć

Zgrzytanie zębami podczas snu: objawy i lekarstwa na bruksizm

Długi Covid i bezsenność: „Zaburzenia snu i zmęczenie po infekcji”

Źródło:

Humanitas