Abuzul emoțional, iluminarea cu gaz: ce este și cum să-l oprești
Iluminarea cu gaz poate fi o formă de abuz emoțional. Se întâmplă atunci când cineva - cum ar fi un partener, un părinte, un prieten sau un șef - provoacă ceea ce știi că este adevărat și te face să-ți pui la îndoială convingerile și mintea.
De unde a venit „Gaslighting”?
Este din piesa de teatru Gas Light din 1938, care a fost transformată într-un film din 1944 cu Charles Boyer și Ingrid Bergman în rolurile principale.
Boyer joacă rolul unui soț intrigator care încearcă să-și convingă soția că și-a pierdut mințile.
Ca parte a șiretlicului său, el stinge luminile cu gaz din casa lor, apoi îi spune că își imaginează schimbarea luminii.
De ce oamenii luminează cu gaz?
La fel ca și alte tipuri de abuz, iluminarea cu gaz este o modalitate de a obține controlul asupra altcuiva, asupra unei situații sau asupra disconfortului propriu al brichetei.
De exemplu, o brichetă cu gaz poate deplasa concentrarea unei conversații neplăcute de la sine, sugerând că cealaltă persoană este de vină.
Oamenii s-ar putea să nu-și dea seama că aprind gaz.
Aprinderea cu gaz nu este o boală psihică; este o formă de manipulare.
Semnele că cineva vă aprinde cu gaz
Gaslighters folosesc multe tehnici pentru a câștiga putere asupra ta.
O metodă este de a nega ceva ce au spus sau au făcut.
Dacă puneți la îndoială versiunea lor despre evenimente, ei pretind că uită sau vă acuză că vă amintiți greșit.
Când repeți, s-ar putea să-ți minimizeze sentimentele, numindu-te „prea sensibil”, „confuz” sau „nebun”.
Sau ar putea schimba povestea pentru a face să pară că ești de vină.
Cum te afectează lumina cu gaz
După ce cineva te-a aprins o vreme, ai putea începe să te îndoiești de sentimentele și amintirile tale.
S-ar putea să vă întrebați dacă v-ați imaginat evenimentele în cauză sau dacă sunteți prea sensibil.
S-ar putea să vă găsiți scuze pentru lucruri pe care nu le-ați făcut, învinovățindu-vă atunci când lucrurile merg prost și oferind scuze familiei și prietenilor cu privire la comportamentul brichetei.
Cu timpul, s-ar putea să începi să te întrebi dacă îți pierzi mințile.
Forme de iluminare cu gaz
Gaslighting nu se întâmplă doar între partenerii romantici.
De exemplu, șeful tău s-ar putea să te stingă prin negare că ți-a oferit o mărire de salariu sau făcându-te să pari slab sau incompetent în fața conducerii companiei.
Chiar și cineva pe care tocmai l-ai întâlnit, cum ar fi un vânzător la o dealer de mașini, ar putea să te aprindă pretinzând că ai fost de acord cu o opțiune mai scumpă decât ți-ai fi dorit.
Când doctorul tău te aprinde cu gaz
Iluminarea cu gaz are loc și în cabinetele medicale și în spitale.
Adesea ia forma medicului care nu vă ascultă sau nu vă ia în serios preocupările.
Femeile sunt mai susceptibile de a avea simptomele ignorate sau respinse decât bărbații.
Aceasta se numește iluminare cu gaz medical. Vă poate dăuna sănătății prin încetinirea diagnosticului și tratamentului.
Ești cu gaz?
Relațiile și interacțiunile sănătoase nu ar trebui să aibă comportamente de aprindere cu gaz.
Căutați semne de aprindere cu gaz în relațiile voastre.
Încercați să vorbiți cu un prieten care vă poate ajuta să vedeți situația mai clar.
Amintește-ți că bricheta cu gaz este cauza problemei, nu tu.
Între timp, protejează-ți sănătate mintală cu exerciții, meditație și alte tehnici de relaxare.
Cum să răspundeți la iluminarea cu gaz
Dacă credeți că sunteți cu gaz (în loc să aveți o comunicare proastă sau un dezacord sănătos), încercați să discutați lucrurile cu cealaltă persoană.
Comunicați-vă nevoile și stabiliți limite clare.
Luați notițe, astfel încât să aveți o înregistrare scrisă dacă bricheta de gaz încearcă să răsucească narațiunea.
Rămâi aproape de o rețea de sprijin formată din familie, prieteni buni și oameni cărora le pasă de tine.
Dacă totul eșuează, pune capăt relației.
Unde să obțineți ajutor
Uneori, sprijinul prietenilor și familiei nu este suficient pentru a vă ajuta să gestionați o situație toxică.
Luați în considerare să discutați cu un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog, un terapeut sau un consilier.
Referinte:
Britannica: „Iluminare cu gaz”.
Fundația CPTSD: „Iluminarea cu gaz pentru sănătatea medicală și mintală și vătămarea iatrogenă”.
Harvard Business Review: „Întrebați un expert: ce ar trebui să fac dacă șeful meu mă dă gaz?”
Sănătate mintală America: „Ce este iluminarea cu gaz?”
Sociologia sănătății și bolii: „Către o înțelegere sociologică a iluminatului cu gaz medical în asistența medicală occidentală.”
Lancet Psihiatrie: "Gaslight și iluminatul cu gaz.”
Robin Stern, PhD, co-fondator și director asociat, Yale Center for Emotional Intelligence; cercetător asociat, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Citiți și:
Abuzul și maltratarea copiilor: cum să diagnosticați, cum să interveni
Copilul tău suferă de autism? Primele semne pentru a-l înțelege și cum să-l tratezi