Trezirea durerilor de cap: care sunt cauzele și ce trebuie făcut
Durerile de cap sunt un tip foarte frecvent de cefalee, care se poate dezvolta din cauza unor factori foarte diferiți
Acestea includ somnul: dacă somnul este prea scurt, prea lung sau deranjat, la trezire pacientul poate prezenta o durere de cap de intensitate și durată diferite.
Aceasta este o tulburare care trebuie luată în considerare și tratată corespunzător, în primul rând prin tratarea problemelor subiacente de somn care trebuie rezolvate înainte ca acestea să devină invalidante.
Somn și dureri de cap: de ce este important să dormi bine
Somnul reparator de durata potrivita aduce o contributie foarte importanta la sanatatea organismului nostru, atat in ceea ce priveste corpul cat si mintea.
Datorită somnului, corpul nostru își recapătă energia pierdută în timpul zilei, susținând procesele metabolice și menținând o bună dispoziție.
Cu toate acestea, somnul poate fi perturbat de diverși factori: o masă prea grea și prea aproape de ora de culcare, abuzul de alcool, o cameră prea caldă sau chiar o stare de anxietate și stres care împiedică mintea să ajungă la starea potrivită de relaxare.
Când durerile de cap perturbă somnul
Stresul este unul dintre principalii factori ai insomniei, dar afecțiuni precum migrena pot împiedica și odihna adecvată.
De fapt, cei care suferă de migrenă riscă să se treacă prinși într-un cerc vicios, prin care dificultățile de a adormi sunt urmate de o altă durere de cap în dimineața următoare, cu care trebuie să se ocupe.
Migrena, de altfel, poate duce și la trezire sau să deranjeze odihna, deoarece se manifestă cel mai adesea între orele 4 și 9 dimineața.
Zonele creierului care controlează somnul și durerile de cap, de fapt, sunt aceleași și din acest motiv pot exista corelații între cele două: cei care suferă de cefalee, de exemplu, sunt mai predispuși să sufere și de tulburări de somn.
Cefaleea în grupă, în special, apare de obicei în faza REM, în timp ce cefaleea hipnică este un tip de cefalee bilaterală tipică bătrâneții, care apare numai atunci când pacientul doarme, determinând pacientul să se trezească și durând până la 4 ore după ce a dormit. încheiat.
Trezirea durerilor de cap: care sunt cauzele?
Nu numai dureri de cap nocturne: există mai multe cauze care pot declanșa o durere de cap la trezire.
Acestea includ hipertensiune arterială, dar și dureri musculare la nivelul gât zonă rezultată din postura proastă în timpul nopții, sau tensiune în zona maxilarului care duce la strângerea și scrâșnirea dinților în timpul somnului (bruxism).
O cefalee în stare de veghe poate indica și prezența apneei obstructive în somn: o afecțiune care, dacă este suspectată, ar trebui investigată deoarece poate provoca diverse neplăceri.
Privarea de somn cauzată de insomnie poate fi, de asemenea, cauza unor dureri de cap severe la trezire
Pacienții care nu își pot regulariza somnul și care continuă să se confrunte cu problema mai mult de două-trei săptămâni trebuie să consulte un specialist neurolog, care va putea să dea cele mai adecvate indicații și să diagnosticheze posibile patologii precum cele pe care le-am menționat, de la apnee în somn până la bruxism.
Există însă câteva sfaturi pe care oricum este util să le punem în practică în fiecare zi: dacă de fapt problemele de somn sunt cauzate de anxietăți zilnice minore sau de obiceiuri greșite, schimbarea stilului de viață poate fi primul pas către îmbunătățirea atitudinii față de somn.
Primul lucru de făcut este să păstrăm o noapte obișnuită de odihnă: mersul la culcare și trezirea în același timp ajută întotdeauna organismul nostru să se apropie de somn.
Camera în care se doarme trebuie să aibă temperatura potrivită, nici prea caldă, nici prea rece, și o bună ventilație, precum și să fie întunecată și liniștită.
În orele dinaintea somnului, este, de asemenea, bine să nu stimulezi creierul cu stimuli precum cei provocați de ecranele luminoase și să eviți substanțele care pot afecta diferite zone ale corpului, precum fumatul, alcoolul, cofeina și foarte grele, zaharoase sau alimente picante (și activitatea fizică nu este, de asemenea, recomandată înainte de culcare).
Se recomanda in schimb sa folosesti ceaiuri din plante care au efect relaxant, precum musetel, melatonina, valeriana, sau lavanda si, daca iti recomanda medicul, sedative hipnotice.
În cele din urmă, dacă te simți obosit în timpul zilei și vrei să tragi un „pui de somn”, amintește-ți să nu depășești 45 de minute.
Citiți și:
Migrena și cefaleea tensională: cum să le distingem?
Dureri de cap și amețeli: ar putea fi migrenă vestibulară
Anticorpi monoclonali și toxina botulină: noi tratamente pentru migrene
Migrenă cu aura trunchiului cerebral (migrenă bazilară)
Migrena și cefaleea tensională: cum să le distingem?
Vertijul pozițional paroxistic (BPPV), ce este?
Dureri de cap și amețeli: ar putea fi migrenă vestibulară