Primeiros socorros para entorses: quando usar gelo ou calor

By Cristiano antonino On 31 Agosto , 2022

A dor repentina no tornozelo, ombro ou panturrilha pode fazer sua mente correr com possibilidades: são tecidos rasgados? Ossos quebrados? Ou uma entorse?

As entorses curam mais rapidamente com os cuidados certos, mas, no momento, pode ser um desafio saber qual procedimento usar para tratar a lesão imediatamente

Gelo ou Calor? Aqui estão algumas dicas e respostas para ajudá-lo a tomar as melhores ações na próxima vez que sofrer de entorses.

O que é uma entorse?

Uma entorse é uma lesão dos tecidos moles dos ligamentos dentro de uma articulação (ligamento rompido).

Isso pode acontecer devido a eventos que causam estresse em uma articulação e esticam demais (ou mesmo rompem) os ligamentos de suporte.

Uma entorse ocorre principalmente depois que o corpo sofre uma queda repentina, torção ou golpe.

Existem três graus de entorse: leve, moderado e grave

Uma entorse leve é quando um ligamento é esticado, mas as articulações permanecem estáveis e não afrouxadas.

Uma entorse moderada é uma ruptura parcial do ligamento, tornando a articulação instável.

Uma entorse grave é onde os ligamentos são completamente rasgados ou separados do osso.

Embora as entorses variem em intensidade e grau, todas as lesões de tecidos moles geralmente causam dor, inchaço, hematomas e inflamação

O tornozelo é a articulação mais comum a sofrer com essa lesão, mais provavelmente se você já teve uma entorse antes.

Sem receber os cuidados certos, entorses repetidas podem levar à artrite, a um tornozelo solto ou a uma lesão no tendão.

Tratamentos de entorse: gelo ou calor?

Saber exatamente quando usar gelo ou tratamento térmico pode reduzir o tempo de recuperação e ajudar a aliviar dores musculares, dores e rigidez.

Tratar uma lesão de tecido mole pode ser complicado, pois o tratamento de entorse não tem tamanho único. Em alguns casos, a terapia com gelo e calor desempenha um papel crucial no processo de recuperação.

Tratamento de gelo

Uma regra geral para a maioria das lesões é “Gelo primeiro, calor depois”.

O gelo deve ser aplicado em lesões agudas assim que elas ocorrerem. A aplicação de gelo ajudará a reduzir o inchaço e a exposição do tecido lesionado a temperaturas mais frias também evitará mais danos.

Use uma bolsa de gelo embrulhada em um pano limpo para reduzir a dor e o inchaço ao redor da lesão. Aplique-o por 20 a 30 minutos e faça uma pausa entre eles. Tente fazer esse tratamento no mínimo quatro vezes ao dia, mas algumas lesões precisarão dele pelo menos uma vez a cada hora.

Benefícios do gelo: Reduz o inchaço, a dor e a inflamação e ajuda com cãibras e espasmos musculares. Melhor usado após lesão que produz dor.

Tratamento térmico

Uma vez que a dor se foi, é hora de usar a terapia de calor.

Após cerca de três ou mais dias (dependendo da lesão), você pode colocar calor nos músculos lesionados para aquecer a área. Isso torna mais fácil para você andar e se locomover durante o dia.

Existem vários produtos no mercado que podem penetrar nos tecidos profundos para um tratamento térmico eficaz. Uma almofada de aquecimento é um bom exemplo disso.

Uma almofada de aquecimento é uma fonte de calor seco que é mais eficaz no tratamento de tecidos musculares mais densos (como quadríceps). Ao aplicar calor, é importante manter o nível de temperatura na média para minimizar o risco de queimaduras.

Aplique calor por pelo menos 15 minutos e coloque uma barreira entre a almofada quente e sua pele. Deixe a pele voltar à sua temperatura normal antes de usar o calor novamente.

Em geral, o tratamento com gelo é melhor usado para novas lesões, enquanto as aplicações de calor são mais apropriadas para tratar entorses de 3 dias e outras condições crônicas.

Fonte:

Primeiros Socorros Brisbane