Oboseală și somn în timpul zilei: care pot fi cauzele?
Oboseală și somnolență în timpul zilei. Schimbarea anotimpurilor și sosirea primei vremi reci, dar și volumul de muncă crescut care însoțește adesea toamna: toți sunt factori care ne pot face să ne simțim mai obosiți în aceste luni.
Cu toate acestea, atunci când problema persistă prea mult timp și senzația de oboseală din timpul zilei nu se rezolvă de la sine, este o idee bună să consultați un medic pentru a investiga cauza.
Adesea tulburarea provine din lipsa somnului, o problemă care afectează multe persoane și care, pe termen lung, poate avea un impact grav asupra sănătății individuale, atât în dezvoltarea unor boli, precum cele ale sistemului cardiovascular, cât și în exacerbarea unor tulburări precum anxietatea și depresia.
Tulburări de somn: insomnie și apnee obstructivă în somn
Cele mai frecvente două tulburări de somn care perturbă somnul sunt insomnia și apneea obstructivă în somn.
Insomnia este o tulburare care se asociază cu diverse tulburări neurologice, metabolice și cardiace, dar și cu probleme psihologice.
Insomnia poate fi de trei tipuri diferite:
- inițial: cel mai „recunoscut”, constând în dificultatea de a adormi;
- central: caracterizat prin treziri nocturne continue;
- terminal: care determină apoi pacientul să se trezească prematur cu incapacitatea consecventă de a adormi din nou.
Apneea obstructivă, în schimb, este o afecțiune care implică episoade de respirație întreruptă însoțite de sforăit puternic și, în general, scăderea fluxului de aer către plămâni în timpul somnului.
Apneea determină treziri frecvente ale pacientului care va experimenta senzația de lipsă de aer.
Apneea obstructivă are, printre posibilele sale consecințe, oboseala mușchiului inimii din cauza scăderii oxigenului din sânge: afecțiune care poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Stresul și somnul: ce corelații?
Stresul, așa cum am spus, poate influența puternic și calitatea somnului.
Pe lângă grijile și povara emoțională de a trece printr-o perioadă dificilă, poate la locul de muncă sau în familie, stresul activează și mecanisme fiziologice care contribuie la menținerea activă a creierului.
Acestea sunt mecanisme hormonale care interferează cu acțiunea melatoninei, hormonul care reglează ciclul somn-veghe.
Din acest motiv, în anumite cazuri și la sfatul medicului, suplimentele care conțin melatonină pot fi utile pentru a ajuta în mod natural procesele care duc la somn.
Sfaturi pentru un somn mai bun
Există o serie de trucuri pe care le poți pune în aplicare pe cont propriu pentru a-ți îmbunătăți somnul și pentru a facilita procesul de a adormi.
De exemplu, poate fi util să regularizăm ritmul somn-veghe, întinzându-se mereu și trezindu-ne în același timp, nemâncând aproape de ora de culcare și evitând substanțele stimulatoare precum cafeaua, ceaiul sau alcoolul, preferând ceaiurile calde și relaxante din plante precum precum cele pe baza de musetel, melisa sau floarea pasiunii.
Mai mult, pentru a ajuta la somn, dormitorul trebuie să aibă o temperatură de 18-19°, adică nu rece, dar nici caldă, iar ecranele luminoase trebuie evitate cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare.
COVID prelungit: oboseala un simptom caracteristic
Oboseala persistentă în timpul zilei este, de asemenea, printre simptomele COVID prelungit, un sindrom clinic pe care mulți pacienți cu COVID-19 îl dezvoltă, cu anumite simptome care persistă la mai mult de patru săptămâni după ce infecția s-a rezolvat.
Pe lângă durerile musculare și articulare, dispneea și tusea, durerile toracice și alte simptome cardiovasculare, gastrointestinale și neurologice, mai multe manifestări sunt similare cu cele ale oboselii diurne, cum ar fi oboseala persistentă și o senzație larg răspândită de slăbiciune.
Pacienții care suspectează oboseală de lungă durată legată de COVID ar trebui, așadar, să se adreseze medicului lor, care va diagnostica clinic sindromul COVID prelungit și, dacă va fi necesar, va indica ce investigații să efectueze.
Alte afecțiuni, de exemplu diabetul, hipertensiunea arterială, tulburările tiroidiene, deficiențele de vitamine (cum ar fi vitamina B12), pot fi, de asemenea, legate de oboseala în timpul zilei.
Prin urmare, este recomandabil să solicitați sfatul medicului dacă simptomul persistă.
Citiți și:
Apneea obstructivă în somn: simptome și tratament pentru apneea obstructivă în somn
Apneea obstructivă în somn: ce este și cum să o tratezi
Scrâșnirea dinților în timp ce dormi: simptome și remedii pentru bruxism
Covid prelungit și insomnie: „Tulburări ale somnului și oboseală după infecție”
Tulburări de somn: semnele care nu trebuie subestimate
Somnambulismul: ce este, ce simptome are și cum să-l tratezi
Care sunt cauzele somnambulismului?
Catatonia: semnificație, definiție, cauze, sinonime și remedii
Diferența dintre catatonie, catalepsie și cataplexie
Cataplexie: cauză, semnificație, somn, vindecare și etimologie
Apneea obstructivă în somn la copii