Medicina dello Sport: 10 minute di camminata rapid fa bene ed è bene practicarla
La camminata veloce per rimettersi in forma in vista dell'estate: sì, ma non solo. Praticarla zilnic reduce sensibilmente riscul de infarto, ictus și unele forme de cancro
Ad asserirlo una ricerca secondo la quale l'exercice fisico praticato quotidianamente reduce il risc di patologie cardiache del 17% ed il risk di cancro del 7%.
E non parliamo di molto tempo investito: bastano 75 minuti alla săptămână
Camminata rapidă: s-au făcut cercetările care au fost publicate în British Journal of Sports Medicine
Mai mult esercizio oferă o protecție încă mai multă.
Fare esercizio per 150 minute a week ha ridotto del 16% la possibilità di morte prematura per orice cauza.
L'intensitatea dell'esercizio per lo studio era echivalentă a unei cărări rapide
„Sappiamo che l'attività fisica, come camminare sau andare in bicicletta, fa bene, în special se senti che aumenta la frequenza cardiaca.
Ma quello che avem scoperto è ce ci sunt beneficii sostanziali pentru la salut del cuore e riducono il rischio di cancro anche se riesci a gestire solo 10 minuti al day”, a detto in una nota il ricercatore James Woodcock, PhD.
I ricercatori dell'Università di Cambridge în Regatul Unit, che hanno condotto lo studio, have close to di capire quant esercizio era necessario per avere un semnificativ beneficio per la salute.
Hanno riunito i dati di 94 studi precedenti sull'argomento e hanno analizzato i dati combinati de peste 30 milioane de participanti.
A volte, due studi di ricerca sullo stesso argomento oferă consigli contrastanti, hanno osservato i ricercatori.
Combinând un număr atât de ridicat de studii, la certitudinea analizei statistice este îmbunătățită, deoarece sunt mai multe date, astfel încât studioul mai mare poate depăși rezultatele contrastante ale studiilor mai mici.
In quest'ultima analisi, i ricercatori hanno scoperto che minimum 75 minuti di esercizio settimanale proteggono particolarmente da tumori specifici, reducendo il risk di tumori della testa e del collo, leucemia mieloide, mieloma e cardias gastrico dal 14% al 26%.
Hanno anche calcolato che se tutti i partecipanti allo studio avessero svolto minimum 150 minuti di esercizio settimanale, ar putea preveni circa 1 decesso precoce su 6 sau 1 decesso su 10 cu soli 75 minute a week.
Referințe bibliografice
Universitatea din Cambridge: „O plimbare zilnică de 11 minute suficientă pentru a reduce riscul de deces prematur.”
Revista britanică de Medicină Sportivă: „Activitatea fizică non-profesională și riscul de boli cardiovasculare, cancer și mortalitate: o meta-analiză doză-răspuns a unor studii prospective mari.”
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