Tulburări de somn: semnele nu trebuie subestimate
Calitatea vieții este strâns legată de calitatea somnului, iar somnul este unul dintre actele care are cea mai mare influență asupra vieții noastre de zi cu zi.
Un somn bun de noapte, între șapte și nouă ore, ajută individul adult să facă față adecvat zilei ce urmează, atât din punct de vedere al productivității și concentrării în sarcinile de serviciu, cât și din punct de vedere al dispoziției și al reducerii anxietății și stresului.
Când dormim, corpul se odihnește și creierul, care rămâne activ, are ocazia să se „reîncarce”.
În timpul somnului, avem tendința de a trece prin două stări principale: somnul REM, caracterizat prin apariția mișcărilor rapide ale ochilor și absența activității musculare, care are loc aproximativ cinci cicluri pe noapte, și somnul non-REM, care este mai profund.
Visele din somnul REM, care sunt mai frecvente, conțin adesea emoții puternice, pericole și caractere amenințătoare.
Visele în somn non-REM conțin mai frecvent personaje prietenoase și familiare.
Respectarea ciclurilor de somn contribuie la buna functionare cognitiva si la consolidarea memoriei.
De la inimă la apetit: cum ne afectează somnul viața
O odihnă scăzută sau insuficientă poate fi legată de diferite boli, precum diabetul sau hipertensiunea arterială.
Aceasta deoarece tensiunea arterială variază în timpul ciclului de somn și, în consecință, odihna care continuă să fie întreruptă va avea o influență negativă asupra acestor variații.
Consecințele pot fi hipertensiune arterială sau probleme cardiovasculare.
Somnul insuficient și fragmentat poate avea, de asemenea, un impact asupra metabolismului.
De exemplu, prin afectarea nivelului de insulină și astfel facilitând apariția diabetului.
Sau prin creșterea nivelului de cortizol, așa-numitul „hormon al stresului”, care va stimula un apetit crescut odată ce te vei trezi.
Insomnie și apnee: două tulburări de somn
Dar ce ne tulbură odihna? Două dintre cele mai frecvente patologii sunt apneea și insomnia.
Apneea se caracterizează printr-o scădere a fluxului de aer în plămâni în timpul nopții, ducând chiar la episoade de lipsă completă de aer.
Pacientul care suferă de apnee în somn va fi așadar predispus să se trezească frecvent, gâfâind din cauza lipsei de aer.
Aceste „pauze ale respirației”, legate de reducerea oxigenului din sânge, pot solicita inima, crescând în timp riscul de boli cardiovasculare.
Care pot fi semnele apneei în somn?
O predispoziție la sforăitul foarte tare, de exemplu, sau oboseală continuă și somnolență în timpul zilei cu crize de somn ocazionale.
Dar și, după cum am spus, tendința de a se trezi de mai multe ori în timpul nopții cu o senzație de sufocare și lipsă de aer.
Atacurile de somn sunt responsabile pentru 7% din accidentele rutiere și 20% din accidentele de muncă.
În ceea ce privește insomnia, totuși, pacienții fac adesea greșeala de a crede că este o patologie caracterizată pur și simplu prin dificultăți de a adormi
De fapt, există trei tipuri de insomnie: insomnia inițială caracterizată prin dificultăți de a adormi, insomnia centrală cu treziri în timpul nopții și insomnia terminală cu trezire precoce.
Cele trei forme de insomnie pot coexista uneori și pot duce la somn insuficient.
Dacă aceste simptome apar în mod constant, adică mai mult de câteva ori pe săptămână, este indicat să consultați un specialist.
De fapt, insomnia, care este o tulburare tratabilă, poate fi un simptom al altor afecțiuni medicale sau psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, bolile neurologice sau metabolice, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă și durerea.
Citiți și:
Apneea obstructivă în somn: ce este și cum să o tratezi
Scrâșnirea dinților în timp ce dormi: simptome și remedii pentru bruxism
Covid prelungit și insomnie: „Tulburări ale somnului și oboseală după infecție”