Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tratament de sănătate mintală care ajută la identificarea și schimbarea tiparelor de gândire ale unei persoane.

Ce este terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală este o formă de tratament psihologic care se concentrează pe conectarea gândurilor, credințelor și atitudinilor față de comportamentele cuiva.

De exemplu, gândurile negative determină pe cineva să aibă sentimente și comportamente autodistructive.

Poate avea ca rezultat un comportament timid sau se poate simți retras în situații sociale.

CBT provoacă aceste gânduri și oferă unei persoane strategii de management sănătoase.

Terapia cognitiv-comportamentală este un concept larg, cu diferite tipuri care se concentrează pe diferite aspecte ale vieții. Tratamentul are ca scop abordarea unor probleme specifice, cum ar fi provocările emoționale sau sociale.

Studiile arată că CBT sprijină persoanele cu depresie, tulburări de panică și anxietate, probleme de abuz de substanțe și boli mintale severe.

S-a dovedit a fi la fel de eficient ca, sau mai mult decât, alte forme de psihiatric terapie și medicamente.

În plus, există tot mai multe dovezi că TCC ajută la ameliorarea durerii cronice.

Tratament CBT pentru anxietate

Majoritatea oamenilor se simt anxioși din când în când.

Anxietatea este o formă de tulburare psihică care crește performanța în situații de mare presiune.

Dar pentru unii, sentimentul de anxietate este mai general.

Înseamnă că persoana este întotdeauna în modul „alertă” sau simte adesea o frică excesivă, indiferent de activitatea în care este angajată.

Poate fi extrem de supărător și poate împiedica îndeplinirea sarcinilor zilnice.

Odată ce anxietatea începe să interfereze cu capacitatea cuiva de a funcționa, este vital să înveți strategii de coping pentru aceste sentimente. Este locul în care terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta.

CBT ajută la schimbarea tiparelor de gândire și a convingerilor care sunt legate de declanșatorii anxietății.

Tratamentul CBT pentru depresie

Depresia este caracterizată de un sentiment negativ persistent despre sine, despre ceilalți și despre lume în general.

În cele mai multe cazuri, persoana poate avea o judecată irațională și nedreaptă.

CBT ajută persoanele cu depresie oferind instrumente care provoacă gândurile negative.

Terapia deseori trece peste aceste „negative” cu un proces de gândire mai realist și mai pozitiv.

Discutați cu un medic sau un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru mai multe informații sau sfaturi.

CBT despre gânduri, sentimente și comportamente

Obiectivul principal al terapiei cognitiv-comportamentale este de a combina gândurile, sentimentele și comportamentele pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Tratamentul CBT își propune să-i învețe pe indivizi că este posibil să controleze modul în care gândesc, simt și se comportă.

Această terapie provoacă norma folosind strategii practice pentru a schimba sau modifica convingerile și comportamentul automat.

Poate dezvolta un sentiment pozitiv, care în cele din urmă duce la gânduri și comportamente mai optimiste.

Cine oferă CBT?

Psihologii, terapeuții, consilierii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot oferi TCC.

Terapia cognitiv-comportamentală poate fi administrată în sesiuni de terapie individuală, în grupuri mici sau online.

Acești profesioniști urmează o pregătire intensivă pentru a analiza în mod logic dovezile care provoacă gânduri negative pentru a ajuta pacienții să ajusteze modul în care văd lumea din jurul lor.

Citiți și:

Emergency Live Chiar mai mult... Live: Descărcați noua aplicație gratuită a ziarului dvs. pentru IOS și Android

Tulburare explozivă intermitentă (IED): ce este și cum să o tratezi

Gestionarea tulburărilor mentale în Italia: Ce sunt ASO și OTS și cum acționează respondenții?

Sursa:

Primul ajutor Brisbane